どうしても他人へ期待して失望します

なぎ女性/30代

回答 1

有り難し 19

#怒りを抑える #自傷行為・リストカット

他人に期待するのは自分の満たされてないところを他人で埋めようとするからとかよく言いますが…完璧主義の人間は一生満たされないのでしょうね

もっとこうしろと思ってしまい、どうしようもなくイラついてダメです…
手首を切り、自殺未遂をしたくなります
何故なら、一生こんなストレスがたまるのなら死にたいと思うからです

言葉で伝えるのも疲れました…
いっそ全ての人間をリセットして孤独になろうとも考えますが、寂しくてダメです

瞑想や運動や好きなことをやっても満たされないのは最早呪われてるんじゃないかと思います

私が能動的になっても、他人の反応に対して気に食わないです…
他人からもらう言葉、行動、全てが物足りなく思い…
酷い人間だと思います
感謝をしようと思ってみても…心の中で演技してしまい疲れます
心が欠けてるのかもしれません

思い通りにいく他人なんていません…
わかってます
どうしたらこの物足りなさを埋められますか？やはり自分のことを自分で満たす他ないですか？

2024年7月28日 2:11

なぎ女性/30代

質問数：

家庭環境が悪く、母はヒスで毎晩父を罵倒したり私の遺書を破って冷たい言葉を吐いたり、息できないくらい踏みつけたり。不登校の時は酷い言葉を吐かれました。母の愛を得ようと身を売って金を渡して愛を確かめてました。その時の客と生活。幼少期は同級生からもいじめられ精神薄弱気味。神経質です。不器用な性格で常に愛に飢えています。恋愛依存やセックス依存を経て、空っぽな感覚を行ったり来たりしながら勉強や目標に向けて生きてます。小さな幸せや感謝を感じながら生きられるように日々精進してます。

私の煩悩：

欲望、期待や執着、怒り、寂しさ虚しさ。人と比べる。常に付きまとう恐怖心。見捨てられ不安。妄想癖。

この問答を娑婆にも伝える

お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自分も相手の期待に応え良好な関係に努め、過度な期待もしない

最近も、誰かに何か言われたりしたのかな？
もっとこうしてよと、思うことがあったのね？
あなたが期待してしまう人がいるのですよね、その人が思うような反応ではないのかな？

他人に期待することってありますよね。
ただ、それはその人（他人）が出来ることの期待以上のことを望んでも無理があるし、期待に応えてくれる人とは日頃から関係が良かったり、自分もその人の期待に応えてきているからという背景があって、望み通りに叶うものです。
そうでなければ、期待をしてもそのようにはいかないでしょうね。人間関係ってそういうものですからね。

他人に期待するより、自分で満たしていく方が確実でもあるでしょう。他人も、私の期待を満たすために生きているわけではありませんから、そこには対等な関係だったり、期待に応えてくれるように伝えたり説明することにも、こちら側が努める必要もあるのかなと思います。
私も仕事関係では、何度言っても遅い人がいます。私から見れば、期待しても応えてくれない人。イライラしますけれど、その人の能力がそこまでなのであれば、こちらが期待をかけすぎているからなのかもしれません。ですから、早めに伝えるようにしたり、リマインドをするよう努めています。目的は期待するということより、仕事を進めていきたいわけですから、そのために私も自ら動いていきます。つまり、自分で埋めるのが一番。そうすれば失望する必要もないからです。

感謝をしようと思ってみても…心の中で演技してしまい疲れるということは、演技しなければならないほど、感謝も湧いてこないということです。
期待をした人も、あなたが納得するほどに応えてくれなくても、まぁまぁ仕方ないかなと思っておくと、気もラクですよ。

そのために、自分も力をつける、期待する分自分も相手の期待に応える、より良い関係に努め、過度な期待もしないこと。
完璧主義の人間は一生満たされないというより、自分の納得のいくように、相手には期待をせずに、自分で動いてしまうのではないでしょか。

2024年7月28日 14:59

有り難し

おきもち

中田三恵

教善寺

はじめまして(*^^*) 中田みえです。教善寺住職として、母親として...

質問者からのお礼

私自身自分の期待ではなく他人の期待に応えようと動くタイプです。だから余計にイラつくんだと思います。
完璧主義でも他人軸の人間がいます。私の母もそうです。大嫌いなのに私もそういう人間になった事が辛いですし、仕事で自分で出来る以上のことをしても他人には認められないので辛いしいつも孤独です。

自分軸で生きようとしてますが、他人の目が気になるのはやめられません。
自分でできることをやって、やれる事が増えると余計他人の能力の低さを考えてしまいます…。自分も出来ないことがあるくせに。なんだか雁字搦めで、死ねる日を絶望してる毎日です。

誰も私の事なんか認めてくんない。疲れた。
私から認めたとしても…演技になる
なんだか天涯孤独になるような思考回路で生き疲れます。
全部捨てたら楽なのかもしれませんね。

これ以上自分に力をつけても、
誰にも認められないのなら
意味が無い気がします。

「自傷行為・リストカット」問答一覧

失敗した時の気持ち

初めて質問します。私は自傷する癖があります。仕事、日常生活で失敗した際に自分を痛めつけます。失敗した後の謝罪、処理は行うのですが、私は「それだけでは手ぬるい」と気持ちが収まらず、自分を痛めつけます。具体的には、胸を殴る、首を締める、壁に頭を打ちつけるなどです。つい、最近も職場で不注意から物を壊し、家では家族が作ってくれた料理にカビを生やしてしまいました。しかも、それは私のために作ってくれた物で、以前も同じような失敗をしていました。同じ失敗をしたうえに人として失礼なので、必ず罰を受けるべきだと思うのです。親は死ぬから止めて、と言うのですが、なかなかその思いが染みついて取れません。そこで、質問です。僧の皆さんは何か失敗した際、どのようにご自分に罰を与えるのですか？またはどのように気持ちを切りかえるのですか？

有り難し 3

回答 1

自傷行為がやめられません

メンタルクリニックに行っているのですが、先生に話してもなんの解決になりません。イライラした時や悲しい時に自傷行為をしてしまいます。頭の中で強制された様に｢切らなきゃ切らなきゃ｣と繰り返し考えてしまいます。左腕は自傷行為のせいでボロボロです。どうしたら自傷行為をやめられるでしょうか？

有り難し 3

回答 1

赤裸々に話したことを後悔しています

先日、アルバイト先の店長に、家族の悩みをいろいろと話してしまいました。私の家族は仲が悪く、特に姉は、リストカットまでしています。過去に警察沙汰になったこともあり、その事は内容が内容なので、誰にも話していません。ですが、先日、アルバイト先の店長に、警察沙汰になったことや、姉がリストカットやパパ活に近いことをやっていることなど、やばいことをいろいろと話してしまいました。私と姉はアルバイト先が一緒だったのですが、姉が就職にともない、アルバイトをやめるから、「姉に聞かれる心配はないだろう」と思ったからです。しかしよく考えれば、姉は制服をまだ返却していません。そのため、もしかしたら、そういう話をしたことが、ばれる可能性もあります。店長はそういう話を他の人に漏らすような人ではないと思うのですが……。話してから、その事に気付いて、とても後悔しました。また、あまりにも踏み込んだ話もしてしまい、とても後悔しています。よく「心配事の96%は起こらない」「自分が思っている異以上に他人は気にしていない」と言いますが、それでも非常に後悔しています。どうすれば良いでしょうか？

有り難し 20

回答 1

家族にこれ以上ストレスを与えたくない

はじめましてチリ丸です。相談したい事はタイトルの通り家族にこれ以上ストレスを与えたくないです。家族の中に自分のせいでストレスを感じて、自傷行為を繰り返してる人がいるのです。自分でどうやって変わればいいのかわからないです。家から離れて一人暮らしをする事も考えたのですが中々勇気が出ません。どうすればストレスを与えないで済むでしょうか。御回答よろしくお願いします。

有り難し 4

回答 1

他罰を受けに行くという自傷行為

本日も、過去の罪についてのお話を聞いていただければと思います。私は過去の問答でも何度も投稿した通り、多くの罪を犯した罪人であり、罪を自覚してからは日々、反省と懺悔に努め、また死ぬまでに少しでも世の中に善い芽を遺して死のうと、自分にできる善をつみながら生きている毎日です。最近は罪悪感に酷く苛まれ何も考えられない、というようなこともなく、こんな私でありながら、朝日に照らされ健やかに生きることができています。しかしながら、何故そのように生きることができているかと言いますと、ある行動を控えていた(少し避けてしまっていた)からだと思っています。それと言うのが、罪の意識を再確認するために、また自らを追い詰め罰を受けるために、私のような加害者を酷く糾弾し強く非難している言葉の数々を意識的に見に行くという行為です。その行為によって、少し気持ちが緩んでいるときや浮かれているときでも、今一度罪を認識し改めることができるのです。しかしながら、やはりどうしても心身を消耗してしまうため、最近は意識的に避けてしまっている節がありました。私は義務として、責任としてそれらから目を逸らしてはいけないと思っていながら。それらには本当に多くの方の苦しみや恨みの感情が込められていて、どうしてもどうしても耐えきれずにおります。また、多くの方の恨みを目にする中で、私はそれら全てを背負わねばならない＝私は忘れているだけでこれ程酷い行為の数々をやってきたのではないか？と少し錯覚させられつつあります。(実際そうである可能性もあり、自分の過去が本当に恐ろしいです。) 正直な気持ちを申しますと、苦しく辛い行為です。しかし、自己満足であり自傷行為であると分かっていながらその行為をやめた私は生きている価値のない・罪を何とも思わない屑人間に成り下がってしまうという思いが消えません。罪を犯したものとして、これ以上悪に心許してしまったらいけないのに。心の中の私(かもしくは誰か)が、「非難・糾弾を受けとめろ」「見に行け」と話しかけてくるような思いです。この私の行為について、お坊様方の客観的な御意見をお聞かせいただけたらと思っています。また、常日頃から罪を忘れずに生きる心構えについても、お聞きしたいです。乱文、長文失礼致しました。最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

有り難し 17

回答 1

アームカットの跡について

最初に言っておきます。不快になる方もいらっしゃるかもしれませんので見る時は覚悟して見てください。現在、転職活動中です。しかし、4ヶ月間(3月から6月まで)親に甘えており、アルバイトせず、家事のことも全然してきませんでした。 7月中旬、母からお説教があり、自分一人で生きていくために考えて行くようになりました。ただ、私には、一つ後悔があります。それは、先程書いた母からのお説教の時、自分の心だけではどうしようもなくなって、ハサミでアームカットをしてしまいました。右太ももにも傷があります。力加減を強くやってしまったので、未だに消えてません。 1週間くらいしか経ってませんが、完全に消えそうになく不安です。衝動的にやってしまってとても後悔しています。学生の頃、消える程度の自傷行為はしていました。それは、今までの自分の考えは、自分の身体は傷ついても、他人は傷つかないからいいと思っていました。自分が辛い時は、心も身体も自分で全て背負ってしまえば誰の迷惑も心配もかけないという考えがあったからです。ただ、今回のなかなかすぐには消えない跡を作ってしまって、とても後悔と反省をしています。これからは、自傷行為をしないで生きようと考えています。もし、今後、とても辛いことがあった時、私はどのような考えを持って生きれば良いでしょうか？そして、アームカットの跡、太ももの跡ざ消えなかった場合、人に対してどのように説明したら良いでしょうか？沢山の方々の意見を参考にしたいです。よろしくお願い致します。

有り難し 21

回答 1

自傷行為がやめられない…

自傷行為について質問です。私は以前仕事中に建築現場の足場の4メートルくらい上から仰向けのまま地面に落ちました。幸いにも全身打撲と軽い脳震とうだけでした。その時体がスローモーションになり空には輝く太陽、澄み渡る綺麗な青空、キラキラした雪、落ちてる間は「やばい」「死ぬかも」「怖い」などの感情は一切なく、ただただ美しいと思いながら落ちました。その瞬間一瞬死を悟りました。それからは嫌な事がある時、ストレスが溜まると死ぬのも怖くないな…と思い自分で自分の首を絞める行為をするようになりました… 不思議と首を絞めると落ち着きます。ダメな行為と分かってても辞められないです… 死にたくて自傷行為をしたくなったらどうすればいいでしょうか…？乱文ですいません

有り難し 5

回答 2

自分を傷つけてはいけない理由とは

自分を傷つけてはならないのは、なぜでしょうか。私はストレスが溜まった時や、溜め込んだ感情が爆発しそうになったときに自傷行為をしてしまいます。過量服薬により何度か病院に運ばれ、現在は入院しています。私が何度も自傷行為を繰り返すことには、理由があります。一つは、自傷行為をしてはいけない理由が分からないためです。周りの人には、自分を傷つけるのはよくない。もっと自分を大切にして。あなたが傷つくのを見ると悲しい。などと言われます。たしかにそれももっともだと思います。私のためを思って言ってくれているのだと分かるのでとても感謝しています。けれども、どうにも納得がいかないのです。私はこれまで周囲の人たちから傷つけられてきました。他者は私を傷つけるのに、なぜ私は私を傷つけてはいけないのでしょうか？それがいまいち分かりません。二つ目は、自傷行為を悪いことだとは思っていないためです。よく、他者を傷つけるのはよくないと言います。私は他者を傷つけてはいません。ストレスや感情が爆発して、他者を傷つけるくらいなら自分を傷つける方がよほどましだと思うのです。それに、もし自傷行為が原因で命を落としてしまったとしても、そうなったのは自分の責任だと思います。死のうが生きようが、それも自分の選択だと思うのです。どうして周囲の人が私を入院までさせて自傷行為を止めさせようとしているのか分かりません。今は自傷行為を別の代替方法に置き換える練習をしています。ですが、そもそも自傷行為をしてはいけない理由がよく理解できていません。そのため、練習自体も渋々といった感じで行っている状態です。私に、自分を傷つけてはいけない理由を教えていただけないでしょうか。

有り難し 32

回答 3

自傷行為

前から疑問に思ってたんです。何故自傷行為はいけないのですか？他人に怒りをあたるぐらいなら自分自身体傷つければいいと思ってます。ある人はこういいました「親から貰った大事な体を傷つけるなんて」私は別に親から貰ったとかだからなに？って思いました。私はストレスをうまく解消できません。他人に言われたムカつくこと傷ついた言葉がストレスに感じイライラして自分の体を包丁で切り刻んでます。それを止めるのがわかりません。自分だからいいじゃん。貴方を傷つけてないからいいじゃん。他人に怒りぶつけてないからいいじゃん。何故自傷行為は駄目なんですか？誰かが損してますか？私は人に意見を言えません。旦那にも怒られてばっかりです。反抗すればあっちが怒るだけ。だから言いたいことも言えないから自分の体を刻んでます。感情も捨てました。自分も捨てます。今日も肩と太ももに包丁で傷つけました。駄目ですか？

有り難し 5

回答 1

衝動的な自傷行為、夫を悲しませてしまった

はじめまして。宜しくお願い致します。私は自分の人生全てにおいてコンプレックスを抱いてきました。育った環境を恨んで生きてきたと言っても過言ではありません。友人たちが何不自由なく生きてきたのを見てなんてことない顔しながら心の中は嫉妬でいっぱいでした。だけどそんな自分の生い立ちなど絶対知られたくなくて周りと同じように育ってきたかのように振る舞ってきました。自分の弱みを隠して人に迷惑かけないように嫌われないようにしていたと思います。そんな時、私の過去や生い立ち全てを理解してくれた夫と出会い、3年前に結婚いたしました。結婚当初は夫と話すことで自己嫌悪になることも徐々に減り穏やかに過ごしていたのですが、昨年あたりから不眠症に悩まされ、将来や明日のことを考えると高揚して全く眠れなかったり、無気力になる事も増え、あまりにも体の不調が続いたため勤めていた会社を退職し、精神科を受診致しました。その結果、双極性障害（躁鬱）と診断されました。夫も理解してくれ、薬とうまく付き合いながらこの1年間過ごしてきましたが、先日どうしても不安な気持ちに苛まれてしまい、夜中に包丁で自分を傷つけてしまいました。すぐに寝ていた夫が気づいてくれ救急車を呼んでくれたのですが、物凄い勢いで私を怒り、今まで見たことない悲しい顔をしているのを見てとんでもないことをしてしまったと思いました。正直こんなことをしてしまったのは初めてで夫も私自身も驚いたのと同時に自分が怖くなりました。二度と夫にあんな悲しい顔をさせたくないという思いで、自分と向き合いカウンセリングなども行っていますが、どうしてあんな行為をしてしまったのか未だにわからないのです。心の奥底にある黒いものを捨てなければ私はこの病気から脱却できない気がして辛いです。これからどうやって自分と向き合っていけばいいのでしょうか？ぜひお力をお貸しいただきたいです。

有り難し 4

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

どうしても他人へ期待して失望します

自分も相手の期待に応え良好な関係に努め、過度な期待もしない

質問者からのお礼

「自傷行為・リストカット」問答一覧

失敗した時の気持ち

自傷行為がやめられません

赤裸々に話したことを後悔しています

家族にこれ以上ストレスを与えたくない

他罰を受けに行くという自傷行為

アームカットの跡について

自傷行為がやめられない…

自分を傷つけてはいけない理由とは

自傷行為

衝動的な自傷行為、夫を悲しませてしまった

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

子どもへの言葉の暴力が止まりません。どうしたら感情的にならずに子供と向き合えますか？

怒りや恨みを綴った手紙はトイレにジャー

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

好きな人に効果的にアプローチする方法: 女性のための心理テクニックとステップ

関連コンテンツ