どうしたらよいでしょうか？

Question

夜になると沈み生きている意味はあるのだろうかと思いながらも自傷をなるべくしないように生きています昨日裁縫針で手首を刺しましたでもほんの少しだけです親には話していません最近つらくなっているのも話していませんお父さん唯一の信頼している人でさえ嫌になり信頼できなくなりますカウンセラーも信用できません人生がずっと同じで辛いものに見えます死にたいとも自傷したいとも思いますでも明るいほうが好きでただ楽しく生きたいだけです薬も飲みたくない毎回落ち込んだたびに思考にはまって苦しい思いもしたくないですでも生きていくのなら向き合うしかないと思っています学校も人間関係も辛いです思い出すたびに考えてしまうたびに生きるのが嫌になります全て投げ出したくなりますそれでも生きたいです親孝行もしたいです

中田 三恵 · Accepted Answer

あなたの一歩が自分を守る力に。健全に暮らす。それが家族の未来 プロフィールも読ませてもらいました。いろいろと苦しさに耐えながら、ここまできたのですね。自傷行為… そうすることで、どうしようもない現状に耐えながらやり過ごしてきたのかなと思うと、胸が詰まります。痛いよね。全て投げ出したくなるというあなたの叫びと、それでも生きたいたい、親孝行もしたいという希望が、あなたの願いですよね。お母さん自信にも葛藤があるのでしょう。苦しいのでしょう、ですが、あなたが受けてきたものは、虐待であり、周りからの暴力です。耐えることが生き方ではなく、この環境から抜け出して安全な生活を送ってほしいわ。そして、お母さんにも支援の手が伸びて、現状に向き合い、あなたへ与えた苦痛を詫びていただきたい。みんなが、健全に暮らせるように、それが家族の未来だと思うのです。あなたがカウンセラーに繋がっているのは、スクールカウンセラーですね。信用出来ないのは、学校側、親側の意向を感じるからではありませんか。本当にあなたを第一に考えて、あなたを守るサポートになっているのかと、心配しています。・児童相談所虐待対応ダイヤル「189（いちはやく）」全国共通 24時間休日対応・チャイルドライン支援センター（18歳まで無料0120-99-7777）『まもろうよ こころ - 厚生労働省』https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/こちらにも相談してみませんか。ハスノでは、あなたの気持ちを受け止めてあげることしかできなくて、もどかしいわ。あなたの一歩が、自分を守る力になるからね。自傷の気持ちになった時に、思い出してね。あなたを大切に想っています。もちろん、ハスノハでも繋がっていましょうね。緊急のSOSは、警察にも連絡をしてね。避難先のシェルターも視野に入れて。

佐藤良文 · Answer

息が詰まりそう、なのかな

　こんばんは。
　句読点がない文章というのは、息を継げないほど苦しかったのだろうと受け止めました。まず、その状態でここに書けたことを大切にしてください。

　今は、思考の渦を泳ぐよりも、呼吸の方が扱いやすいと思います。
　横になって、目をつぶって、「いま吸っている」「いま吐いている」とだけ観察してみる。お腹をへこませて吐くと、普段よりもずっと息が出ていきます。
　身体に戻ることは、苦しさに押し流されないための、大事な一歩です。

　あなたの文面には「死にたい」も「生きたい」も、両方あります。
　その両方があるということは、まだあなたの中で、生きたい側が働いている証拠です。それを消さないようにしていきましょう。

　「親孝行もしたい」とありましたね。
　それは、あなたがまだ誰かを大切に思う力を持っているということです。
　大きなことをする必要はありません。トイレットペーパーを切らさない。一人で起きる。挨拶を先にする。そんな小さな行為でも、親御さんはきっと嬉しい。
　そしてそれは、あなたの「生きたい」面を支える力にもなるでしょう。

　夜は、誰でも不安が大きくなる時間帯です。あなただけではありません。だから「また夜がきたら呼吸に戻る」と決めておくと、少し楽になります。

　どうか、ひとつずつでいいですから、試してみてください。

2026年2月10日 19:38

有り難し

おきもち

佐藤良文

光圓寺

一般大学（一般的でもないが…）から大正大学の史学コースへ。そののちお寺。坊さんに限らず、二足のわらじを履くことで、話に幅が出るはずだと考えて、はき続けています。子育てとか家族論とか考えつつ、でも仏教って個人のものだなぁと感じたりします。

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釋聴法（ちょうぼう） · Answer

今日一日を生き抜いた。それだけであなたは十分に尊い存在です。 拝読いたしました。生きる苦しみと、それでも光を求めようとする切実な叫びが胸に迫ります。ご自身の心を削りながら今日まで耐え抜いてこられたこと、まずはその命の強さに敬意を表します。真宗の僧侶として、お伝えしたいことが一つだけあります。 それは、あなたが今、どれほど自分を傷つけ、誰も信じられず、暗闇の中にいると感じていても、阿弥陀さまという仏さまだけは、決してあなたを見捨てないということです。仏教では、私たちは誰もが悩みや苦しみを抱えた「凡夫（ぼんぶ）」であると考えます。立派で明るい人だけが救われるのではありません。むしろ、苦しみの淵で「助けて」と声にならぬ声を上げているあなたのような方こそを、仏さまは「決して一人にはしない」と抱きしめてくださっているのです。これを「摂取不捨（せっしゅふしゃ）」といいます。今は無理に誰かを信じようとしなくて構いません。薬を飲みたくない気持ちも、明るくなれない自分も、そのままでいいのです。「死にたい」と思うほど辛い心のままで、仏さまの光の中にあなたはもう包まれています。ただ、あなたのお体を大切にするために、服薬に関しては主治医の指示に従いましょう。どうか、ご自身を責めないでください。矛盾した気持ちを抱えたまま、ただ今日一日を生き抜いた、それだけであなたは十分に尊い存在なのですから。またいつでも、ここへお気持ちを吐き出しにいらしてください。拝縁起寺　釋聴法

Kousyo Kuuyo Azuma · Answer

拝読させて頂きました。あなたの思いを読ませて頂きました。あなたが今お一人で誰にも辛い思いをお話しできるとても辛いこと伝わってきます。詳細なあなたや周りの方々とのことはわからないですけれど、あなたのそのお気持ち心よりお察しします。あなたは決して独りではありません、ここでもあなたは私達とつながっています、あなたは私達や仏様や神様やご先祖様とつながりご縁を結んでいるのです。またあなたはご両親や多くの方々とご縁を結んでいます。ここでもあなたのそのお気持ちやお考えをお話しなさって下さいね。あなたが今とても辛い思いをなさっていること、学校でのことやご家族とのこと、あなたが全てを投げ出してしまいたいと思っていること、それでも親孝行したいと思うこと、あなたが明るく楽しく生きていきたいと思っていることをお話しなさって下さい。全てはわからないですけれどあなたのその思いは必ず伝わってきますからね。宜しければあなたの思いをまたじっくりとお聞かせ下さい、あなたを心よりお待ちしています。そしてあなたがこれからも多くの方々に守られ支えられ穏やかに健やかに生きることできますように切に祈っております。至心合掌

どうしたらよいでしょうか？

あなたの一歩が自分を守る力に。健全に暮らす。それが家族の未来

息が詰まりそう、なのかな

今日一日を生き抜いた。それだけであなたは十分に尊い存在です。

質問者からのお礼

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