腹立ちを押さえる方法
回答 1
有り難し 22職場で 上司や同僚にイライラして腹が立ちます。
ストレス解消に何かしたいと思っても何をすれば スッキリするかわかりません。
あと、
腹が立った時に 自分で沈めようと思っても おさまらず 家でも不機嫌になってしまいます。
いつも 笑っていたいと思っても中々そういう風には出来ません。
どうすれば、イライラしないで 穏やかにいられますでしょうか？
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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そういう方のためにこそ坐禅はある
('◇')🚬あんたにゃ、どーせ無理っスよ。
一生イライラして過ごしなさい。
怒りなんざ自業自得っすよ。ぷぷぷ。
注※怒りの心に向き合っていただくために、あえて挑発的な表現をしております♡
さてさて、おムカツキになられましたでしょうか。
❝なっ！(-""-)❞と反応や反発が生じたでしょうか。
では、今からその怒りの内部・中心をよく見つめてみましょう。
発生源、震源地はどこにあるか。
何をもととしているか。
皆、自分の内側です。
皆、自分ルール・エゴ・自己チューを基としています。
「この自分自身」をあたしだ、アタシだと過剰に認める「自分の心身全部１００パー、アタシのモン」と誤認するものの見方こそが、あなたの怒りを過剰に発生させて苦しませているのです。自分の心身であっても、この心身は自分のものではありません。呼吸だって目が見えるのだってあなたの命が自然にやってくれているだけであなたの意思でやっているわけではありません。
自分濃度が濃ければ自分のルールに反することに過剰反応してすぐにプンスカ激おこぷんぷん丸になるのは当然です。
まずは「自分ルール、期待、求めを他人に対して持たない」ことです。
無心でなく無私モードで生活することです。
それを極めるには坐禅が一番です。
この心身がワタシではないとはっきりするからです。
怒りをよく眺めてみましょう。
その心が発生した時点は人畜無害。無毒でしょう。
あなたは今まで怒りの心がムカムカ沸いた時、知らずのうちに、その怒りの心に引きずられていただけです。怒りをおさめることが上手な方は発生直後、それに関与しません。
あなたは単サイボーだからすぐに反応してしまう。超短絡的単純思考の単細胞ライフだっただけなのです。
※注 怒りを克服していただく為に質問者様をあえて怒らせる表現をしております♡
よって、今日からは赤い布を見ればモー！🐄と怒る牛やイノシシのよーなアンタの、すぐ怒りに支配され猪突モー進する生き方、やめましょう。
怒りの心が現れたならば、そこで余分な追加をしないのです。
怒りははじめは自然に現れただけです。
マイルール・理想を持たなければ怒りは沸きません。
ですが、会社で苦手な方が現れてイラつかせる一言を言われていざ、怒りが出た時があなたの修行のいい機会です。
第一次発生時点のまま「余分な追加をしない」を実践してみましょう。
