穏やかにいつも笑顔でいたいのに
回答 1
有り難し 2私は白黒はっきりさせないとモヤモヤしてしまいます。
大目に見ること、見ぬフリをすること、寛大にやり過ごすことができません。
だらしない人、曖昧な人、適当な人を見るとイライラします。
許す、ということがなかなかできません。
でも本当はいつも穏やかに、小さなことは気にせず、笑顔でいたい。
どうしたら変われますか。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
呼吸の仕方を変える、植物を育てる、食生活を変えるなどです
いろいろやり方はあるでしょうが、あんまりたくさんでは効果があがりませんので、どれか一つを選んでやってみてください。
１．呼吸の仕方を変える――深いゆっくりとした呼吸に心がけると気持ちが穏やかになります。姿勢が悪いなら背筋を伸ばすのもとてもよいです。呼吸瞑想は仏教の瞑想のなかで代表的なものです。これを取り入れてみてください。
２．植物を育てるーー住環境がどのようなものか分かりませんが、プランターなどで小さなところから始めてもよいでしょう。丹精したものが少しずつ成長する様子を見続ければ、物事が時間の経過を経てゆっくりとしか進まないことが自然と見えてきます。動物を飼うのもよいでしょう。
３．食生活を変えるーー栄養が足りていないとイライラしますよね。それを時間をかけてよく噛んで食べます。仏教には食べる瞑想というものがあります。youtubeでやり方はすぐ学べます。たいへん落ち着きます。
４．よく眠るーー睡眠不足ではイライラしてしまいます。良質な睡眠のため、導眠剤を用いるなど睡眠に気を配る。
５．運動するーープロ野球選手を目指すようなハードなものではなく週のうち半分程度でいいから30分くらい歩く。とても効果的な健康法ですから、精神的にもゆとりができます。
６．ボランティア活動に参加するーー私は子ども食堂に参加しています。他のボランティアの皆さんは生き生きした目をしていてとても楽しそうです。子供や参加者と話せ、日常のストレスから解放されます。結果として穏やかになります。
質問者からのお礼
詳しく沢山のご提案を深謝いたします。合うものを取り入れて努力してみます。
ありがとうございます。
