私は16歳の時にパニック障害を患いました。そこから高校3年間はなんとか
症状に耐えながら卒業をすることはできました。
そこから大学に行ってこの病気を抱えながらバイトして学生生活を送っていたのですがある時一生治らないじゃないかと思ったときうつ病になってしまいました。

そこから学校にいかず引きこもりがちになってしまい。大学もやめてしまいました。そこから10年近く引きこもりつづけてしまいました。３３歳になり今まで発作は外だけでしたが、家の中でも不安や恐怖がコントロールできなくなり

さすがに一歩を踏まなければずっとこのままだと思い仕事を探そうと思ってます。
もちろんこうなったことは世間でも親でもなく自分が悪いと思ってます。

これだけ長い間、不安と恐怖をともにしているとなんだが不安と恐怖を
自ら求めているような気がします。考えないようにしても心の奥底には
いかなる手を使っても不安と恐怖（嘔吐、混乱、死んでしまう）を考えたい
自分がいてそしてそれを実現しようとしてます。別に自殺願望があるわけ
じゃないです。

この何とも言えないこの現象はもう治らないでしょうか？
仕事を始めたらいつの間にか治ってるのでしょうか。今は仕事を探しながら　
散歩を始めました。毎日10キロ歩いてます。不思議にも散歩中は呼吸に
意識してると多少考えなくなります。

これはずっと続けるべきですか、あるい病院に行くべきか、どこかのお寺で座禅に一度行った方がいいのか、すぐ仕事見つけて前を向いて生きる方が
手っ取り早いのかアドバイスをお願いします。