なかなか取り組めない作業等がある場合、「とりあえず10分間やってみる」ことをお勧めします。
10分間だけでもやってみれば、その作業の全体的なボリューム感や作業工程がイメージできる可能性があります。
また、10分間だけと思って手を動かしてみると、意外に気分が乗ってきて30分間ぐらい作業を続けられる場合があります。
10分間だと、ちょっとトイレに行ったり天気予報を見たりする程度の時間なので、疲れることを怖がる必要はありませんので、安心してやってみてください。
ところで、生活リズムは昼夜逆転になっていないか心配です。
昼夜逆転になって日光を浴びないと、セロトニン神経のバランスが悪くなって「うつ」等のメンタルヘルス不調になりやすいそうです。
一度、心療内科等に相談してみても良いと思いますよ。
脳・神経の体調不良という肉体的物理的な問題があるなら、逆に言えばそれが改善すれば状況が好転するチャンスかもしれませんね。
いずれにせよ、心（思考や感情）は無常（瞬間ごとに浮かんでは消えて変化している）です。
自分や他人や過去や未来に関して色々な妄想雑念を繰り返すと怒りや悲しみ等の負の感情に襲われるかもしれませんが、瞬間ごとに新しい心、瞬間ごとに新しい自分にリフレッシュ可能だと、心を客観的に眺めてみてくださいね。

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四十代男。 仏教は、悩み苦しみを制御したり消したりするための教えです。まだまだ未熟者の凡夫ですがよろしくお願いします。

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拝読させて頂きました。
あなたの思いを読ませて頂きました。あなたのその思いとてもわかるように感じます。あなたのお気持ちを心よりお察しします。
私もそう思っていたことあります。そして逃げていたこと沢山あります。
できればあなたのその思いをご両親様にもお話しなさってみましょう。或いは学校のカウンセラーさんや医療機関の先生やカウンセラーさんにも思いをお話しなさってみてはいかがでしょう。
今すぐに解決できなくても様々な方々からお話を聞かせて頂いたり、アドバイスやサポートしてもらいながら少しずつ変わっていくことができると私は思います。
あなた独りで抱え込まずにいろんな方々にあなたの思いを聞いて頂いて分かち合ってみてはいかがでしょう。
きっと改善していく方法が見つかっていくでしょう。
あわてることなく周りの方々に助けて頂きながらあなた自身でクリアなさっていきましょう。そしてあなた自身で学んでいって下さいね。
あなたがこれから沢山の方々に思いを分かち合って頂いて少しずつ学んでいくことができますように、あなたが皆さんと一緒に心から豊かに成長なさっていきますように心から祈っています。
そしてあなたを心より応援させて頂きます。
またあなたの思いをお聞かせ下さいね、あなたを心よりお待ちしております。

Kousyo Kuuyo Azuma

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一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラーメンが有名な処です。）これからも皆様のご質問に対して誠心誠意回答させて頂きたいと存じます。まだまだ修行中の身ですので至らぬ点あろうかとは存じますが共に精進して参りましょうね。お寺にもお気軽に遊びに来てください。

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ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。 人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。 仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。