自傷行為が止められません。
13歳頃から始まり、現在も続いています。
自分の指の皮を剥いてしまうという行為です。

色々なサイトで検索し、対策を打ってきました。指の皮を剥きたくなった時の心境をノートに書いてみたりしてストレスの原因を探ろうとしましたが、頻度が高すぎて原因が分かりません。

ネイルをすれば、ネイルが取れてほしくないという思いから止められるかもしれないと思い、ネイルもしました。今もしていますが、あまり意味はありません。

「これで最後にする」と何度も思いましたが、いつも最後にはできません。

指の皮を剥くと、剥いたところはデコボコしていまいます。すると次は、そのデコボコしたところを平たくしたくて、また剥いてしまいます。
親指は、指のひらまで皮がめくれています。
親指の爪の両側は、常に赤くなっています。
皮を剥いてしまう指は、両手全部の指です。

人に物を渡す時、こんな自分の手が本当に恥ずかしくて何度も止めたいと思ってきました。でも、剥きたい気持ちにどうしても負けてしまいます。
周りの人に「手、どうしたの？」と聞かれた時は、洗剤やアルコールに負けている。と伝えていますがきっとバレています。

どうしたら止められるでしょうか。