機能不全家族で育ったことにより境界線の不明瞭さから、カモにされやすい状況なのかな？と思いました。
機・家で育つと、相手の要求を断ることが難しかったり、自分の気持ちよりも相手の顔色を伺ってしまったり、罪悪感を抱きやすかったりするために、意図せずカモにされやすい傾向があると言われています。過去の経験を振り返り、どのような状況で、どのような相手に、どのように利用されたのかを分析してみる。頼み事をされた時「少し考えさせてください」「今は時間がないのでできません」など、すぐに結論を出さない練習も有効です。そして、最終的に「NO」と言うことも恐れない。「私はこうしたいです」と、自分の意見や気持ちを率直に伝える練習をする。最初は抵抗があるかもしれませんが少しずつ慣れていくことが大切です。無理な頼みは断る、疲れている時は休息を優先するなど、自分を守るための判断を大切にしてください。また、物理的に距離を置くことも選択肢の一つです。
交流分析のゲーム分析は、人間関係の無意識のやり取りのパターンを理解するのに役立ちます。特定の「ゲーム」に巻き込まれている可能性はないか？
①「救済者」困っている人を見ると、つい助けずにはいられない。相手の課題を肩代わりすることで、相手の自立を妨げ、依存を生み出す可能性があります。「本当に相手のためになるのだろうか？」と自問自答することが大切です。
②「迫害者」逆に、相手を責めたり、批判したりすることで優位に立とうとする「迫害者」の役割の人に狙われやすい場合もあります。そのような相手に対しては、毅然とした態度で接し、相手のペースに巻き込まれないように注意しましょう。
③「犠牲者」自分を弱く見せたり、不幸をアピールしたりすることで、周囲の同情や協力を得ようとする「犠牲者」の役割を演じてしまうと、それを悪用しようとする人に利用される可能性があります。
「私はこのゲームから降りる」と意識的に決めることが状況から抜け出す第一歩となります。境界線を引くことは、一朝一夕にできることではありません。何度も失敗したり、迷ったりすることもあるでしょう。大切なのは諦めずに少しずつ練習していくこと。自分を大切にするための線引きは、決してわがままではありません。自身を守り、より健全な人間関係を築くために必要なことです。少しずつ行動してみてくださいね。〈文字数🙏〉

覆面僧侶・きみー

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はじめまして！ 覆面僧侶・きみーです。 ハスノハであなたと出会えたことを嬉しく思います。 私はこれまで、様々な方々の人生に寄り添い、心の声に耳を傾けてきました。 ・産業カウンセラー ・緩和ケア病棟・傾聴ボランティア ・刑務所、専門学校キャリアガイダンス講師 ・就職相談室カウンセラー ・人材派遣会社・事業コーディネーター 特に、20代〜40代の方々からは、仕事や人間関係、自己成長など、様々な悩みをお聞きします。 ゲシュタルト療法や交流分析といった心理学の手法を学び、あなたの心の奥底にある感情や思考に寄り添いながら、一緒に問題解決を目指します。 音楽や芸術を通して培った豊かな感性を活かし、あなただけの心の風景を描いていくような、 そんなカウンセリングを心がけています。 一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。一緒により良い未来を築いていきましょう！

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※ZOOMは覆面ではなくて素顔です、ご安心ください(⁠^⁠^⁠) 日にもよりますが19:00以降が確実です。 信頼関係構築→傾聴→技法、あなたを最大限大切にします。 「傷つきを築きに」そして気づきに。自律へと導くカウンセリング 【人生の羅針盤】人生の道標となり、迷いを解消しコンシェルジュとして旅のお供をします。 各種心理療法、認知行動療法などを学びました。 [カウンセリングについてご一読ください] ハスノハはカウンセリングルームの対面と違い、ZOOMだけのやり取りになります。 カウンセラーは「聴く人」ではありますが、クライエントさんの身体の動きや微細な変化も見逃さないでカウンセリングをしています。 腕組みをしたり、眉間に皺を寄せたり、涙を我慢したりと表現は人それぞれです。 画面オフも歓迎ですが、 声のトーンだけを頼りにするしかなく、情報が足りないのが現状です。 皆様のお悩みを全身全霊で解決する覚悟でおりますが、誤解やすれ違いを避けられないことも稀にあります。 ご理解のほど、よろしくお願いいたします。