うつの反芻をころすには
回答 1
有り難し 13学生時代いじめでうつ病になりました。
治っては再発、新薬漬けを繰り返すうち人格が壊れてきたのか
完治したと言われた現在も不都合や不愉快なことがあるとうつ症状が出ます。
そして過去の理不尽を今も引きずり、何をしても思い返してうつになります。
普段は明るく振る舞っても、友人と楽しいことをしても、趣味に没頭しても思い返して、心の陰と傷が消えません。
だんだんその苦楽の差がしんどくなって、友人に弱音を漏らす回数が増え、ついに「話を聞いてると疲れて病んでくる」と愛想を尽かされました。
独りで抱え込むなと言われて相談したら共倒れ。
今後は重みにならない友人を大事にしてほしいと言われ。
つまり自分は友人たちの重みだったのかと思うと、だれも信用できず。
温厚で優しい友人たちを苦しめて、明るく眩しい友人たちを見て苦しんで。
魅力も褒められるところもない人間が何で生きているのかと。
自己嫌悪が更に加速して、体の具合も悪くなりました。
このまま悪化させて病死したら友人の心労が晴れるような気もしますが
１うつや負の感情、心を蝕む出来事の反芻を仕留めるには。
２距離を置かれた友人との溝を埋めることはできるのか。埋めていいものか。
３悪い気の流れ、悪い自分をどう断ち斬ればいいのか。
わかりません。
人生性格変わりたいと思ってもすぐ変われるほどいい子じゃなし。
相応の努力も勇気もない。つらいなあ。もういやだ。
生まれ変わったら他人に必要とされる魅力的で有能な人間になりたい。
お坊さんからの回答 1件
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今・ここの現実を感じてみましょう
あなたは、過去を思い出すことや、未来を想像することに、時間をさいているのかもしれませんね。
過去や未来に飛びまわる心を、今・ここで感じている現実に戻す癖をつけましょう。
友人達には、無理に関わろうとしない方がよいかも。
嫌われるよりは、疎遠になる方がマシな気がします。たまに会ったり連絡すればよいのです。
悪い流れを断ち切るには、思考パターンを変えるのが良いです。
今・ここの現実に心をもどすように気をつけましょう。
「マインドフルネス」や「ヴィパッサナー冥想」について調べてみるのも参考になります。
ただ、うつ病の方などは、医師や心理士に相談しながらやる方が安全でしょう。
質問者からのお礼
願誉浄史様 御回答ありがとうございます。
友人にはもう嫌いだと公言されてしまいました。
友人だけでなく周りもそう思ってると。
瞑想などで現実に思考を戻しても、この辛さを反芻すると思うとつらいです。
うつ病の医師はもう関わってません。
新薬投与して金を奪っていったので信じられません。
もう誰からも好かれることは無いんだと。
ワタシが悪いと思っても、誰も私のうつや境遇を理解してくれない。
どうして私がそうなってしまったのか、考えもせずワタシを悪い嫌いと責め立てる。
生きる理由が無い。生きたくない。疲れた。
死にたい。
