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罪悪感のない状態が怖いです

回答数回答 2
有り難し有り難し 29

罪悪感のない状態が怖いです。
最近誰かが批判されていたり、誰かが誰かを恨んでいるというような内容のネットの書き込みを見て、
自分がその加害者になった気分になり、ひたすら1人で謝り続けるといった行為を辞められません。
   
過去に人の心を傷つけてしまった事や、数々の失敗してしまった事などを毎日思い出し、
また自分の粗探しがこの頃趣味になっており、
自分は生きていては迷惑であると思い知りました。
 
しかし、私なんかに〇ぬ権利もなく、苦しみながら逃げられずに生き続ける事がせめてもの存在してしまった事への償いなのかもしれないと迷い、
最終的に、行きながらも当然幸せを感じる事は許されない。むしろ自らどんどん不幸になり苦しまなければならないんだと結論づけました。
   
万引きから殺人事件まで何らかの加害者となってしまった方々が、ネットで誰かから批判され、
「〇ねばいいのに」や「許さない」「一生苦しめ」等の言葉を投げかけられているのを見て、
自分が言われているような気分になり、恐怖や希死念慮、血の気が引くような感覚を味わっています。
 
少しでも暇がある時や、休みの日は1日中そう言った記事や掲示板を見るだけで終わってしまう事も毎日のようにあります。
  
先日病院にて抑うつ状態と診断されてしまいましたが、こんな自分など診断して頂く権利はないとお医者様に申し訳なく思い、
まだまだ苦しまなければならないと焦っています。
 
一方で苦しみを怖がっている甘えた自分もいます。激しく怯えながら何か罰を受ける事こそが私の義務なんだといつも自分に言い聞かせています。
 
こんな事をしていたって私がのうのうと生きる事が許されるわけありませんが、せめて罪悪感を味わっている状態でないと不安でどうにかなりそうです。
こんな風にいつまでも自分本位な事も最低だと思います。
 
もうどんな生き方をすれば良いのかがわかりません。人生を終わらせたくて仕方ありません。
もし宜しければどなたか知恵を授けていただけませんか。
 
拙い文章で申し訳ありません、
お坊様の忙しいかもしれない時期に本当に申し訳ありません。。

2024年1月1日 22:48

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

償いの生き方ではなく、一緒に向き合い乗り越えていきませんか。

罪悪感を味わっているほうが、まだ生きていられるけれど、やっぱり一人じゃ不安になるのね。
何か罰を受けないといけない あなたなのね。

それなら、一緒に繋がっていましょ。
一人じゃ苦しくて怖いものね。

過去が、あなたを苦しめているのよね。
人を傷つけたり失敗をしたことは、あなたにとって許されないことなのね。

なにがあったのかな…
言えなかったり、言いたくないことかもしれないけれど、私はあなたの話をちゃんと聞いてあげたいわ。一つ一つ、過去と向き合っていきませんか。

ネットの書き込みはね、あなたに向けられたものではないのよ。
だからね、自分へのものだと、重ねてはいけないわ。

自分の粗探しより、過去から学んでいきましょう。そうやって、人は成長し強くなっていくものなのよ。

仏様がちゃんと聞いてくださいますよ。
オンラインの個別相談もありますし、個別にメールをくださっても構いませんから、一緒に話をしましょう。

償いの生き方ではなく、こうして話をしながら、一緒に向き合い乗り越えていきませんか。

2024年1月2日 0:48
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有り難し
おきもち

はじめまして(*^^*) 中田みえです。 教善寺 住職として、母親として...
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どうか安心なさって下さいね

拝読させて頂きました。
あなたが様々な罪悪感にさいなまれておられることを読ませて頂きました。詳細なことはわからないですけれど、あなたのその辛いお気持ち心よりお察しします。
先ずはどうかその様なネットでの誹謗中傷や暴言や悪言を受け止めることをやめてみませんか、その様な言動はあなたに向けられたものではありませんから一切受け止めたり自分のことの様に感じることはありません。
あなたはとても尊い存在なのです。あなたが健やかにご成長なさっていくことを沢山の方々がいつも優しくお見守りなさっていて下さいます。ですからネットに出ていることは決してあなたは悪くないのです。
どうか先ずは安心なさって下さいね。
そしてあなたのお気持ちをゆっくりとお話しなさって下さいね、私達にも思いつくままお話しなさって下さい、仏様や神様やご先祖様にも手を合わせて心の中でもお伝えなさって下さいね。あなたのお気持ちを仏様も神様もご先祖様も優しく受け止めて下さいます。あなたにいつも寄り添っていて下さいます。
過去のことで思い出したことでもどうか一つ一つお伝えになっていきましょう。そしてあなたの心の中から出していきましょう。
あなたがこれからの未来を仏様や神様やご先祖様にいつも見守られて健やかにご成長なさっていかれます様に、善き考えや言葉や行いを日々心がけながら皆さんと一緒に心から豊かにおおらかに充実して生きていかれます様に切に仏様や神様やご先祖様に祈っております。そしてあなたを心より応援させて頂きます。あなたは決して独りではありませんからね。どうか安心なさって下さいね。

2024年1月2日 19:49
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有り難し
おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma
脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。(佐野ラ...
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質問者からのお礼

中田 三恵 様
 
お礼が遅くなってしまってごめんなさい
本当に、本当に、ありがとうございます。
こんなに優しさに溢れたお言葉を頂けるとは思っておらず、
通知をみた時、緊張と恐怖で吐き気を感じながら恐る恐る開きました。
あまりの、あまりの暖かい文章に、本当に私へ宛ててくださったものなのかととても信じられませんでした。
 
「貴方の話をちゃんと聞いてあげたい」
「重ねてはいけない」
ずっと前に出なくなっていた涙が出ました。
心の奥底で誰かにそう言って頂きたかったのかもしれません。
すぐに止める事はなかなか難しいですが、中田様のお言葉にお守りに生きていこうと思うと、少し焦っていた気持ちが落ち着いてきました。
本当にありがとうございます。
 
個別相談やメール、私でもさせて頂いて宜しいのですか。。
ありがとうございます、お財布と相談しながら、できるようになったらすぐにお申し込みしたいです。
大切なお時間を割いてお返事をして頂き本当にありがとうございます

Azuma 様
 
お礼が遅くってしまい申し訳ありません
とても丁寧なお返事を本当にありがとうございます
 
「やめてみませんか」
というとても優しいお言葉遣いと、
「一切受け止めたり、自分の事のように感じる事はありません」
という、力強く暖かいお言葉に、ぐらぐらだった芯を少し支えて頂けた気がしました。
止めて許されるのだろうかという気持ちもありますが、少しずつ、減らしていけたらなと思います。
お忙しい中、私なんかがこんなに丁寧で暖かいお言葉を書いて頂いて本当に宜しいのでしょうか、、
申し訳ないです、でも本当に本当に感謝しております
 
生きていかれますように、と生きる事を肯定して頂けた事にもとてもとても驚きました。本当に、宜しいのでしょうか。。すみません、ありがとうございます

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…?

最近、ちょっとしたことに罪悪感を感じてしまいます。勿論、謝るべきだなと思った事は直ぐ謝るのですが、普通の人なら気にしないようなことに対しても、謝った方がいいのかな?って何に対してもそう思ってしまうときがあります。 例えるなら、外に出かけてて、壁にカバン、もしくは手が軽くぶつかっただけでも、傷付けてしまっていてはどうしようと思って確認しても傷も何一つ無くても、明らかに自分がぶつけたところとは違う所に傷を見付けた時も、実は私がしたんじゃないか?ってモヤモヤしてしまったり、他にも普通の人なら謝らないような小さな事に対しても罪悪感を凄く感じてしまい常に謝ろうか考えてしまいます。 ですが、最近は、その何に対しても罪悪感を感じて謝ろうとするのは、相手を思って謝ろうとしてるのではなく、自分のこの何に対しても感じる罪悪感を消そうとして気持ちを押し付けようとしてるだけだと思うようになりました。 本当に相手を思うのなら、時と状況を見極めて、何の為に謝るのかを考え、相手のためになることをするべきだと思うのですが、普通なら気にしない小さな事でも、申し訳ないことをしたと思い、凄く罪悪感が出てきてしまいます。 特に、大きな失敗した時やメンタルが落ち込んでる時にこういう風になりやすいです。 どうしたら、必要以上の罪悪感を感じなく、小さな事に対して動じなくいられるような精神力を付け穏やかにいられるようになりますか?

有り難し有り難し 1
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些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

こんにちは。 私は子供の時にもあったのですが、急に過去の事や普段していることについて悪いことだと思った時に、次からそれをしなければいいことなのに、わざわざ親にそれを告白までしないと辛くなってしまうようなことが何回かありました。 昨年の夏、結婚して5年程の夫のことを心からいい人に出会えたなと思うようになったのですが、それと同時に急にある罪悪感が押し寄せてきました。 結婚生活を始めてから実は昔好きだった同級生を何故かまた焦がれてしまい、直接的な連絡は絶対にしなかったものの、元々snsでは繋がっていて必ずいいねをくれるので、いいねを貰えると嬉しいなと思ったり、彼によく思われたいと思って写真をあげてしまったり、自分の運営しているサイトをアップしたりしていました。その時も時々罪悪感はあったのですが、義実家からのつらい当たりなどあり、半ばストレス発散も感じもあったかも知れません。 その事が急に申し訳なくなりました。心理の専門家には、直接的な行動(連絡や会うこと)をしていないのだから、罪に思わなくていい、完璧主義すぎるからそうなると言われました。 耐えれなくて夫に簡単に伝えてしまいましたが、夫はそれでも結果的に今隣にいてくれてるからいいんだよと言ってくれと救われました。 それから、同級生を思い出すことはあってもこんなに辛くなるならもう彼のいるSNSはしばらく見ないようにしようとアプリを消しました。ただ、他にもSNSには大事な友達もいるし、私も直接的な不倫までしたのでは無いので大袈裟だったなと思い、アカウントはそのままにしておきました。 そして今年に入り、またSNSには他にもたくさんお友達がいるので、気になっていた同級生に向けてではなく、みんなに近況でも伝えようかなと久々にアップしました。 ところがアップしてしばらくして、彼以外の他の友達からコメントなどがあって、やっぱり楽しいな〜と思った矢先、本当に彼のことを意識しないでアップしたのかな?(意識しないようにしすぎて自分で分からなくなってる感じ)彼からいいねまた来たらどうしようなど余計なことまで考えて、削除して、罪悪感だけが強く押し寄せて来ました。 周りには浮気などの経験があっても今を楽しく生きてる人がいるのに、過剰に気にして辛いです。 切り替えて今を前向きに過ごすにはどうしたらいいでしょうか。

有り難し有り難し 4
回答数回答 1

ものを捨てすぎたことに対する後悔

文章が支離滅裂でしたら申し訳ありません。 去年の夏頃に、占い師からものを捨てた方がいいと言われ、さらに自分の体調のことで思い悩んでおり、治療をしても思い通りに良くならない自分の身体が憎たらしくて、ストレスが酷く、とにかく現実が許せなくて、自殺する勇気もないので、ストレスの赴くまま、自殺の準備かのように部屋のものを半分くらい捨ててしまいました。おそらく精神的な自傷行為のようなものだったと思います。たぶん、自殺のような意味合いで、すべてを消したかったんだと思います。 それから1ヶ月ほど経った頃、だんだんと捨てたことに対する後悔が強くなり、今では捨てすぎたことに対して大きな喪失感を抱え、鬱になっています。ひどい虚無感がつねにあり、頭がストレスでおかしくなりそうです。 自分が大事に集めてきたものがなくなってしまい、アイデンティティ、大切だったものがなくなった感覚、自分自身の一部が消えてしまったような感覚があります。 お買い物を楽しもうとしても、でももうどうせ大事なものがほぼなくなったから今更買ってもどうする?と、いまさら頑張っても無駄な気持ちになって、何も楽しくありません。 ですが物がなくなり生活に困っているわけではないこと、実際に今まで物が多すぎたことは確かで、捨てたことも悪いことではなかったのだと思います。それに捨ててしまった失敗に固執しても前に進めないこともわかっています。ですが、頭でわかっていても、気持ちがついていかず、納得ができません。 ちなみに4年前にこちらで元彼と別れたことを引きずるという相談をさせていただきましたが、その時も頭で理解していることと気持ちがついていかず、思い悩みました。そしていまだに引きずっていますし、きっとこれから先誰かを好きになることもないのかなと諦めています。 ものを捨てすぎて鬱になる、なんて側から見ると小さな失敗かもしれないのですが、自分の中では大きな喪失となっており、これから立ち直れる気がしません。今まで集めたものがもう買い直しもできないようなものだからかもしれません。積み重ねたものが全部なくなってしまった気持ちです。 何をしようとしても、あの楽しかった過去の自分には戻れないんだ、と悲しい気持ちになります。 もう疲れてしまいました。長々と申し訳ありませんでした。

有り難し有り難し 4
回答数回答 1

昔の過ち 罪悪感で苦しいです

昔の失礼だったことや過ちを後悔して辛くなります。 そのひとつに、 7年ほど前、母を亡くしました。 その時まだ20代前半だったわたしは、葬儀は父に任せており、細かいことはわかりません。 香典は辞退します、と伝えていたのですが、私の職場の上司数名からそれぞれ個別で、御香典を頂いたようです。(職場の福利厚生でも頂いていて、忌引休暇あけのときにお礼と、職場の皆さんへお菓子をお渡ししました。) 上司の皆さんへ、その時のお返しをしなければならなかったのに、出来ていないことを今更思い出し、大変後悔しています。(父に、これをお渡ししておいて、と言われていたものを渡せていません。カタログギフトだったのかな?と思いますが、中身は分かりません。) 言い訳になりますが、このようなことが初めてで、どうしたらいいか分からなかったのと、あとから渡そう、と思って忘れてしまったのだと思います。 今になって、自分が結婚したり、他の方の葬儀に参列したりする機会もあるなかで、やっと大人の常識もわかってきて、あの時なんて失礼なことをしたんだと、本当に恥ずかしく、申し訳ない気持ちでいっぱいです。 何年か経ってから私は異動になり、退職なされた方もおられるため、皆さんと連絡は取れない状況です。そのことがあっても、異動するまでの数年間、上司の皆さんには大変よくしていただきました。 このようなこと以外にも、自分の未熟だったこと、失礼だったこと、自分の後回しの癖による過去の過ちや失礼だったことがたくさんあります。次々と思い出してしまいます。罪悪感で辛く苦しいです。

有り難し有り難し 21
回答数回答 1

兄への罪悪感に苦しんでしまう。

こんばんは。 今回相談させていただきたいと考えたのは、最近ふと心の中にモヤモヤする物の存在に気が付いたからです。それを自分の中で探ってみたところ、小さいころにいつも一緒にいてくれた兄に関係する事でした。 私は軽度の発達障害(ADHD)を持っています。子供の頃から親に伝えられて育ってきて、周りの子供とだいぶ違うことはかなり早くから自覚していました。母親が福祉関係の仕事についていたこともあり、両親は私のことを受け入れてくれていました。 学校の先生にも障害のことについて話し合いをしてくれていたので、問題がないわけではありませんでしたが、小中高と不登校にならずに登校させていただくことが出来ました。 でも私が障害を持っていたことによって、兄が孤独感を感じるようになっていったんじゃないかと思うのです。家庭内では発達障害を持つ私が、生活面でのサポートなどで両親の注目を引き付けていました。そのおかげで兄は大好きな母親から見てもらえる機会も少なく、家の中で一人ぼっちに近い感情を持っていたのではないかと思います。 兄が家から遠く離れた高校に入学し寮に入ってから、兄弟での会話がだんだん少なくなり、彼が大学に進学して一人暮らしを始めてからは関係が完全に途絶えました。関係が元から悪いこともあり、母とも連絡を取り合ってないようなのです。正月でも実家には帰省せず、父と辛うじて連絡を取り合っているみたいでした。 私と兄はSNSや電話を含めた一切のコミニュケーションが、現在存在していません。 私は両親との関係も良好で、特に母とは仲が良いです。それで兄は自分から母親を奪った私を憎んでいるのではないかと最近考えるようになりました。 実際に私のせいで兄と両親が疎遠になったことは事実なんです。以前にSNSでこちらから兄と連絡を取ろうとしたのですが、そこから今日まで兄からの返信が来ていません。彼に電話をかけようとも思いましたが、子供の頃のことを責められるんじゃないかと思うと動けませんでした。 兄は小さい子供の頃から面倒見がよい性格で、決して悪い人では無いんです。一人暮らしを始めて孤独を知ってから兄への罪悪感に気が付きました。 自分でもこの気持ちをどうすればいいか悩んでいます。

有り難し有り難し 20
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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ