はじめまして。
ご質問をありがとうございます。
複雑な気持ちになるときってありますよね。
そんなときは気持ちを素直に伝えるのが良いのではないかな？と思います。

例えば「〇〇が結婚して本当にさみしいよ。でも、オレも後に続きたいからがんばるよ。その時は結婚式に招待したい。改めて、おめでとう！」
こんな感じでさみしいとおめでとうをミックスすると嘘にならないのではないでしょうか。

「自己一致」という概念は
簡単に言うと「自分の気持ちと行動が一致している状態」のことです。

例えば本当は嫌なのに
「大丈夫！」と無理をして笑顔を作ったり、本当は悲しいのに
「元気だよ！」と嘘をついたり…。
そういう状態が続くと、心と行動がバラバラになって、不安やストレスを感じやすくなってしまいます。

自己一致がしっかりしていると、自分の気持ちに正直になれるし、周りの人とも素直に付き合えるようになります。

だから、心も体も健康で幸せな
人生を送るためには、自己一致ってすごく大切なんです。
では、どうすれば自己一致を
高められるか？

・自分の気持ちに正直になる
日記やノートに自分の気持ちや考えを書き出すことで、客観的に自分を見つめ直すことができます。

・感情に名前をつける練習
怒り、悲しみ、不安など、自分の感情に具体的な名前をつけることで、より深く理解することができます。

・自分を大切にする
自分の好きなことや楽しいことを積極的に行いましょう。
夢中になれることを見つけることも大切です。

・肯定的な言葉
自分自身に肯定的な言葉をかけましょう。「私はできる」「私は大丈夫」など

・自己啓発や心理学に関する本を読んで、自己一致について深く学んでみましょう。

・ 専門家（カウンセラー）に相談することも有効

自己一致は、一朝一夕に達成できるものではありませんので、自分自身と向き合い、試行錯誤を繰り返しながら、少しずつ深めて行けたら良いですね。

覆面僧侶・きみー

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はじめまして！ 覆面僧侶・きみーです。 ハスノハであなたと出会えたことを嬉しく思います。 私はこれまで、様々な方々の人生に寄り添い、心の声に耳を傾けてきました。 ・産業カウンセラー ・緩和ケア病棟・傾聴ボランティア ・刑務所、専門学校キャリアガイダンス講師 ・就職相談室カウンセラー ・人材派遣会社・事業コーディネーター 特に、20代〜40代の方々からは、仕事や人間関係、自己成長など、様々な悩みをお聞きします。 ゲシュタルト療法や交流分析といった心理学の手法を学び、あなたの心の奥底にある感情や思考に寄り添いながら、一緒に問題解決を目指します。 例えば 「自分らしく生きられない」 「人間関係がうまくいかない」 といった悩みを抱えているとしましょう。そんな時は、過去の経験や現在の状況を客観的に見つめ直し、あなたにとって本当に大切なものを見つけるお手伝いをします。 音楽や芸術を通して培った豊かな感性を活かし、あなただけの心の風景を描いていくような、 そんなカウンセリングを心がけています。 一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。一緒により良い未来を築いていきましょう！

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※ZOOMは覆面ではなくて素顔です、ご安心ください(⁠^⁠^⁠) 日にもよりますが19:00以降が確実です。 信頼関係構築→傾聴→技法、あなたを最大限大切にします。 「傷つきを築きに」そして気づきに。自律へと導くカウンセリング 【人生の羅針盤】人生の道標となり、迷いを解消しコンシェルジュとして旅のお供をします。 各種心理療法、認知行動療法などを学びました。 [カウンセリングについてご一読ください] ハスノハはカウンセリングルームの対面と違い、ZOOMだけのやり取りになります。 カウンセラーは「聴く人」ではありますが、クライエントさんの身体の動きや微細な変化も見逃さないでカウンセリングをしています。 腕組みをしたり、眉間に皺を寄せたり、涙を我慢したりと表現は人それぞれです。 画面オフも歓迎ですが、 声のトーンだけを頼りにするしかなく、情報が足りないのが現状です。 皆様のお悩みを全身全霊で解決する覚悟でおりますが、誤解やすれ違いを避けられないことも稀にあります。 ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

拝読させて頂きました。
あなたが親密にしている親友が結婚なさりとてもさみしいと感じておられ、素直におめでとうと言えなかったのですね。あなたがそう感じてしまうことわかるように感じます。あなたのお気持ち心よりお察しします。
あなたが親友の方と一緒に今まで過ごしてきた時間もとても尊くかけがえのない時間ですし、あなたの人生の一部になっていると思います。親友の方はご結婚なさり新しい家族と一緒生きていく生活に入っていかれたでしょう。ですからあなたが取り残されてしまったように感じてしまうのはやむを得ないことかと思います、ですからさみしさやかなしさを感じることもあるでしょう。
とはいえあなた自身の人生もまた別に進み始めていると思います。
あなたはこれから様々な方々と出会うことでしょう、そして沢山の方々と一緒に色々な経験をなさり沢山のことを共有なさっていくことでしょう。そうした時にあなたはさみしさや悲しみよりもまた別の感情が湧き上がってくるでしょうからね。
あなたがこれからの未来に沢山の出会いに恵まれて様々なことを共有なさり、あなたが大切な方と一緒に心から豊かに充実した人生を歩んでいかれますように切にお祈りさせて頂きます。そしてあなたを心より応援させて頂きます。至心合掌

Kousyo Kuuyo Azuma

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一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラーメンが有名な処です。）これからも皆様のご質問に対して誠心誠意回答させて頂きたいと存じます。まだまだ修行中の身ですので至らぬ点あろうかとは存じますが共に精進して参りましょうね。お寺にもお気軽に遊びに来てください。

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ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。 人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。 仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。