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穏やかにいつも笑顔でいたいのに

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私は白黒はっきりさせないとモヤモヤしてしまいます。

大目に見ること、見ぬフリをすること、寛大にやり過ごすことができません。

だらしない人、曖昧な人、適当な人を見るとイライラします。

許す、ということがなかなかできません。

でも本当はいつも穏やかに、小さなことは気にせず、笑顔でいたい。

どうしたら変われますか。

2019年7月12日 1:23

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

呼吸の仕方を変える、植物を育てる、食生活を変えるなどです

いろいろやり方はあるでしょうが、あんまりたくさんでは効果があがりませんので、どれか一つを選んでやってみてください。

1.呼吸の仕方を変える――深いゆっくりとした呼吸に心がけると気持ちが穏やかになります。姿勢が悪いなら背筋を伸ばすのもとてもよいです。呼吸瞑想は仏教の瞑想のなかで代表的なものです。これを取り入れてみてください。

2.植物を育てるーー住環境がどのようなものか分かりませんが、プランターなどで小さなところから始めてもよいでしょう。丹精したものが少しずつ成長する様子を見続ければ、物事が時間の経過を経てゆっくりとしか進まないことが自然と見えてきます。動物を飼うのもよいでしょう。

3.食生活を変えるーー栄養が足りていないとイライラしますよね。それを時間をかけてよく噛んで食べます。仏教には食べる瞑想というものがあります。youtubeでやり方はすぐ学べます。たいへん落ち着きます。

4.よく眠るーー睡眠不足ではイライラしてしまいます。良質な睡眠のため、導眠剤を用いるなど睡眠に気を配る。

5.運動するーープロ野球選手を目指すようなハードなものではなく週のうち半分程度でいいから30分くらい歩く。とても効果的な健康法ですから、精神的にもゆとりができます。

6.ボランティア活動に参加するーー私は子ども食堂に参加しています。他のボランティアの皆さんは生き生きした目をしていてとても楽しそうです。子供や参加者と話せ、日常のストレスから解放されます。結果として穏やかになります。

2019年7月13日 9:35
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私はお坊さんといっても、ひと様に何か答えらしいものを提示できるような立派な...

質問者からのお礼

詳しく沢山のご提案を深謝いたします。合うものを取り入れて努力してみます。
ありがとうございます。

「心穏やかに・優しく過ごしたい」問答一覧

心をやすらぐには何をすればよいのか

去年まで児童の支援センターでバイトしていました。個人運営で、生徒も一人しかいない所でした。 私は、医療系の大学に通っているので少しでも勉強に支障が出ない範囲で近くの所かつ一年間だけ英語勉強教えることが出来る所を探していました。私の条件にあてはまる所は唯一そこでした。 仕事を始めてから雇い主に対して少しずつ不信感をいだきはじめました。以前の生徒がたまたま一人だけ看護学校に入った実績があることと私が医療系学生のことを利用し、雇い主が医療系大学に受かる勉強を提供できると親に言ったそうです。この方に医療受験の知識があるか確かめるべく、基本的な質問をしてみても答えられないような方でした。 すぐ私は雇い主と話し合い、私はあくまで英語だけ一年間しか教えないこと、また難関医療系学校を受験させるまで面倒みれないことはできないとはっきりつたえました。 次にまた雇い主から耳を疑うような頼みごとをされました。生徒に友達がいないので友達になってとほのめかす発言がありました。私は、生徒と個人的な関係はもてない、ましてや二人きりで外で遊びにいくことはできないと断りました。 途中で辞めることも考えましたが、生徒が少しずつ変わる様子だったので約束の一年間は成長を見届けようと思いました。結局一年半働き、辞める際生徒に住所と電話番号を教えてもよいかと尋ねられましたが。断りました。また、辞めても顔を出してほしいと言われたのですが、私は雇い主にうんざりだったので断りました。生徒本人とラインを交換しましたが、私の携帯が壊れてから一切連絡はしていません。 辞めてから一年が経ったのですが、最近元生徒が私のアパート付近に現れるようになりました。私は過去に面識のない方からストーカー被害にあったこともあり、見かけた瞬間怖くなって声を掛けずに逃げてしまいました。あげくのはてに、違う日には元雇い主らしき方が私のアパート前で立っていたため、恐怖で夜中まで家に帰ることができませんでした。 恐怖に支配された生活をまた送りたくないが、家から出れない状態になりかけてます。また元雇い主の目的が明確でないので私が一方的に取り乱しているのも自覚しています。心を乱さない考え方、ものの見方を教えてください。

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出会い、そして再会。

先日、早いもので40代後半の人生の新しい歩みの記念日を迎えることが出来ました。 この数年、健康の壁に向き合うことが多々あり療養中に自棄にもなり涙をしたこともありましたが、忙しさもある仕事を通じ年末から嬉しいこともございました。 一昨年、昨年とお会いしたお客様と再会をさせていただく時があり僅かな時間とはなりましたが、お話しをさせていただく機会に恵まれました。 お客様のなかには健康の壁に向き合われた方、お孫さんが少し成長された様子をお見受けする時間、再会は嬉しいものです。 皆さま、色々な出来事を体験され再会が出来ましたこと、この上ない喜びを感じております。 特に健康の壁に向き合われた方は、私自身も症状は異なってもお客様の心情は解りかねてしまいます。 一つ言えることは、その方が元気で過ごして欲しい、元気であって欲しいという気持ちがあります。 また、お会い出来るか一人一人の人生は生かされ何が起こるか解りません。 ただ、先ほどお書きしたことを願う、思う想いが強くなっていること、私自身も至らぬことで叱咤受けることもありますが、一日一日を大切に過ごしたい、そんなことを思う時期に差し掛かっています。

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ポジティブ思考に疲れてしまう

私の会社にはポジティブになろうという標語があります。その標語通り、いつでもとは言いませんが多少の困難ではへこたれないし、モチベーションが高くて前向きな人が多いです。しかし私は前述の通りかなりネガティブな性格で、嫌なことや面倒なことを決してポジティブには捉えられません。もちろん仕事は仕事なのでやらなきゃいけないことはやり切りますが、ネガティブな気持ちになっているときにポジティブな言葉を聞くととても疲れます。 また、一緒に仕事している年下の子が特にポジティブで、若いのに頭が良くて何があっても前向きで仕事も早いのですが、私はその子と一緒に仕事しているとよく仕事ができなくて申し訳ない気持ちになります。それを伝えると必ずポジティブなフォローをしてくれて、それがまた申し訳なくて落ち込みます。会議などでも私が口を挟む暇なくその子が全部答えてしまうので私っている意味無いのでは?と思います。 私が前向きになればいいだけだと思うのですが、仕事をやり切って終電で帰っているとなぜかよく涙が止まらなくなってしまいどうしても前向きになれません。 どうにも頭が悪く、まとまりのない質問で申し訳ないのですが、こう言った状況でどうやったら心穏やかに過ごせるのでしょうか。日に日にネガティブ さが増していくので困っています。

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