マイナス思考をどうにかしたいです

Question

小さい頃からマイナス思考です。他の人と目が合うと何かへんかな？と思ってしまいます。友達を遊びに誘って断られると相手に理由も聞かずに私だからかな…なんてマイナス思考で想像し勝手に決めつけて一人で落ち込みます。特に恋愛は顕著にマイナス思考が炸裂します。彼から連絡がないと私のこと好きじゃないのかな…とまた勝手に決めつけては落ち込み時にそれを彼にぶつけてしまうこともありました。そんな所が嫌だと彼に言われたこともあります。また、会うのを断られたりすると私じゃなくて、他に会う人がいるのかな？とマイナスに捉え勝手に想像して落ち込みます。ただ、どれもこれもマイナスになるのは本人が目の前にいない時です。家族や他の関係ない人、職場の人にはそこまでマイナス思考は出てきません。自分に自信がないです不安になっているのでしょうか？マイナス思考に落ち入り勝手に想像しては落ち込む直接相手に聞けないのは、本当にそうだったら余計に落ち込みそうだからというのはあります。こんな性格を変えたいと思っています。どうしたらプラスに捉えられるでしょうか。よろしくお願いいたします。

Accepted Answer

心がマイナス思考な時は「トッピングなし」で味わいなさい。

こんにちはプラス思考講座を開いている丹下と申します。
LESSON１
マイナス思考の本質は、ネガティブな心の動かし方なのです。
分かりやすく言うと否定的、批判的、悲観的であるということです。これを３つの「ひ」と呼びます。
プラス思考になるためには、マイナス思考だけ辞めればいいのです。
自分の心の中のつぶやきが上記の三つに当てはまる事をよくよく学び、今日からそれをしないことです。
「自分にできるかな(-"-)」
「難しそう(-_-;)」
「こんなことで変わる訳ない(-""-)」
今、そう思ったとします。
そうそう。それがまさにマイナス発言なのです。
そういうコメント、ツイートの中身を観て欲しいのです。
そこに自覚を持つことです。
必ずと言っていいほど否定的コメント、ネガティブツイート、後ろ向きな発言です。
それをやめることを《選択》するのです。
変わらない人は、まずここでこの意見を採用しません。選択しません。
ここまではやることはたった一つだけですから、まず、それだけやってみてください。

LESSON２
ものに思いをトッピングしない
サーティーワンのアイスや、スターバックスのコーヒーにはトッピングができます。
そのものをスタンダードのまま味わえば、そのままの味わいです。
そこにトッピングをすると別物になっていきます。
同様に、今出会っている事、触れている事、会話している事、向かっていることに、
❝ノントッピングで❞味わってみることです。
毎回【ノントッピングで】と心の中で念じることです。
そうすると事実は、あなたの思いのトッピングがされる前のまっさらな状態になります。
人間自分を苦しめるのは、事実の方ではありません。
自分の思いのトッピングが、そのものをゆがめたり、MADにさせます。
もう一度言います。
相手や出来事にマイナス、ネガティブというトッピングはついていません。
辛いものが好きな人は何でもかんでもスパイスをかけます。
そうすることで素材そのものではないものにさせているのです。
辛口、否定的、悲観的な「トッピングなし」に、今から再スタートしてください。