過去の嫌な記憶に囚われてしまいます

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有り難し 24

昨年まで約一年間、既婚者の男性とお付き合いをしておりました
完全に縁を絶った今も、後悔や未練のような気持ちに囚われて苦しいです

最初に独身と嘘をつかれ、交際半年後に既婚者だということが発覚しました
発覚後は何度も関係を終わらせようとしましたが、相手に説き伏せられズルズルとその後も関係を続けてしまいました
別れる別れないを繰り返す度、彼がストーカー化、私がノイローゼになりました
最後は奥さんにバラし、彼のストーカー行為を止めてもらう、という最悪の行為を私がし無理矢理終わらせました

その後すぐ、別の男性との出会いがあり、現在お付き合いをしています
それなのに、一年経った今も、元彼の事が毎日頭に浮かび苦しくなってしまいます
関係の無い奥さんを傷つけた事への罪悪感もとてもあり、他に方法は無かったのか、と日々後悔しています

もういい加減、前を向いて生きていきたいです
過去への執着、囚われはどうしたら止められるのでしょうか
こんな不毛な関係だったのにも関わらず、楽しかった事、既婚者だと知る前の、交際当初の幸せだった気持ちが忘れられません

今の彼と一緒にいても、以前の恋愛にあったような幸せを感じられずにいます
元彼との一件以来、私の中の何かが壊れてしまったような感じです
今の彼から向けられる真っ直ぐな愛情に罪悪感を感じます
元彼とのひどい別れの直後、優しくしてくれた今の彼に甘えていただけで、当初から本当に好きではなかったのかも、などとモヤモヤと考えてしまいます

以前の私、元彼と出会う前の自分に戻りたいです
過去の嫌な記憶を忘れるにはどうしたら良いのでしょうか

スノウ女性/30代

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お坊さんからの回答 1件

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過去の記憶の蘇りを消す方法

スノウさん、こんにちは。

悪い男性に騙されて辛かったですね。同情します。
でも今は、あなたを真面目に愛してくれる彼氏ができたのですから、新しい彼との思い出をたくさんつくりましょう。

人生は、幸せなことではありません。苦しいこと、悲しいことがたくさんあります。でも、それは無断な経験ではありません。そのような辛い経験があるからこそ、幸せな人生を掴む力になるのです。今回の辛い経験も、あなたが真摯に付き合った自負であり、そして既婚者だとわかったことで別れるという正しい選択をしたのです。それはこれからのお付き合いで大切な経験になるでしょう。そのような見方で、今回の辛い体験を捉えなおしてください。

　その上で、その過去の思い出が心に強く刺さっているために思い出してしまい、思い出すからこそ、さらに思い出す学習を脳がしてしまいます。過去の事を思い出しそうになったら、別なことを考えて忘れる学習が必要です。一番良いのは運動だったり、歌でもいいでしょう。脳に考えさせないためには、違うことを脳に考えさせるのです。それを繰り返していると、脳が思い出しても無駄な記憶と学習して思い出す機会が少なくなるのです。それを最低でも21日間すると、脳の学習が始まります。そして更に3ヶ月、そして更に半年、そして更に1年間。依存症の治療と同じです。少しずつ心のトラウマと闘い、なくしていきましょう。

　そしてあわせて自分の幸せを彼氏に求めないこと。あなたの趣味やスポーツで生きる楽しみを作っていきましょう。それがいろんな辛いことがあって、心の支えとなるでしょう。

　是非、今の幸せを育ててください。応援します。合掌

有り難し

おきもち