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考え過ぎると周りが見えなくなる自分が怖い

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有り難し有り難し 25

ネガティブでとても極端な思考、そして視野が狭いということは、自分でもわかっています。
それでもこんな自分に付き合うしかないと思っています。

ただ、不安なこと、恐れていることが頭の中で暴れ出すと、苦しくなり一気に顔と首、肩のあたりが熱くなります。
更年期等、年齢的なこともあるかもしれません。

このように思考がごちゃごちゃになり、
自分でもどうしたら良いのかわからない時、心を落ち着かせる方法はありますか?

先生方はどのように平常心を取り戻しておられるのか、気持ちの保ち方をよろしければ、ご教授頂けますでしょうか

2018年10月12日 23:28

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

焦り、恐怖、不安などを襲われることは誰にしもあり、わたくしも御座います。

多くの「迷い」が、不安から恐怖へと陥れているのです。

仏教では迷いのことを「無明」と申します。

・こうなったらどうしよう。
・もしかしたら。
などなど、考えると不安は生じます。

地図や目印などあれば、人は迷わずにそこに向かえます。しかし、どこに向かっていいのか?私自身はこの先どうすればいいのかという明確な目的(目標)がなければ無明は増すばかりなのです。
焦らずゆっくりと今、ご自身の中で何を目的として歩んでいきたいかを紙などに書き出すことで、少しずつ不安は消していく方法でもあります。

私自身、不安が生じたときは未来を考えるなと言い聞かせ落ち着きを取り戻しております。

一日、一日が不安なのはとても苦しいこですよね。不安が訪れない日々が必ずと到来いたします。ゆうこさん自身に自信を持ってください。

ゆうこさんの人生の主役はゆうこさんです。人生には喜怒哀楽なる多くの経験体験があった方が楽しいと人生を歩んでいけば、必ずこれで良かったんだと思える日が来ます。

ご自分を他人に振り回されない自信の訓練を。

心から上手く不安から切り抜けられますようお祈り申し上げます。

合掌

2018年10月12日 23:51
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祈るこころに佛心が宿る。 変化多き時代を生きる私たちにできること、それは...

心の坐禅。歌を歌いましょう。

ゆうこさん、こんにちは。

 慌ててしまうのですね。人ってそんなものです。性格ですから急に直ることはありません。
でも慌てる自分がわかるのであれば大丈夫です。俯瞰ができているので、後は理性でコントロールすることができます。
 慌てる時は一呼吸おくこと。仏教を学べるのであれば、坐禅や写経修行をして心を安定させる力を身につけましょう。もっと簡単なのであれば、自分で心が落ち着く好きな歌を選んでおいて、慌てたら心で口ずさむと良いですよ。

 歌は素晴らしい力があります。つらい時や苦しい時に、応援してくれる力をもっています。もちろん坊さんの私にでも、つらい時、苦しい時に自分を奮い立たせる、歌があります。最近は、ミスチルのHANABI にはまっています(笑)。

一緒にがんばっていきましょう。そして、自分の弱い心と戦っていきましょう。そこに仏教の心の修業があるのですから。応援します。いつでも辛ければご相談を。合掌
 

2018年10月13日 5:22
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質問者からのお礼

法源様、染川様

ご相談にアドバイスをくださいまして、ありがとうございます。
毎日症状は変わりませんが、だましだましやり過ごしていくしかありませんね。感謝の気持ちだけは忘れずにやっていきます。
アドバイスありがとうございました。

「考えすぎる・行動できない」問答一覧

被害妄想や思い込みが酷い

中学生です  自分を責めたり 起こっても無い事を 被害妄想する癖を治したいです 挨拶が出来ないです 私は社会人でも無いですし 中学生だけど不登校です だから全く人と関わりません お店に行ったりすると 挨拶をする人がほとんどですから 自分って何で挨拶 出来ないんだろうと 考えてしまいます 親も姉も店員に対して お礼や挨拶をするのに 私はペコっと頭を下げるだけです、 ありがとうございますなど お礼を伝えるのが恥ずかしいんです 家族や知人なら言えますが 知らない人だと恥ずかしくて、 どうすれば自然に 挨拶が身に付きますか? 社会人になったら 誰かに迷惑かけないかな ミスをしたら 周りに迷惑かけるよね…など くよくよ考えてしまいます 起こっても無い事を被害妄想したり 自分を責めるのが癖になってます 完璧っぽい所が少しあって 日時や目標を気に入らなかったり 少しでも予定がズレると やり直しになってしまいます 思いやりも持ちたいのに 良い人にいる事が疲れた 汚い自分を隠して 偽善者ぶってる自分が嫌です  でも汚い自分も嫌だ 本当の自分は何なんでしょうか 自分に正直でいると 汚い自分ばかり出てきます だから汚い自分を隠しながら 生きていかないと このままじゃ絶対周りに 迷惑かけてしまいます お坊さん、どうしたら 挨拶が出来たり周りみたいに 常識や思いやりが身につきますか? 幸せになるのも怖いです 気分屋で愚痴をこぼしたくなる 自己中心的な性格もあるので それも治したいです 回答よろしくおねがいします 待ってます 追記 語彙力などがないのでご了承下さい

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回答数回答 1

将来を案じて色々調べすぎてしまいます。

昔からの癖なのですが、気になったり不安なことが起きるとネットで何もかも深く調べてしまいます。 内容は本当にさまざまで、例えば病気や症状のこと、恋愛のこと、美容や自分の容姿のこと、お金のこと、などです。 最近は虫歯のことについて調べています。というのは現在歯科医院に通っているのですが、これまでなかった金属のつめものを入れることになり、、、見た目も気になるし、歯をたくさん削ると書いてあるから歯がダメになったらどうしよう、ほかにもっとやり方あるんじゃないのかな?お金儲けのために私の歯を削ってるんじゃないのかな?銀の詰め物なんてみっともないしこんな若い年齢でしてる人いるのかな?と考え出したら止まらず。歯医者さんが回答してくれるサイトに何度も何度も質問したり、芸能人やモデルの歯について画像を検索してずっと見たり、銀を白い歯に変えるにはどれくらいお金がかかるのか調べたり、歯医者さんにいくのをキャンセルしようかそわそわしたり、、、もうずっとこんな感じで落ち着きがなくずっと1日中携帯で調べものをしている状態です。 今回は虫歯のことですがこれが髪の毛のことだったり、肌のことだったり、当時付き合っていた彼氏とのことだったり、調べ出すと止まらず不安が収まらなくなってしまいます。 夫に歯のことを話したら「何をそんなに不安になっているの?大丈夫だよ。しっかり歯は治療したほうがいいよ。」と当たり前のことを言われ、わかってるんですがどうやったらそうやって落ち着けるんだろうと羨ましく思います。 今に感謝して流れに身を任せて今を生きたいのに先のことを思ってソワソワするのは、どうやったら辞められますか。

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