夜が嫌い回答受付中
猫の手女性/30代
回答 1
有り難し 2夜が嫌いです。夜になって暗くなると過去他人から受けた理不尽への怒りがふつふつと湧いてきたり未来への心配事が次々とでてきたりします。
そういった時どうすればもう少し楽に考えれるのか教えていただきたいです。
2026年6月28日 18:29
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お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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考えない
過去の出来事も未来の不安も、事実なので無くなることはありません。
ですから、時々思い出したり不安を感じたりするのは問題ありません。
しかし、同じ情報の中で思考の堂々巡りに陥ると、無駄に時間とエネルギーを浪費するだけです。
同じ情報の中で10分考えても10時間考えても大差ない。だったら、新しい情報が入るまでは考えるのを保留する、つまり考えない方がストレス軽減になるのです。
瞑想やマインドフルネスなどをやってみて、思考の堂々巡り、過去や未来や自分や他人に関する妄想雑念を停止（保留）する技を身につけましょう。
もしくは、寝落ちするまで読書や音楽や動画を楽しんでから就寝するのでも良いでしょうね。
2026年6月28日 20:24
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有り難し
