メンタルが保てなく限界です

Question

心が苦しいのでお話させてください。私の高校は比較的自由で、週に何日登校するかを自分で決められます。私は小学生の頃にいじめを受けて不登校になり、中学生からは週1回フリースクールに通っていました。高校に入学する際、父から「この高校に行きたいなら週3日登校し、さらにアルバイトをすること」という条件を出されました。当時の私は、一人でバスに乗ることも買い物に行くこともできず、心療内科では対人恐怖症だと言われていました。その条件を聞いた時は絶望しましたが、行きたい高校に行くために必死に努力し、なんとか学校とバイトを両立してきました。最初の数ヶ月は順調でしたが、バイト先でストーカーやセクハラを受けたり、仕事を押し付けられたり、学校でのトラブルや家族からの小言が重なり、心身ともに限界に近づいてしまいました。最近はバイトの回数も減り、学校も週2日しか通えなくなっています。このままでは小学生の頃のように全てが壊れてしまうのではないかと不安になっていた時、今年の登校日数を決めるプリントが配られました。今の自分の状態では週3日の登校は難しいと考え、週2日にしたいと親に相談しました。母は理解してくれましたが、父は「世の中は甘くない」「出ていけ」などと言い、私の話を聞いてくれませんでした。父親はもともと、いじめが原因で自殺するのは「メンタルが弱いからだ」という考えを持っている人で、正直あまり期待はしていませんでした。それでも勇気を出して、バイト先であったストーカーやセクハラのことを話しましたが、真剣に受け取ってもらえず、軽く流されてしまいました。それを言われてから、頭の中がネガティブな考えでいっぱいになり、いじめられただけなのに、こんな風に何もできなくなってしまった自分が悪いのだと思うようになりました。兄弟はみんなうまくいっているのに、自分だけが何もできていなくて、比べられて、「私みたいになるな」と言われるたびに、存在そのものを否定されているように感じます。そのたびに「生まれてきてごめんなさい」という強い罪悪感が押し寄せてきて迷惑しかかけていない自分に生きている意味があるのか分からなくなっています。今の状況が本当に限界で、死にたいと感じるほどつらいです。ここまで読んでくださりありがとうございました、アドバイスなどいただけると幸いです。

釋聴法（ちょうぼう） · Accepted Answer

あなたの今の状態を医学的な立場から説明してもらうのが最善です よくここまで一人で耐え、勇気を出して相談してくださいましたね。「生まれてきてごめんなさい」なんて、どうか謝らないでください。あなたは、対人恐怖や過去の心の傷を抱えながらも、約束を守ろうと必死に戦ってきました。その姿は決して「甘え」や「弱さ」ではありません。誰もができることではない、凄まじい努力を重ねてこられたのです。今は、心のエネルギーが枯渇してしまっただけです。まずは、「もう頑張らなくていい」と自分を許してあげてください。お父様の言葉は大変辛いものでしたが、今は真正面から受け止めず、心の距離を置きましょう。あなたを守るためには、第三者の力が必要です。お母様は理解してくださっているようですから、一度、心療内科の先生からご両親（またはお母様）に、あなたの今の状態を医学的な立場から説明してもらうのが最善です。「怠け」ではなく「治療が必要な状態」であることを、お父様に理解してもらうきっかけになります。仏様は、苦しみの中にいるあなたを、そのままの姿で「必ず救う」と見ておられます。あなたは決して迷惑な存在ではありません。生きているだけで、十分に尊いのです。どうか、自分を責めないでくださいね。拝縁起寺　釋聴法

藤堂尚夫 · Answer

一人で抱え込まないで こはさん、ご相談をお寄せくださり、ありがとうございます。ここまでの思いを言葉にするのは、とても苦しかったことと思います。それでも書いてくださったこと自体が、あなたが必死に生きようとしてきた証だと感じました。いじめや不登校の経験、人が怖い中での進学、厳しい条件の中での学校とアルバイト。安心できない状況が重なれば、心も体も限界に近づいてしまうのは、決して不思議なことではありません。むしろ、それだけのことを背負ってよくここまで耐えてこられましたね。勇気を出して助けを求めたのに、理解してもらえなかったこと、比べられたり否定されるような言葉を向けられたことは、深く心を傷つけたのではないでしょうか。「自分が悪い」「生まれてきてごめんなさい」と思ってしまうほど、追い詰められてしまう気持ちは、多くの人が同じように抱えてしまう苦しさでもあります。人は誰でも、思うように動けなくなる時があります。怖くなったり、立ち止まってしまったりするのは、弱さではなく、人として自然な姿です。今できていないことがあっても、それであなたの価値が失われるわけではありません。今は先のことを決めなくて大丈夫です。まずは「これ以上一人で抱え込まない」ことを大切にしてみてください。苦しい気持ちを外に出していい、支えを必要としていいのだと思います。またいつでも、思いを言葉にしに来てください。あなたの存在は、責められるためのものではありません。

釋 孝修 · Answer

こは 様　相談ありがとうございます。メンタルが保てないと思うことと自分を責めることを分けて考えてみましょう。まず、対人恐怖になったのはあなたのせいではありませんね。強権的な父親、学校でのいじめ、あなたは幼い頃から他人の顔色を伺うように意識して過ごすような環境にいたのです。いつも緊張していたり、いつも怯えるようになったり。これでは心が疲弊して当たり前です。あなたのせいではありませんね。人は誰だって、いつでも心が休まる場所が必要なのです。本来は家があたたく優しい場所で、心にエネルギーが溜まる場所ですがあなたはそうではなかったのです。あなたに責任はありませんね。だからあなたはまず、自分のせいじゃない、私は悪くない、こうなったのは私の責任じゃないと思うべきです。何度もそう思ってください。そして、あなたが生きたいように生きるのは、思いやりや優しさや心の温かさがもっと必要だということです。心の安心安全をしっかり感じてこそ、人は社会で生きていけるのです。ですので、癒される場所や癒されること、心の安心安全を感じる場所、心の安心安全を感じることに触れてください。家族で無理なら信頼できる親友や先生やカウンセラーやセラピストを頼ってください。癒しや安全を感じるために勇気を少し出して、人を頼ってください。オンラインでも相談できそうなら、優しい温かい穏やかな人と繋がってください。それがあなたの支えになります。「生まれてきてごめんなさい」なんて思わせない。生まれてきてくれてありがとう。ここにいてくれてありがとう。ここに相談してくれてありがとう。こう思えるように温かく優しく支えられてください。きっと大丈夫になります。参考にしてください。一礼追伸：お礼メッセージありがとうございました。誰かに支えられてるということを感じられたら、落ち込んだ状態を乗り切れると思います。先生に相談して、いまいちだったら、また次の誰か（親友やカウンセラーなど）に気持ちを打ち明けましょう。オンラインでもお話しできますから、ここを頼ってもみてください。この度のご縁に感謝申し上げます、再礼

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