トラウマからの恐怖で行動出来ない
回答 1
有り難し 5はじめまして、宜しくお願い致します
この度私がしたい質問は
“トラウマからの恐怖で行動が出来ない
どうしたら行動できるようになれますか？”
です。
プロフィールへ記載したとおり
私は嫌われやすく嫌な経験をよくしています。
その為鬱になってしまい
現在心療内科へ通院しています。
投薬治療を行い少し良くなってきましたので
何か行動をしてみようと思ったのですが
上記に述べたとおり行動できません…。
一例を書きますと
対人恐怖症の改善の為に
親戚や仲の良い友人の集まりに参加しようとしたのですが
トラウマが甦り参加を見送りました。
その時思い出したトラウマの内容は
以前いじめを受けている職場での集まりに
半ば無理矢理参加させられた時に
「わあ、〇〇さん来たんだ〜」と
笑顔で近寄ってきた女性社員に耳元で
「何でお前来たんだよ、来んなよ」と
言われた事です。
もしも親戚や友人達の集まりに参加して
同じことをされたらどうしようと考えてしまい
怖くて涙が出て動けませんでした。
行動をしようとする度にそういった事が起こり
行動出来ないことへのもどかしさ、弱い自分への自己嫌悪、トラウマの原因となった人々への憎悪などで苦しくて
良くなってきた鬱がまた酷くなっています。
もうどうしたら良いのか
自分では答えを出せません、
何か回答を頂けたら幸いです。
また、もうひとつ質問させて頂きたいのですが
私がこういった経験をしているのは
前世の罪を贖う為なのでしょうか
もう死ぬまで幸福は訪れないのでしょうか
生きる程に辛いことが積み重なっていきます
生きたいと思いますが
早く死ぬべきなのだろうかと悩んでいます
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
まずは、心の安全基地を。
ひろう 様 相談ありがとうございます。
対人恐怖の中、ここへ相談するのも勇気が必要でしたね。大丈夫ですよ。安心してください。
まずは、安心や安全感を得て、心を穏やかにすることが必要ですの、あなたの心の安全基地になる人や場所のところに行き充分に癒されてください。心にエネルギーが溜まらないと落ち着いての活動が辛くなりますので。
トラウマ体験、恐怖の体験というのは、脅威として記憶にとどまります。その脅威の記憶は、すぐに発動して脅威信号をオンにしてしまいます。いじめた人と全く関係ない人や場所でも、脅威を感じるようになるのはそのせいで、対人関係を不安定にしてしまいます。
これは、あなたのせいではありません。脳の防衛本能が働いて脅威を感じさせるようにして、あなたを守っているのです。つまり脳の本来的な働きのせいなのです。
だから、あなたは悪くないし、あなたに責任はありません。
とはいえ、脅威信号が入ったままだと、生きづらいですよね。
その脅威信号をおさえていくのが、癒しや優しさや心の温かさを感じていくことなんです。つまり「自分に思いやりを向ける（セルフ・コンパッション）」を育てていくことがあなたのトラウマに有効かと思います。
育てる方法は色々ありますが、まずは先述した、安心安全、癒しを感じること。
そして、マインドフルネスなどの瞑想で、今ここの自分を善悪の判断せず、ただここに居ていいと感じること。そして優しさを受け取った時の記憶を使って、思いやりが自分に流れ込むようなイメージの練習、つまり慈悲の瞑想などをして、ポジティブ感を持てるようにしていきます。
前世のせいでもなく、幸福が訪れないのでもない。あなたが安心して生きていけると私は思います。
当方、コンパッショネイトマインドトレーニングをしておりますので、メールでも公式ラインでも繋がって、ご相談いただければ、何かしら対処していけると思います。ただ公認心理士でも精神科医でもないので、心療内科の先生を優先してもらう必要があります。どうぞ参考にしてください。一礼
