不眠を治すには…。
回答 1
有り難し 7育児中で家から外に出る機会がありません。
子供が幼く、あちこち行くので、外に出ると大変で家に引きこもってしまい、長年不眠で悩んでいます。
病院を受診して薬を飲んで寝ていますが、
薬を飲んでも眠れなくなりました。
不眠の対策としては、
カフェインは摂らない
夜、スマホとテレビとパソコンは観ない
掃除をして運動不足を解消
夫がいる時は子を預けて散歩する
人と会う約束をすると興奮して眠れなくなるので約束は控える（本当は約束したい）
など、できることはしています。
そのほか、打開策、捉え方などありましたら教えてください。
お坊さんからの回答 1件
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こんにちは。
眠れないのはつらいですね。
私も眠れない時期があり、しばらくお医者さんに相談して薬をもらっていたのですが、途中から「ちょっと飲み過ぎだなぁ。自分でなんとかする工夫をしてみて下さい」と言われてしまいました（笑）。その後お薬を我慢しているうちに、お薬がなくてもなぜか眠れるようになりました。
様々な対策をしているようで、正しい対策だと思います。
何か悩み事があると、その事を考えていると眠れなくなってしまうって事があります。悩み事はありますか？
「眠れなかったらどうしよう」と悩むことで、眠れなくなることがあります。
「入眠儀式」という言葉があります。寝る前に必ず何かをしてから床につくようにすると良いそうです。「寝る前のルーティーン」みたいなものです。お風呂に入る、本を読む、匂いをかぐとかね。
なかなか難しいですね。
よく眠れるようになるといいですね。
質問者からのお礼
早々のご回答、ありがとうございます。
眠れない理由が多々あります。
眠れなかったらどうしようと思い、お薬を飲んでます。
いつの日になるか分かりませんが、
体調が良くなったら、お薬を飲まずに寝てみようと思います。
入眠儀式も試してみようと思います。
ありがとうございます。
