不安が強すぎて死にたい
回答 1
有り難し 3いつもお世話になっております。
タイトル通りで、少し話を聞いていただきたいです。
私は不安になりやすく、死にたいと思いやすい人間だと思います。
さっき、スマホを落としちゃいました。スマホを手に持って歩いていたら、酔っ払って横を歩いていた父の手がぶつかってしまって落としました。父は大丈夫とかいってましたが、母は怒っていました。
多分表面のフィルムが割れただけで故障してないのですが、これだけのことで死にたいくらい不安になります。もう生きるの嫌だ、死にたいってなります。
でも画面が割れたスマホ使ってる人なんて世の中山ほどいるわけで、故障してないんだからそこまで気にしなくていいはずなのに、なんでこれだけで本当に死にたいんだろう。スマホの中に大事なデータがたくさん入ってるからだとは思いますが。
それと、私はすぐに人に嫌われてないか不安になります。大の親友にlineをブロックされてないか何度も確認しちゃったり…。
それと私は今大学生で、お盆で帰省しています。親の一言二言にですら、嫌われたか不安になってしまうことに気づきました。一人暮らし始めるまではそうでもなかったのに。
とりとめなくてすみません。
少しずつ、不安にならないような考えをしようと頑張っているのですが、いつもこうです。ちょっとマシになったかなという程度です。
きっと、死んでしまえば解放される、全ての大小さまざまな悩みから解放される、もう何も考えなくていい、それがすごく魅力なんだと思います。
でも簡単に死ねない。そう考えると、本当に疲れます。
お坊さんからの回答 1件
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大丈夫。不安さんさようなら
なつき 様 相談ありがとうございます。
まず、「大丈夫。不安さんさようなら」と心の中で呟いてみましょう。
で、あなたのその繊細で不安に捉われるその心の癖は
あなたが身につけたくてつけたものではないでしょう。
あなたが幼い頃から成長するうちに、
思わぬ出来事がおこると、
不安になるような言葉がけをされたり
責められたり、
罰があるようなことを仕向けられたししたために
不安に陥りやすくなったのです。
あなたのせいではありません。
刷り込まれたのです。
考えてみましょう。
何か思わぬ出来事が起きた時。例えば、
今回のようにスマホを落とした時。
怒りを表したり、犯人扱いのように責める言葉をする人がいいのでしょうか？
それとも、親身に残念がって、どうしたら直せるか一緒に考えてくる人がいいでしょうか？
答えは言うまでもありませんね。親身に一緒になって考えてくれる人がそばに居るのがいいはずです。
つまり、あなたが不安に苛まれた時、過度に自分を責めたり、誰からからの厳しい言葉や、叱る言葉や、怒りの言葉を思い出し、脳内でそれを繰り返すのではなく、
親友がそばに居るように、あなたを優しく支えてくれる言葉を思い出し、そして自分を責めることなく、自分に思いやりを向けることを試みていきましょう。
最初は慣れないので、不安が優先されますが、自分を癒し、誰かの優しさに触れた時や支える言葉を思い出し、繰り返し練習していけば、
「不安さん出てきてくれてありがとう、何か教えてくれてるのかな？大丈夫だよ、私はちゃんと対処できるようになるから」
と不安の感情をうまく処理できるようになります。
きっと「大丈夫。不安さんさようなら」が身についてくると思います。
参考にしてください。
一礼
