自分の時間が足りなくて辛いです
回答 3
有り難し 26週5で8時間労働するのがしんどいです。
今の企業は割りとホワイトだと思うし、正社員だし、前職より家から近い、、
恵まれているのに休みたいと思ってしまう。でもお金を稼がないと行けない。
でも、自分の時間があまりにも少ないと思ってしまう。。
休日は家事ややることであっという間に過ぎていくし
平日は疲れて帰ってきて、余暇を楽しむまもなく明日の準備。。
趣味や自分の目標のために割く時間があまりにも少ないと感じてしまいます、。
この思考の癖がなかなか直りません。
とても苦しいです。どのように捉えなおせば良いでしょうか。。
その時々に応じて色々です。
お坊さんからの回答 3件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
自分の力量を知る。時間の使い方を見直す。セルフケアを。
時間をどのように有効活用するのか、優先度や使い方にもよるのでしょうね。ただ、大人になると、生活のこと、仕事のこと、家事育児、家族のこと…が中心になってきて、自分のことは後回しになりがちですよね。
そんな中でも、充実されている人や、余裕のある人は、どうやって生活しているのだろうかと、不思議になることもありますね。
私も、いろいろと両立していますので、どうやっているのか、しんどくならないのかと、よく聞かれます。
自分で言うのもなんですが、時間の使い方が上手いのだろうと思っています。スケジュールの把握、タスク管理、自分の力量をわかっていること。その中で、引き受けたことは、必ず期限内でやり遂げ、無理はしない。出来ないことは、ハッキリと断る。自分のプライベートも大事にする。セルフケアをしっかり行うということです。
あなたの場合は、疲れやすいのではないでしょうか。そして、ストレス解消が上手く出来ていない。だから、仕事と日常だけで、精一杯になってしまっておられる。休みの日に、しっかり心身を休めていますか。
また、家事を工夫しましょう。例えば、家の物を増やさない。整理整頓しておけば、家事はまとめてでも出来ます。料理は毎日のことですが、作り置きをしたり、簡単レシピで乗り切ると、夜の時間がたくさん持てますよ。お風呂にゆっくり入る。それが、仕事とプライベートの気持ちの切り替えになります。
そして、あなたの力量を知ること。出来ないことまで頑張っていないか。目標にして、プレッシャーになっていないか。
そんな少しずつの見直しで、心身は回復していきますよ。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
拝読させて頂きました。
お勤めになっていてあなたがとても辛い思いなさっておられることを読ませて頂きました。あなたは自分の時間を作ることもできずに疲れてしまい辛いのですね。詳細なあなたのことはわからないですが、あなたのそのお気持ち心よりお察しします。
もしかしたら仕事とプライベートの気持ちの切り替えがあまりうまくいっていないのかもしれません。仕事は仕事として切り分けてできることを落ち着いてやっていき、終わったらさっさと退勤して気持ちを切り替えていきましょう。
なかなかうまくいかないかもしれませんが、プライベートでは一切仕事はしない、仕事のことは考えない、仕事のために自分の時間を割かないようにしましょう。
当然ながら家で食事したり入浴したり眠っている時も仕事のことはほおっておきましょう。あなた自身の有効な時間をゆったりと使って下さいね。
最初はどうしても仕事のことで引きずってしまうこともあります。失敗したらどうしようと思ったりします。しかしその時はその時でいいのです。仕事として割り切ることです。
あなたがこれからの未来をあなた自身の時間を有効に使い、心おおらかに豊かな毎日を生きることできますように切に祈っています。
そしてあなたを心より応援させて頂きます。
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。自分の時間に何をやりたいか
自分の時間に何をやりたいのか、具体的に書き出してみましょう。
具体的な情報が目の前にあると、僅かなすき間時間にでもそれをできる可能性があります。
また、いったん書き出しておくことで、「えーっと、やるべきことって何だったかな」と再び考える時間を削減できます。
また、そもそも思っていたほどやりたいことがあるわけではない、なんとなくぼーっとしたいだけだった可能性もありますね。
その場合は、脳が疲れているのかも知れません。
日中に、脳に余計な妄想雑念（過去や未来や自分や他人に関してあれこれ考えること）の情報がたまっている可能性があります。
瞑想やマインドフルネスをやって妄想雑念を減らすと、脳の余計な情報が減り、睡眠時間が短くても平気になる場合もあります。
睡眠時間が短くてすめば、余暇を有効活用できます。
平日にスマホを眺める時間を毎日１時間ずつ減らせば5時間浮きます。その時間に家事や買い物を済ませておけば、休日に使える時間が増えます。
スマホを触っている時間が長すぎないかどうかも気をつけましょう。
いずれにせよ、人間の欲には限りがありません。
いくら時間があっても、もっともっととやりたいことはいくらでも探せます。
「時間と体力の範囲内で、できることをやるしかない」とあきらめることも大切ですね。
質問者からのお礼
願誉浄史様
迅速かつ具体的なご回答、誠にありがとうございます。
確かに人間の欲には際限がないですね、、。
その点に関して悔い改め、to doリストをもう少し活用したいと思います。
また、私は妄想雑念が多いと気づきました。最近は禅に興味があるので、マインドフルネスを実践していこうと思います！
Kousyo Kuuyo Azuma様
丁寧なご回答誠にありがとうございます。
おっしゃられた通り休み方が良くない、と思いました。
休みの日でも退勤後も、仕事のことが気にかかっていました。
他のご回答にもあったように、今この瞬間に集中できていないので、少しずつ切り替えの練習をして行こうと思います。
田中 美恵様
丁寧なご回答誠にありがとうございます。
確かに自分の力量をまだ把握できていないところや、体力がない、という点が府に落ちました。
なるべく余白が出きるように予定を立て、タイムマネジメントが上手くなるように、ご参考にさせていただきます。
ありがとうございます。🙏
