自分を傷つける

ふうちゃん女性/20代

回答 2

有り難し 32

#後悔・自己嫌悪 #自分とは・自分を何とかしたい

いつも回答ありがとうございます。
今日は私自身について相談させていただきます。

私は、小学生？の頃から
指先の皮膚をめくる癖があります。
きっかけは、ささくれが気になる。ってゆう所からめくり始めたら止まりません。

高校生ぐらいには、いったん
その行為は落ち着きましたが…
大学生・社会人になり、どんどんエスカレートしています。

指先は、血が出るまでめくってしまうし
赤い皮膚が出てきて、ヒリヒリする。
見た目にも悪く恥ずかしい。
わかってるんです。自分が１番わかってます。
しかし、やめられません。
気がついたり、ふとした時に
気持ちが指先に向いています。

最近は、強迫性皮膚症？といわれているそうで、自傷行為だそうです…

確かに、ストレスがある時にめくっている気がします…

わかっているのに、してしまう。
なんて、ダメな人間なんだ…と責めて辛いです。
どうしたら、いいでしょうか…

ふうちゃん女性/20代

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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意識を変えると、気持ちも変わりますよ。

そぅ。。。それは辛いわよね。。。
爪を噛んだり、まつ毛を抜いたり、落ち着かせるために、子どもの頃の癖が、大人になっても無意識に出てくる人います。分かっていても、ついつい気がついたら、してしまうんだよね。。。

何が、落ち着かない原因なのかな？出来るだけ、ストレスを抱えこまないように。

たとえば、無理にでも人に見られる手にしましょう。月1 でも、ネイルサロンに行ってはどうかしら？指先のお手入れになりますし、手を見て恥ずかしいと思うより、手間をかけて綺麗な手だなぁ〜とオシャレする手にしていきましょう。お気に入りの指輪をしたり。いつでも、見られる手！に変えてみてはどうでしょうか。

私も、爪のお手入れをしていますが、自分でも所作が丁寧になったり◎
意識を変えると、気持ちも変わりますよ(*^^*)

有り難し

おきもち

中田三恵

個別相談可能

教善寺

はじめまして(*^^*) 中田みえです。教善寺住職として、母親として、慌ただしく過ごしております。 ◆ゲートキーパーご相談駆け込み寺（訪問は要予約。まずはメールでお問い合わせください） ◆ビハーラ僧、終末期ターミナルケア、看取り、グリーフケア、希死念慮、自死、産前産後うつ、育児、DV、デートDV、トラウマ、PTSD、傾聴トレーナー、手話、要約筆記、行政相談員、女性支援員、小学校中学校支援員としても、ケアサポートをしています。 ◆一般社団法人『グリーフケアともしび』理事長【ともしび遺族会】運営毎月第１金・昼夜2回開催（大阪駅前第3ビル） 14：00〜，18：00〜お問い合わせ申込⬇️こちらから griefcare.tomoshibi@icloud.com ＊この活動は皆さまのご支援により支えられております。ご協力をよろしくお願いします。ゆうちょ銀行口座番号普通408-6452769 一般社団法人グリーフケアともしび ◆『ビハーラサロンおしゃべりカフェひだまり』ビハーラ和歌山代表　居場所運営問い合わせ申込⬇️こちらから griefcare.tomoshibi@icloud.com ◆GEはしもとサピュイエ所属（Gender Equity 誰もが自分らしく生きることができる社会をめざして）DV・女性支援 ◆認定NPO京都自死自殺相談センターSotto 元グリーフサポート委員長（2018〜2024） ◆保育士.幼稚園教諭.小学校教諭. レクリエーションインストラクター.中学校DV授業 10年間保育教育の現場で総主任として勤めた経験も生かしつつ、お話できることがあれば幸いです。いつもあなたとともに。南無阿弥陀仏ここでは、宗旨を問いません。まずは、ひとりで抱え込まないで。来寺お問い合わせは⬇️こちらから miehimeyo@gmail.com ※時間を割いて、あなたに向き合っています。ですので、過去の質問へのお返事がない方には、応えていません。お礼回答がある方を優先しています。懇志応援も宜しくお願いします。 ※個別相談は、hasunohaオンライン相談より受け付けています。お寺へのいきなりの電話相談は受け付けておりません。また夜中や早朝の電話もご遠慮ください。法務を優先させてください。

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午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。 ◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。 ◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア。 ◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。 ◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者としても、サポート ◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日法務があります。（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので） ◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )

自分に良いか悪いかを次回学ぶ

賢い人はタイトルで❝次回❞を作らない様につとめます。
ですが、中々そうもいかないもんです。
ならば次回、それをやりながらこの行為が本当に自分にとって良いか悪いかをよーく感じながらいつもの行為を１０分割くらいにわけてやることです。
やった方がいいか悪いか、二者択一することです。
これをし続けるか、他をやるか、選択することです。
これをし続けることで男運がさがるけど、するかしないか、それでもやるかどうか、考えることです。
時計の秒針が次に１２をさしたらストップ！と自分でやめるルールを作ることです。
総じて、浸っている、陶酔している状態というものがあります。
無自覚、無目的ながらも、それに没頭してしまう。
生きている実感、手応えを味わっているのかもしれませんが、他にも方法はいくらでもあるものです。
さてさて、かくいう自分も楊枝の背中で耳かきをする事がクセになっています。
中耳炎になってやらなくなりました。
本当はやめられるのです。
ぼんやり、それをやることを本当に止めようとしていないだけなのです。
今、この文字を見ておられた時は、それをしていなかったはずです。
なぜ、それをしなかったのでしょうか。
これを選択していたからです。
その選択力を駆使して、もう❝次回❞を作らないように致しましょう。約束です。
約束破ったら男運、モテ度、女子力下がります。太ります。
…とします。
それでも続けますか、それとも女子、止めますか。
などと、自分流の戒律を設けてはいかがでしょうか。