自己肯定感を高めるには
回答 2
有り難し 27いつも相談にのっていただきありがとうございます。
前回相談させていただいた友人に対し、怒りを抑えられずぶちまけてしまい、友人との縁が切れました。
後悔しかなくとても苦しいですが、
本当に薄情なのですが私から友人を解放した。という妙にすっきりした気持ちにもなっているのです。
そんな自分に心底驚いています。絶望しています。
今にして思うと私は友人に依存していました。
友人はその子だけいればいいくらいに思っていました。
向こうにとっては迷惑でしかない、本当に自分勝手な考えです。
自分はとんでもなく矮小でつまらない器の小さな人間であったということを思い出し、そんな人間に付き合わせていた友人に申し訳なかったと思います。
思い返すと私の人間関係は依存しては怒りをぶつけ縁が切れる、その繰り返しでした。
こんな浅ましく醜い自分を変えたくて、調べていたら自己肯定感が低く劣等感があると、その部分を指摘される（今回で言うと友人が私よりほかの友人を優先した＝自分に魅力がなくつまらない人間だという劣等感）と過剰に相手を攻撃してしまう。
相手が問題なのではなくすべては自分自身の心の問題だという記事に出会い、すとんと自分の中に落ちてきました。
本当にそう思います。
友人には本当に本当にとんでもない事をしてしまいました。
それなのに私はきっとまた近い将来新しくできた友人（できるかわかりませんが）に同じことを繰り返していってしまうのだろうと思います。苦しいです。
早急に自己肯定感を高めそんな自分を変えたいです。
検索すると自己肯定感を高めるさまざまな方法が出てきます。続けることが大切なのでしょうが、数個試してみましたがいまいち実感がつかめません。
自己肯定感を高め劣等感を消すいい方法がございましたらご教授いただければ幸いです。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
自己肯定感の高め方
ののさん、はじめまして！。
友達との関係性を見直してみることによって、自分の至らないところに気がつくことが出来て良かったですね。
これから出会うであろう友達に、同じ事をしないで済むために、また、どこかでまた別れた友達と会うことになった時に、
「あれ、なんか前よりいい感じになってる！」と思ってもらえるような
人としての魅力ある人になるために、具体的にどうしたら良いのか。
そこで是非やって欲しい事があります。
それは、「よかった探し」です。
やり方としては、
夜眠る前に、今日あった出来事から10個、よかった事を探して、ノートに書きます。
その文章の最後に、
「ありがとうございます」
を、必ず書き加えます。
よく、10個なんて見つからないと言われますが、その日の中で、どんな小さなことでもいいのです。
例えば、
「朝目が覚めたら、天気が良くて気持ちのいい日になりそうだ。ありがとうございます。」
という風に、よかった事を見つけて、実際に書き込む事で、自分の頭の中にも、「ありがとう」という言葉が刷り込まれていくのです。
よく、ネガティブな事を考えてしまう人がいます。
そうなったら困る事を考えて、実際にそうなると、「ほら、やっぱりダメだった」という人がいますが、これはある意味、自分の思った通りになっている事ですよね。
「どうせダメだ」と自分の思った通りになったという事。
だったら、自分が良くなりたい！自分を変えたい！と真剣に思って行動すれば、それも、自分の思った通りになるということです。
ただ、大事なのは、本当に自分でやってみることです。
以前、してしまった事から、反省するのはいいけれど、そこで立ち止まって思い返し、後悔しているなら、それはその場に留まり、過去に生きていることになります。
それは、人から何か傷つけられて、その傷の痛みをクヨクヨ持ち続けていることも同じです。
そこからは何も変わらないし、生まれても来ない。
過去に味わった痛みは経験として消えませんが、その経験を自分の為にプラスに変えられるのは、自分だけです。
人から傷つけられ、自信がなくなってしまったとしたら、傷つけた人の思い通りに生きていることになります。それではせっかくの自分の人生を生きていることにはなりません。
よかった探し、是非やってみてください。
確実に、変わります。
拝読させて頂きました。
あなたはここにいていいんだ、あなたはあなたを必要としている方々がたくさんいるんだ、同時にあなたはたくさんの方々を必要としているんだ、そしてあなたはとても大切な人なんだ、同時に周りの人も皆共に大切な人なんだと思うことかと思います。
それは説明というよりは人知を超えたことですからなんとなく実感していけば良いことかと思います。細かいことはわからないですけどなんとなくわかればいいのではないでしょうか。
あなたがこれから大切な方々と一緒に豊かな毎日を送っていかれますようにと心よりお祈りさせて頂きます。
質問者からのお礼
三浦錬浄様
ご回答ありがとうございます。
おっしゃる通り、私はネガティブな事を考えてしまい「ほらやっぱりダメだった」と思ってしまいます。成功することより失敗したときに必要以上に落ち込まないためだと自分では思っていましたが、三浦錬浄様のご回答読みそうではないのだと気づきました。
「よかった探し」とても素敵ですね！早速始めましたが10個みつけるのがなかなか難しく、自分がいかに普段の生活を感謝せず過ごしていたんだなと思いました。一つ一つ小さな「ありがとう」を見つけ、この身に刷り込んでいきます。
本当にありがとうございます。
