私は、嫌なことをされたり傷ついたりするとずーっと引きずってしまいます。

もう思い出したくないこともたまに思い出しては、『どうしてあんなことをされなきゃいけなかったんだ』などとイライラしたり、『あの時は傷ついたなぁ』などと落ち込みます。

数年前も同じようなことがあり、何度も思い出してはイライラしたり落ち込んだりしていましたが、やっと最近になって思い出さなくなったり、思い出してもあまり感情的になることはなくなりました。

でもそうなるまでには時間がかかり、今のように苦しみながらやっと最近吹っ切ることができました。

思い出して感情的になるのが苦しいので、いつまでも引きずってしまうのをやめたいです。

思い出しても感情的にならないようになる考え方などあれば教えていただきたいです。