どうしたらいいの

回答 1

有り難し 22

私は今、うつ病を患っています。
そのせいで仕事を辞め今は無職です。
今は実家で生活をしているのですが親、兄弟は仕事・学校へ行っています。私だけ家にいます。そんな時「私は屑だ。なぜ存在している。」と思いすごく自分が嫌です。
仕事を探していますが、怖くて乗り出せません。
そんな自分に怒り、暴れることができるのなら大暴れしたいくらい怒り狂います。
もう自分自身で感情のコントロールができず、この先どう生きればいいのか、どう心を変えたらいいのかわかりません…
毎日が辛くて生きてる心地がしないんです。
家族にも申し訳なくて。

あくまくん女性/10代

質問数：

私の煩悩：

無力な自分が嫌

この問答を娑婆にも伝える

お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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寄り道をするから新しい発見がある

今は寄り道をしている途中なのだと思ってください
みんながみんな自分の思った方向へ真っ直ぐ進めるなんてことはありません
あっちへフラフラ、こっちへフラフラと寄り道をしたからこそ見つけられること、反省すること、そういうことも沢山あります

風邪をひいたらまず治すように、心を患ってもまず少しずつ治していきましょう
一気には中々治りにくいので少し自分が楽になるまで治せばいいんです、焦る必要はありません
家族とつい比較してしまってるのだと思いますが、自分を苦しめる必要はないんですよ

仕事にしても今の状態でいきなり職に就くのは続けることも勿論不安だと思いますし、怖いでしょう
まずは気持ちが少し楽な日に、少しずつ家の仕事をこなすようにしてみるのもいいかもしれません、リハビリのようなものだと思ってください
今まで親がしてくれていたことなどを体調がいい日は積極的にやってみてください
自分に今でも出来る仕事を与えてみてあげてください

毎日でなくとも構いません
今日は出来そうだな、と思った日だけで構いません
リハビリですから自分の体調と相談しながら出来る範囲でやってみてください
その際、目標を１つ決めてください

「今日はあそこまでやるぞ」、「今日はこれとこれとこれをやるぞ」
全部しようだとか、こなせるかどうか分からない量の目標は立てなくて構いません、出来そうな量をなんとなく目標で決めてください

もし、決めた目標を達成できれば思い切り自分を褒めてください
「治療中なのにこんなに頑張ったぞ、こんなに出来たぞ、今でもこれだけ出来るんだから治せば自分は取り返せるくらい色々出来るんだ」
褒めまくってください、鏡見ながらにやけながらでもいいですよ(ΦωΦ)

もし、決めた目標を達成出来なくても自分を褒めてください
「目標までは届かなかったけど今はこれだけ出来たんだ、少しずつ増やせばいいんだし焦ることは無い、まだまだこれから」

きっと自問自答して「どうして自分はこうなってしまったんだろう」、「自分は何をしているんだろう」と家族にも吐き出せなくて苦しいのでしょう
でも大丈夫、今は自分をそんなに追い詰めなくて構いません、まだまだ取り返せるから大丈夫
まずはゆっくり治療に専念しましょう、そんなにすぐ治るものでもありませんから焦らなくて大丈夫ですよ
大丈夫

有り難し

質問者からのお礼

ありがとうございます
しかし、頑張ったからこそ家族に見返りを求めてしまいます

「鬱の症状・うつ病に向き合う」問答一覧

息子が鬱ぎみです

33歳の息子と2人で暮らしています。 2年前ぐらいに不安症になり、1年ぐらい病院に通っていましたが、よくなっていました。最近は、人が変わったように喋らなくなり、こっちも暗くなってしまいます。人生を諦めてしまった様に感じます。私も今の状態が続くなら死んでしまった方が楽だと思えてしまいます。どう接していけばいいのかわかりません。

有り難し 13

回答 3

相反する気持ちへの対処法

本年もよろしくお願いいたします。過去の質問の通り、私は6、7年ほど前からうつ病を患い、寝たきりに近い状態になりつつも何とか社会復帰を願っています。今自分にできることをやって、今の自分を良くすることを考えるようにしたい。それは間違いなく本心のはずです。でもどこかで、自分の心はそれを必ずしも良しとしていないように思うのです。例えば、夜寝ようとしても全然眠れないとき。これでは次の日に用事があれば間違いなく影響してしまうのですが、何かイライラしている。そして、最近あったこととか、うつ病であることすら隠れ蓑にしてイライラに身を任せたり、怠惰をむさぼったりしてしまう。ドカ食い、ゲームやスマホの長時間使用などが止まりません。それでよくなるはずがない。心のどこかで、変わることを恐れている自分がいるようなのです。「社会復帰したくない、ずっとこのまま自由に穏やかでいたい、人生の波風を立たせたくない」･･･。それこそ社会復帰じゃなくても、痩せなきゃいけないのにドカ食いしていたり、お金を節約しなければいけないのに豪遊しようとしたり、正しい道が分かっているのにいろんな理由を付けてそこから外れる行動をとってしまうことが多いです。あるいは忘れようとした悪い記憶を思い出して、怒りが止まらなかったり、復讐まで行かずとも一泡吹かせることはできなかったのかなどと思ったりもします。そういう部分も人間にはあるとは思います。うつ病の人が、心のどこかで「治してよくなろう」と思っていないから治療が進まず、後戻りすることすらある。そんな話も聞きます。でも、「人間大なり小なりそういうものだから」「こういうことはよくある」でもう片づけたくはないのです。自分としては、相反する気持ちも受け入れて、何とか悪い行動はとらないようにしたい。「正しい」「悪い」の判断が良いかわからないけど、「正しい」道から外れて「悪い」行動をすれば絶対後悔するのはわかっているのです。相反する想いに折り合いをつけて、自分を壊してしまいかねない思考・言動を避ける。難しいのかもしれないですが、そういう事が少しでも出来るよう、アドバイス等あればご教授いただけますとありがたいです。

有り難し 3

回答 1

強迫性障害の加害恐怖に悩まされてます。

私は去年、強迫性障害を発症しました。今は病院に行きながら薬で治療しています。加害恐怖が酷く特に車で人を轢いたり、驚かせて転ばしてしまったかもや、建物や電柱や壁にぶつかっていたりこすっていたりしてその衝撃が原因で倒壊したり私のせいで地震で崩れてしまうのではないかと不安になります。私の車には家族が自分の車をぶつけてしまった跡がありその傷がもしかしたら私がどこかでこすっていたりぶつけてしまったのではないかと心配になります。私のプロフィールを見て頂ければわかると思いますが自己保身が強い人間です。人を傷つけたくない気持ちもありますが、人を傷つけたり死なせてしまった罪を抱えたくないという気持ちがあります。今は仕事も休職してて家族に迷惑をかけています。更にはぶつけてしまったかもしれない所に電話をして確認してもらうようなこともしてしまいました。不安や罪悪感に押し潰されそうです。この強迫性障害をどう乗り越えればよいかもしご回答頂ければ幸いです。長文、失礼しました。

有り難し 3

回答 1

鬱病になってしまいました

転職して2年が経ち、まもなく50歳になります。昨年は父の死去に弟の癌発症等色々とあり心が弱りました。また、仕事がうまく行かず、同僚からロジカルハラスメント(正論で追い詰める)を受け、1月ほど前より睡眠障害(眠れない、中途覚醒、早朝覚醒)、動悸、震え等が発症し、心療内科を受診、鬱病と診断され、3週間過ぎ、一月休むように診断書を書かれてしまいました。妻、子供2人に住宅ローン、幸い妻も働いているのですが、妻の収入は私の半分以下…このまま鬱病が悪化し、無職となってしまった場合の事を考えるとどうしたらいいのか分かりません。自己嫌悪に陥っています、鬱病を治すために心療内科には通っているのですが、このまま治らずに、退職となってしまったらどうしようかと思い悩んでおります。

有り難し 5

回答 1

期待されるのがしんどい

期待されることがしんどくて仕方ないです。この気持ちはどう考えれば晴れるのでしょうか？指針になるようなお考えをお聞かせください。以下、長くて申し訳ないのですが現状です。ここ最近、鬱病にかかり数ヶ月休職したあと、元の職場に復職しました。復職後はなんとか体調管理をしながら仕事をこなしていたのですが、この度、異動することが決まり、その件で感じたことです。異動連絡のあった当初は「閑職に飛ばされるんだろうな」と思い、鬱の療養のことを考えても今より楽な仕事につかせてもらえるのは正直ありがたいなと思ってました。ですが蓋を開けてみると「花形部署」勤務。今までと全く違う業務内容に花形部署ならではの質と量を求められることになりました。こんなことをされても鬱病だから無理だと訴えても「優秀だから辞めてほしくない」「だから一番やりがいがあって、かつ、調整が効く部署に配属に決めた」「できる範囲の仕事をやってくれたらいい」と言われるのみ。周りに相談しても二言目には「優秀だから期待されているんだね」「優秀なんだし、そんなに頑張らずにやればいいんじゃない？」との反応。だんだん周りに「辛い」と相談しても自分の優秀さや会社に評価をされてるという自慢をしているような雰囲気になって、誰にも相談ができなくなりました。私は一度もその部署に行きたいとも、出世したいとも言ったことはありません。今の部署も出世するルートのある部署ではなく、マイペースにやれる部署でした。それに私は優秀なのではなく、真面目で言われたことを言われたままにコツコツやるタイプなだけです。ですが、その性格も鬱病で駄目になりました。なのに周りはまだ期待をかけてきます。それに応える必要なんてないはずなのに、応えてもらえなくて悲しむ相手を見て罪悪感がわいて、つい頑張ってこなそうとしてしまいます。毎晩、どうしたらいいか分からなくなって、悲しさだけがポツポツと湧いてきているような状態です。とても悲しくて、やるせなくて、しんどくて辛いです。どうかこんな私に、何かお言葉をいただけると幸いです。よろしくお願いします。

有り難し 1

回答 1

教えてほしいです

うつ病です。日常生活も睡眠、食事、入浴などが困難になることがある状態です。一番の悩みとストレスは働くことができずにいることです。家族や知人も苦労しながら毎日働いています。自分は働いていなくても生きていいのでしょうか。障害年金と両親の収入に甘えて、生活に困らずにすんでいるので、今すぐ働く必要には迫られていません。それで許されるのでしょうか。自分が生きていていいのかがわかりません。死なないといけない気がしてなりません。このまま生きていても許されるのか教えて下さい。

有り難し 31

回答 2

母が鬱かもしれません

鬱かもしれない田舎に暮らす母への適切なフォローと、これからの私の心持ちで漠然と悩んでいます。 60を超えた母がいます。この間、痙攣を起こし、救急搬送されました。検査の結果体に異常なし、心因性ではないかと診断されました。田舎で父と父方祖父母と暮らし、近いですが別の地区に母方祖父母が2人で暮らしています。高齢な親たちの面倒を、母がひとりで面倒見ているような状態です。私の姉に子が生まれて里帰りをしたり、母方の祖父母が立て続けにガン手術をしたり、相続周りの話をしても聞く耳を持たない様子だったりと、去年から心が忙しない日々を送っており、時折激しく家族の愚痴(父の兄弟が義父母の面倒をみないことなど)をこぼすこともありました。福祉に明るい姉には、鬱傾向を相談していたようです。母は以前から、パニック障害のようになり呼吸が苦しく飛び降りてしまいそうな気持ちになることがあったり、プライドが高く自分で全部やろうとするので頼るのが下手だったりします。父は母が居ないとダメになってしまうのが目に見えてるような人で、責任感はありますが急に気性が荒くなるので話し合いがあまり得意じゃありません。(私たち子どもも昔からうんざりです) 母には精神科受診を勧めました。最近私自身も心が疲弊し精神科受診を体験したので、そのエピソードも交えて。ですが田舎のため、精神科が圧倒的に少なく、適切なカウンセリングが受けられるかもわからず、またどこに行っても誰かしら知り合いがいるため、精神科受診のことを変に噂しそうな田舎独特の空気もあります。母自信もそこをかなり気にしており、都会はいいわねとこぼします。そばにいて、優しく話を聞いたり、病院選びに付き合ってあげれたらいいなと思いますが、私が都内で働いているため、なかなか難しく。父に任せるしかありませんが、母を想うより先に自分の不安が苛立ちに変わってしまうような甘ったれな部分もあるため、日々の中で母がさらに落ち込まないか心配です。その辺りも姉と相談しながら、適切な医療にアクセスできるようフォローはしたいと思っていますが…。元気だった母のこんな姿に、私も少なからずショックがあります。このような時の心持ちのために、何かお言葉をいただけたら、私自身気を強く持てるかもと思い、ご相談しました。乱文申し訳ございません、よろしくお願いします。

有り難し 19

回答 1

産まれてきたことを謝罪したい

鬱が非常に酷く、特に罪業妄想の症状に悩まされています。最近は「産まれてきたことをどうにかして償わないと」という妄想が毎日頭の中を反芻し、それ以外のことが考えられなくなることが多々あります。仕事をしている間は、まだ気が紛れるのですが、土日は布団の中で時間がすぎるのを願い、ただ時間が流れるのを待つだけの日々が続いています。皆は時間が資産だというのが羨ましいです。私にとって寿命は途轍もない負債です。ただ、いま自殺してはいけないのはわかります。職場や家族、親族に迷惑をかけてしまいますし、それによってダメージを受ける方や、後処理に手を焼く方々が居るのは十分承知しています。具体的な質問ですが、仏教では産まれてきたことは罪なのでしょうか？その罪を償うとしたら何をしたらいいのでしょうか？寿命をまっとうすることが罪への償いなのであれば、苦痛に耐えられる自信がありません。また、幸福の追求は義務であり、不幸に甘んじることは怠惰なのでしょうか？今は非常に不幸ですが、それを打破するために動く体力が無く、それを無理矢理にでも生み出そうとすると、それも不幸に直結します。最近は産まれてきてごめんなさいという、両親に対する罪悪感で気が狂いそうです。

有り難し 6

回答 1

鬱状態が5年程続いている

高校を卒業してから今まで5年間、ずっと現在進行形で鬱状態です。去年の10月から今年の5月まで少しでも体調を良くしたく精神科に通っていましたが、言いたいことをあまり言えず、先生も自分にはあまり合わないと思った為現在は通っていません。高校を卒業してから専門学校や社員としての生活を無理してやっていました。友達ともあまり会わなくなってしまい、生活するのがつまらなくなってました。当たり前のことですが、高校卒業後は人生自体を自分で決めていかなければならないので、正直今でもこれからどうやって楽しんで生きればいいか分からないです。生き方自体を見失ってます。今からでも自分自身と生活を変えたいとは思っていますが、5年程の鬱の日々に対して未だに後悔が消えず、全く前向きに行動ができないです。若い頃の年齢を無駄に過ごしてしまったと思っています。高校を卒業してから、一年一年も早く過ぎていくと感じていて怖いです。趣味も幾つかありますが、この鬱のせいで心から楽しむことが出来ません。楽しい人生にしたいのですが、私はどういう気持ちでこれから生きていけばいいのでしょうか。出来ればこの後悔を消し、少しでも前向きに生活し自分自身にも自信を持ちたいです。

有り難し 6

回答 2

就職ができないのにうつになってしまった

初めて質問させて頂きます。よろしくお願いします。私は数年間就労支援施設のようなところに通い、面談などをしてもらいつつ、色々な企業に見学に行ったり面接の練習をしたり、作業をさせてもらったりしてきました。でも就職先が見つかりません。そうこうしていたらいつまでも就職できない不安、それと生活には不慣れな土地に引っ越したことがあり、それによるストレスでうつになり、今は実家で療養しています。実家で1年くらい過ごしてはいるものの、うつの症状は一進一退で寛解する見込みがまだありません。今日は自殺未遂までしてしまいました。ちなみに今の時点でもう30になります。こんな中社会復帰できるのか不安です。また、30になるまで社会経験をしてこなかった私が社会人になれるのかも不安です。どうしたらいいのか、アドバイスをください。よろしくお願いします。

有り難し 5

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

どうしたらいいの

寄り道をするから新しい発見がある

質問者からのお礼

「鬱の症状・うつ病に向き合う」問答一覧

息子が鬱ぎみです

相反する気持ちへの対処法

強迫性障害の加害恐怖に悩まされてます。

鬱病になってしまいました

期待されるのがしんどい

教えてほしいです

母が鬱かもしれません

産まれてきたことを謝罪したい

鬱状態が5年程続いている

就職ができないのにうつになってしまった

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

嫌なことばかり思い出す。お坊さんに聞く過去を過去にする練習

車を当て逃げしたことを後悔。罪悪感とどう向き合うべきか。

僧侶が回答。自慰行為やアダルトビデオの見すぎ。性欲をどう抑えればいいですか？

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

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