不安な気持ちに負けない強さを身につけたい
回答 1
有り難し 37私は鬱病と診断されて7年程通院治療しています。
患う前は、大胆で大雑把な性格で、なるようになるさ、といった考え方でしたが、病気を患ってからは、一度不安に取り憑かれると思考が停止してしまうかのように、何も手につかず、考えても答えの出ない事を延々と不安に思い続けてしまいます。
最近は治療のお陰で、患った当初に比べれば日常生活にも殆ど支障が出ることがなく生活できるようになったのですが、結婚を視野に入れた彼と暮らすため、務めていた職場を退職し、新しい土地に越して来ました。
新しい職場を探して面接の約束を取り付けるところまでは頑張れたのですが、毎日毎日不安な気持ちで一杯で、なにも手につかず気がつくと日がな一日ボーッとしている日が増えて来ました。
彼にも相談をするのですが、漠然とした不安な気持ちを説明するのが難しく、また、彼は何方かと言えばそういった漠然とした気持ちに疎いタイプの方で、イマイチピンと来ない様です。
私は、趣味も好きな事も人並みにあるのですが、このような状態になるとそれどころではありません。
何かをきっかけに、不安な気持ちを振り払って少しでも生き生きと毎日を楽しみたいです。
また、そばに居てくれる彼の為にも、暗い顔をしているより、明るく笑顔で過ごしたいです。
不安な気持ちも、プラスに変えて行ける強い心を持ちたいです。
心の持ちよう、不安な気持ちとの向き合い方、どんな些細な事でも構いませんので、お坊さん方のアドバイスを頂きたいです。
お坊さんからの回答 1件
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問題は反発心の方にある
今の自分を嫌う自分
今の自分を快く思わない自分
今の自分を否定的に思う自分
そういうジャッジをするあなたが本当の問題であろうと思います。
私は体が最近不調ですが、問題にならないのです。
問題にする自分があると、倍以上苦しむから、例えば熱があるときは熱があるだけで過ごしています。
お腹が痛いときは痛いだけで過ごしています。
余計なことをかんがえることで、今の状況を嫌って別の状況を願ったり、より良い理想を描き始めるという、総じて「反発心」が出てくるのです。
あなたの問題は、鬱ではなく、鬱を問題にする、鬱に関することで悪い評価をする自分であると思うとよいでしょう。
がん患者が２人いるとします。
片方の方はものすごく悩まれています。
片方の方はポジティブに過ごしています。
同じ状況でも、その状況に対して「何を思うか」によってこころのありようが変わるのです。
流れてくる波をよけようとしたり、抗おうとせず、身を任せて流れて行くという姿勢を大事にしてみましょう。
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禅ママの超簡単！不安消しテクニック！
(*´ 艸｀)
人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？
でも大丈夫！
「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！
だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。
(˘ω˘)
「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。
だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！
✨
見えるもの、聞こえるもの、感じてること…
そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！
心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。
まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？
でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。
そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。
不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。
「この不安、本当に今の私に必要？」
「今、目の前で起きていることは、一体何？」
そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。
だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！
(*´ 艸｀)
じゃ、行ってらっしゃい！
