イライラ
回答 2
有り難し 17色んな障害を持って入院してます。
病気の関係もあると思いますが、とにかく常にイライラしてムカムカしています。
幸せそうな友人や知り合いを見ると殴りたくなるほどの気持ちです。
一部SNSも今は決して見えないようにしているのですが、想像しただけで苦しいです。
考えたり、少しでも目に入ってしまうとムカムカして殺したくなります。
薬を使ってもいい兆しは見えないです。
どうしたらいいのでしょうか。
自分が嫌い。
お坊さんからの回答 2件
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あなたの心に平穏が戻りますように
お話を聞かせていただきました。あなたの苦しみや辛さが、言葉の一つ一つから伝わってきます。入院していること自体が大変な状況である上に、さらなるイライラや怒りを感じておられること、その重さは計り知れないものがあります。
身体だけでなく心も疲弊し、幸せそうな人々を見ることすら耐え難い気持ちにさせられるのは、本当に辛いことだと思います。あなたがそのような気持ちになることを悩み、大変な状況の中でどうすればよいのかを真剣に考えておられること、心よりお察しします。
まず、あなたが感じておられる激しいイライラや怒りは、病気や入院生活のストレス、孤独感の中で生じる極めて自然な反応であることを理解してください。心身共に負担の大きい状況にあると、どうしても感情が不安定になりやすくなります。それは決してあなたの人格が悪いのではなく、外的な要因や身体の状態が大きく影響しているのです。
幸せそうな人々に対して強い怒りを感じるのは、あなたが今いる状況と比較してしまい、自分の置かれた状況がより一層苦しく感じられるからかもしれません。そのような感情を否定することなく、一度受け入れてみることも重要です。その上で、自分自身に「今はこの気持ちを抱えていてもいいんだ」と許してあげてください。
怒りやイライラを少しでも和らげる方法として、呼吸を深くゆっくりとすることや、自分自身を肯定する言葉を心の中で繰り返してみましょう。例えば、「今は辛いけど、自分は一生懸命生きている」「この感情を感じるのは自然なことだ」と自己を受け入れる言葉をかけてあげてください。
また、小さなことから感謝の気持ちを見つける努力も効果的です。例えば、病院の食事がおいしかったこと、太陽が美しく昇っていたことなど、日常の中で少しでも心が温かくなる瞬間を見つけ、それを大切にすることが、心の負担を軽減する一助となります。
さらに、あなたが抱える感情を誰かに話すことも大切です。信頼できる家族や友人に、自分の感じていることを打ち明けることで、少しでも心が軽くなるかもしれません。
あなたの心が少しでも穏やかになること、そして一日一日を少しでも心地よく過ごせることを心から願っています。どんなに小さな一歩でも、確実に前に進んでいることを忘れずに、自分自身を大切にしてください。
あなたの心が平穏であり、安らぎますように。合掌
今ここにいる
イライラ・ムカムカすることは悪いことではありませんよ。
その感情は、貴方の不安や悩みが感情として出てきているだけですので、それを抑え込もうとしても、さらに苦しみが増えるだけだと思います。
ならば、貴方の不安や苦しみをここに吐き出してしまいましょう。
ここでなら、隠さなくても良いのです、どんなことでも大丈夫ですよ。
今ここにいる多くの住職様たちは、貴方の悩み苦しみに寄り添いたい方々です。
多くの方が、貴方のことを見守っておりますよ。
