お坊さんが回答「心穏やかに・優しく過ごしたい」の相談131件 - hasunoha[ハスノハ]

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「心穏やかに・優しく過ごしたい」問答(Q&A)一覧

空には不思議な力があると思います

以前、結婚を考えていた方に裏切られご相談させていただいてから一年ほど経ちました、その節は大変お世話になりありがとうございました。あの人は新しい相手を作ったり楽しんでるようですが、私はとうとうおかしくなりさまざまな精神病を発症してしまいました。それからというもの色々なモノへの恨みであったりネガティブな感情が膨れ上がる状態になったのですがこの一年毎日のように空を見上げ写真を取ったり物思いに耽ったりとなにかと空を見上げるようになりました。そして空と雲と見ているうちに心が安らぐといいますかなんというか少しだけ温かい気持ちになるのです。そこで変な質問にはなってしまうのですが、空や雲といったものにはヒトに対して不思議な力というものを与えてくれるものなのでしょうか。

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今後の心の持ち方を教えてください

これまで何かあると祖父に相談にのってもらっていましたが、今は出来ず、おじいちゃんならなんて言うかな、と想像はしても答えは出ず…誰にも相談できなくてこちらで話を聞いてもらいたいです。会社の付き合いで飲み会に参加した夫が先月、今月と(その前にも1度)朝帰り。朝、子どもと食事してたり、出かける朝の準備をしていると帰ってくるのです。会社での付き合いとはいえ、終電に乗れず、泊まって帰ってくるって普通の事なのでしょうか？普段は仕事が終われば、帰ってきますが… 数回のことは目を瞑るべきですか？私は、朝帰りは子どもにも見せるべき姿ではないと思っています。その事を伝えると、分かったとは言いますが、結局自分がなんでこんな言われないといけないんだ、とものを投げたりします。物を投げたりするのはやめてと、冷静に伝えました。接待や、付き合いで行きたくなくても仕方ないのに、こんなふうに言われて…という感じで、逆ギレのような感じです。ちなみに飲み会がダメとは言ってません。私の伝え方が悪いのでしょうか。こういう答えが返ってくるだろうことは、想像してましたし、想定内でした。どうすればいいのでしょうか。心の持ち方や、どうすればよかったか、などお声をいただけると助かります。正直私も働いていて、疲れています。

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大人の愛着障害

私は以前から親しくなった人に対してまたどうせ離れていくって思い、心を開いて付き合うことが難しいです。どなたかの𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞で大人の愛着障害の事が5項目に書かれてあり、全てに当てはまりました。穏やかに生きていくにはどのような事をしていけばいいのでしょうか。

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人は優しくなくなったのでしょうか。

最近の状況とか、ニュースだけではなくて、人は優しくなくなってしまったのでしょうか。学校では、わからないことを聞いているのに「そんなこともわからないなら特別支援学級に行きな」と言う先生がいると、学校に行きたくないと感じて登校を渋っていると「わざわざ迎えに来てあげたのに、行かないってどういうこと」という養護教諭がいると、勉強が苦手で、それでも一生懸命調べて宿題を提出したのに「答え教えてもらってんでしょう」という担任がいると言い、子ども達は学校どころか大人を信じてくれなくなっています。生活支援を受けながら病院に行って、病気ではないかと不安に感じている患者に「気のせいだからなんともないけど、そんなに薬飲んでどうすんの？タダだから？」という医者。うつ病を患い不安で一人でいられない人に「甘えてんでしょう。なんでも一人でやっていかないと」という精神科医。勇気を振り絞って助けてほしいと相談の扉を叩いてくる人に、「そのくらい自分で何とかできないもんなの？」という相談員。それなら誰にも頼ってはいけないんですか。と、泣いている人がいます。他人の少しのミスや問題を晒しあげて騒ぐのは、みんな。相手のうれしい事を共に喜べず、妬んで陰口を言うのは、みんな。寛容になれないのは何のせいですか。そんな私も、それらが目に付いているという事は、優しくないのでしょうか。優しさとは、何でしょう。「相手の立場を鑑みて、許すこと・労わる事」と感じています。それも、みんなは考えないのでしょうか。いちいち考える私は、何でしょうか。時には厳しい言葉も必要な時もあるのはわかります。しかしながら、開口一番、関係性も希薄なうちに、そんな言葉を投げかけて、傷つかないんだろうか。とか思わないんでしょうか。それとも、そんなに偉いんですか。先生と呼ばれる者は、相談員・支援員は、そんなに偉いんですか。他人を否定していいほど。そうはなりたくないという戒めも込めて、人は優しくなくなったのでしょうか。どうか、お言葉をお願いします。

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自分の心を鎮めるには

実母の介護ワンオペです。私は2人姉妹で、姉に協力して欲しいと伝えても梨の礫なので、姉に頼るのはずっと前に諦めました。なのに腹が立つ毎日で、胸中は諦めと腹立たしさで裏腹です。この状態が20年続いているので毎日が苦しく、またこんなことで頭の中を支配されるのもつまらなく、『姉を変えるよりも自分が心から諦める、自分を変えたほうが楽しく生きられる』と頭ではわかっているのになかなか気持ちが割り切れないのか、考えることをやめられません。自分の気持ちを鎮めて、心おだやかに生きられるようにするには、どのように考えれば良いでしょうか。

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無職は罪でしょうか...??

現在仕事をしておらず、田舎でとにかく思うように仕事が見つかりません。以前の質問にもあるのですが、母親と口論になり別居になってしまい、母はとにかく一刻も早くここを出ていってほしいと圧力をかけてきます。ですが現状で出ていける方法が無く、（仕事もしておらず貯金もわずかしかない）頼る親族やパートナーもいません。求人を見るたびに、ものすごいストレスを感じますし、（選ばなければ仕事はあるのですが...）正直、本当に八方ふさがりで、こんなに地獄があるだろうかと死にたいような気持になってしまいます。ですが、死ぬくらいなら何か気持ちを楽にする方法が無いかお聞きしたく、今回質問させて頂きました。無職であることをもう少し気楽に捉え、現状の打開策が無いか、心を楽にする方法は無いのか、もし良ければアドバイス頂けましたらとても嬉しいです。何をやってもことごとくうまくいかないような気がしてしまいます...

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優しさを持つこと

最近というか、以前から考えてしまう事なのですが、人の気持ちに敏感であったり、優しかったりは結局は損をしてしまうのではないかという事です。相手の気持ちに配慮するが故に人から攻撃されたり、下に見られたり、反撃しなかったり我慢したり。そして深く悩んだり傷ついたり。本当に強くて優しい人もいるのだと思いますが、そこまでの器ではないという事なのでしょうか。鈍感力などとよく言いますが、生まれ持った性格や環境で深く考えずに自分を責めたりせずに済んでいる人の方が生き易く、何かあっても切り替えが早かったり自信を持っていたりで羨ましく感じてしまいます。ならばそんな人になったらと努力しますが、生まれ持った性格や環境の影響が大きいのではないか等と考えてしまいます。もちろん、それだけのせいにしてはいけないと思いますし、自分を前に進ませるのは自分以外にはないと分かってはいるのですが。以前に会社でパワハラを受けて退職せざるを得ない状況になり、そこから前に進む事に対してより慎重になってしまい、ついつい考えてしまっていました。最近ちょっとした不注意からケガをしてしまう事があったのですが、それさえも自分が人に対して悪意を持っていたからではないかなどと暗示にかかった様に考えてしまったり、もちろん無関係だと分かっているのですが。自分が意地悪をされたのに悪意や恨みを持ってしまう事は当然なのに、それさえも悪く思ってしまう自分の気の弱さになんだかなあと、もやもやしてしまいます。普通に生活をしていて家族や身近な人にはなかなか話せない奥深くにある感情でもあります。人生は人と比べての損得ではないのだとは思いますし、それぞれ違う物を持った人で成り立つ世の中なのであろうとは思っています。自分の様に見た目には分からなくても生きづらさを抱えている人は本当に沢山いると思いますが、どうしたら少しでも生き易くなったり自分らしく生きられるのか遅ればせながら勉強していきたいです。御知恵を持った方々のお話を伺ったりして少しでも自分の気持ちをを良い方へ広げていけたらと思います。曖昧で稚拙な質問ですみません。

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本当の優しさとは何ですか

私は中学生の頃、人と上手く関係を築けなかったのですがその理由として、他者と優しさの認識が違ったことかと思っています。私は争いや対立を起こしたくなく"優しさ"を追求した結果、何もしないという結論に達しました。優しさや思いやりも人によって受け取り方が違い、私にとっては優しさでも相手にとっては嫌な場合があるかもしれません。クラス全員と互いの価値観を認め合い平和な空間を作りたかったのですが、中学生にそれは無理だと感じて、争いや対立を嫌いすぎるが故に「こうしたら嫌かもしれない...」などと懸念しすぎて行動できなかったです。実際、自己開示よりも自己主張し合っている人が多かったです。その結果、自己開示もせず優しくもせず傍観者のようになりました。私なりの優しさでした。自己開示するから価値観の違いで対立し、自分の尺度だけで優しさや思いやりを測るから争いが起こる。互いに認め合える人もいたかもしれないです。そう考えると私も自分の尺度で他者を測っていたことになりますが、自己開示すれば受け入れない人もいたと思います。そうなれば対立します。でも対立は意地でもしたくない。そのせいでどうしても信頼できなかったです。とても全員と互いに認め合うことはできなかったと思います。対立することを受け入れてでも自己開示するべきだったでしょうか？それとも私が相手を受け入れればよかったのでしょうか？実際、周囲の理解は得られずネガティブな誤解をたくさん受けました。でも見方を変えれば傍観者のせいで誤解させたとも捉えられます。でも傍観者を変えて自己開示すれば対立して争いが......という感じでこのループから逃れられません。私はどうしたらよかったのでしょうか？私の優しさは本当の優しさではないのでしょうか？だとしたら、本当の優しさとは何なのでしょうか？長文になり申し訳ございません。

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大事な予定の日にバイトを入れてしまった

こんばんは。いつもお世話になっております。今回も外から見たら小さなことだとは分かっているのですが、自分の心が辛く苦しいのでご相談させていただきたいです。私は大学生で、つい先日塾のバイトに復職してシフト登録をしたのですが、1ヶ月以上前から彼氏と行こうと言っていたコンサートの日時をすっかり忘れてしまっていてその日にシフト登録をしてしまい、運悪くシフトが入ってしまいました。塾は慢性的な人手不足で代わりの人もおらず、コンサートの予定は諦めざるを得なくなってしまいました。チケットも取ってくれていたのに、申し訳ない気持ちと、予定をろくに確認せずシフトを入れた自分の軽率さへの腹ただしさと、お金を貰っている以上仕方ないとは分かっているけれどシフトを変更してくれない会社への不満などが色々溢れて辛いなあと思っています。切り替えて別の楽しいことを考えようとしても中々切り替えられず、今回が最後のチャンスだったかもしれないと思うとますます執着心が高まり嫌な気持ちになります。そんな自分のことも嫌になります。数千円のために楽しみにしていた予定を諦めて働かなければいけない不条理さが辛いです。社会に出たらきっとこんなこと山ほどあるのだろうと思い、将来に対しても暗くなり…と負のスパイラルに陥っています。今就活中なので余計にネガティブになっているのかもしれません。どのような心構えでいれば穏やかになれるのでしょうか。

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頭も心も一杯一杯でしんどい日々

こんにちは。目に留めてくださりありがとうございます。今現在心と頭と体が全て一杯一杯でしんどく、どうしたら心と頭を落ち着けて体を休めてあげられるか、分かりません。家族の都合で数ヶ月内に2回目の海外赴任に帯同することになり、それを知った1月から、先々やらねばならぬことがたくさん出現し、仕事を退職するために引き継ぎや残務の片付けに追われながら、家庭のことも引越しに向けて色々準備せねばならず、ひと時も気が休まりません。仕事ではすごく苦手な仕事をまだ手元にいくつか残しており、それが負担になっているのと、後任が決まらずほとんど引き継ぎが進んでいない不安で、残業のために消耗し、仕事に追われている感覚ででいつになく不安感と疲労感が強いです。それに伴い呼吸が浅かったり過緊張なのか、体も酷く疲れ、夜も考え事が止まず寝付けずに寝不足で回復できません。お風呂に長めに浸かったり、深呼吸をしたり、5分だけ目を閉じてみたりなどしていますが、夜中まで神経が高ぶっているようでほとんど効果を感じません。もともとHSPのような点があり、疲れやすく心配性、容量悪い割に細かい点まで気にして仕事を進めてしまい、人に頼らないタイプです。性格はわかっているものの、簡単には治せないので、あと1〜2週間も心身がもたなそうで消えたくなります。今住む自分の家や仕事、環境を失う悲しさも強く、なにより引っ越し準備がとても大変なので、これからを思うととてもとても憂鬱です。海外へ引っ越した後は、自動車免許を取るまでは自由にあまり移動もできないところで、知り合いもおらず、自分からアクションを起こさない限りは引きこもり状態になってしまい、またゼロから生活を立ち上げなければいけない苦労もあります。前回の海外生活と同様に多忙な夫のストレスをある程度受け止めることになると思うので、モラハラのような態度を受けることになるのではという心配もあります。（この点は今時点から本人に注意をしています）つまりは大変すぎるのに行き先での楽しみはなにもなく辛いのです。行ったらいい場所だよ、と皆さん言うような場所のようですが、それはあくまでも結果論であり、良くできるかは自分の努力次第です。少なくとも心と頭を安らかにしたいです。残された日本での生活を穏やかに過ごしたいです。どうしたら焦燥感を取り払えるでしょうか。

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心を平穏に保つ術を教えて下さい

私は漠然とした不安や悲しみから不眠や食欲不振、吐き気を催す事があります自分の将来や家族の健康や死について様々な事が頭をぐるぐると駆け巡っています家族前では何でもないよう元気に振る舞っていますがとても苦しいですどうしたら心の平穏を保つことが出来るのでしょうか

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毎日を心穏やかに過ごしたい

学生時代は大きな悩みもなく過ごしましたが、社会人になり一度鬱病とパニック障害を患い、その後状態が良くなったり悪くなったりを繰り返して約10年経ちました。その間に結婚や出産を経て育児中ですが、パニック障害が残り、発作が出て苦しむこともあります。外出や人と会うことに極度の緊張や不安を感じ、毎日予期不安で押しつぶされそうです。病院には行き続けていますが、それでも治らないのは自分が怠惰だから、元々根暗だから、こんな自分に未来はないと考えてしまいます。毎日精力的に楽しそうに生きている友人を見ると羨ましくなります。心穏やかに過ごす心掛けを教えてください。

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怒っては後悔。やさしく穏やかでありたい。

初めまして。よろしくお願いします。いま、職場の人間関係のストレスが溜まりすぎているのかかなり怒りっぽいです。幼少の頃よりかんしゃくはありましたが、最近は激昂しやすくなっております。そんな自分に対して怒ったあとに気持ちが悪くなり、ガクンと下がり後悔で涙が止まらなくなります。ちゃんとしよう、もっと気持ちを柔らかく持とうと思ってもできません。酷い言葉を吐いては相手を傷つけたことを後悔し、何か物を壊したり家の壁を傷つけたりしてしまったこともあり大変な思いをしてローンを組んで家を建てた両親の思いに対して申し訳なくなり涙が止まらなくなります。後悔だらけです。ご助言いただけますと幸いです。

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心穏やかになれるには

はじめまして。smomomoと申します。結婚を機に夫の地元に越し現在は在宅で仕事をしています（子供は好きですがおりません）。こちらはややのんびりした町でして、なにかの際に軽く挨拶をすることもありますが、ご近所の方々は地元の人間らしからぬ私に対し異邦人のような扱いです。また、自宅で仕事や家事をやっていると「家で酒でも飲んで寝ているんだろう」買い出しに出れば「遊び回っているんだろう」と話しています(声が大きいので幾度か聴こえています)。いろいろ努力したものの、外見や日々の暮らし方が地元にそぐわない自分、それはもうしょうがないのだと感じ始めています。ただ、まだまだ「面白可笑しく噂を立てるなんてひどい」と心のどこかで怒ったり泣いたりしていますし、そうやって感情が揺らぐということはきっと「自分はちゃんとしているしいいヤツなんだ～！」と深層心理では自惚れているんだなぁ、、と思うと自分が情けなくてしょうがないのです。心のアップダウンも、情けなくて空しい気持ちも重く、この頃は少し鬱っぽくなっています。どう対処してゆけばよいでしょうか。心穏やかになれる術がありましたら教示をいただければ幸いです。

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毎日の心構えについて

この前は私の悩みへのご説法ありがとうございました。あれから邪淫を思いとどまるようになりました。ご説法のおかげですありがとうございます今回お聞きしたいとこは毎日の心構えの質問です。私はいろいろな本をよんで利他という言葉を知って、また感謝の大切さを知りました。そのため（まだたまにしかできないのですが）何もかもにもに感謝を感じれたらと願いながら行きたいと思っております。たとえばご飯を食べるときは、米粒の命や農家さんの苦労、搬送してくれたトラックの運転手さんや並べてくれたスーパーの定員さんなどに感謝しながら食べるよう心がけております。また仕事をするときは人のために何かをすることこそ自分の幸せなんだと言い聞かせて働いております。しかしハスノハにある皆さんへの質問への回答に、行動に対する感情が沸き起こるが、それは切り離すべき？（ふわふわした理解度ですいません）といったご説法がございました。嫉妬深くすぐに自分勝手に人に対して怒りの感情を抱いしてしまう自分にとってはぜひとも目指したいことなのですが、私の感謝の努力や仕事への気持ちもこの切り離すべき感情に含まれるのでしょうか？含まれるのならどちらを優先すべきなのでしょうか？含まれないのなら嫉妬などの感情に対してどのようにしていけば事実と感情を切り離し、とらわれないようにすることができるのでしょうか？また坐禅はそのことに対して効果があるのでしょうか？長々と申し訳ありませんぜひともお答えいただけたらと思います。

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物に当たるのを直したい

こんにちは。初めて相談させて頂きます。自分は、嫌な事が起きると物に当たってしまいます。例えば、就職試験が1週間後に控えており、面接練習や試験勉強で上手くいかないとストレスになり、物に当たったり投げてしまいます。また、感情のコントロールが出来ず涙を流すことがあります。毎回そのせいで旦那さんに嫌な思いさせてしまい申し訳ない気持ちです。物に当たる、投げる癖を直したいと心から思ってもついやってしまうのです。こんな私でも直る方法はあるのでしょうか。回答宜しくお願い致します。

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心の保ち方について

こちらで何度も相談させてもらい、いつもご回答いただきありがとうございます。こちらでの相談の中で何度もご回答いただいた通り、不安や恐れを作り出すのは幻想だと私自身も思えるようになりました。過去は過ぎ、未来は未だ来らぬもの、そのことで心を捉えられるのは幻想にすぎないと私自身もやっと納得しました。一日一日をその日限りと思い過ごしていくこと、一呼吸一呼吸に感謝をしようと過ごしています。ただ身体の周期もあり波があるのは分かっていますが、憂鬱になったり苦しくなったり気持ちを保っていくのが難しくなる時があります。心は記憶の幻想に過ぎず、本当の自分の中にあるのは静かな平和だと禅の本なども読み納得しています。ただ、それを保つのが難しい時があります。乱されずに穏やかに自分を保つ方法、いつも感謝の気持ちで波動を上げるにはどうすれば良いのでしょうか。

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穏やかな気持ちになりたい

母が脳梗塞で意識がなくなったのが2ヶ月半ほど前になります。いつどうなってもおかしくないと言われましたが、少し体調は落ち着いてるとことのことですが、目は開けたりしてくれますが、意思疎通は取れません。今よりよくなることはないと言われ、毎日怯えながら過ごしています。母のことを思うととても辛いです。いつか別れがあるのは頭ではわかっているはずなのですが、奇跡を起こしてくれるかもしれない、だから諦めない、今回のことで母と別れられない、そんな気持ちが大きく、このことを思うと胸が締め付けられます。受け入れられない自分をどうしたら穏やかな気持ちになれるのかわかりません。今回転院した病院は面会ができません。会いたいのに会えない、何もしてあげれない、そしてお腹は空くのに食べれない、眠たいのに寝れない、元気にならないと、と思う時もあるのになかなか抜け出せません。どのような考え方をすれば穏やかな気持ちになれるのでしょうか。

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不安と言霊

初めて質問します。このところの世界情勢に対して日々不安が増しています。自分がこれまでどれだけ幸せな環境に生きてきたか心底実感し、これまで以上に感謝しています。それと同時にこれまで世界で起こってきたことに対してとても無知だったと深く反省しています。ニュース等を見ると怖くて眠れなくなったり食欲が無くなったりするのですが、見ないと逆に、もしああなってしまったら、こうなってしまったらと考え出したら止まらず、心拍が上がり落ち着かなくなり結局情報を見ています。元々マイナス思考なのもあるのだと思います。不安を吐き出したくても、言霊として放たれ引き寄せてしまいそうで言葉にできず溜め込んでしまいます。今ある幸せな日々をしっかり過ごさないとと思い、極力普段通りに家族と接していますが、楽しいと思えば思うほど心の中で、もしもが押し寄せ心から笑えないです。最近、飛行機やヘリコプターの音も少し怖くなってしまいました。どうにか逃げることはできないか、怖さから解放されたい、苦しみたくないなども毎日考えています。どうにか現実を受け止めつつ、心を少しでも穏やかに保てる方法は何かないでしょうか。よろしくお願いします。

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穏やかにいきたいです

22歳女性です。現在の恋愛や人生について相談させてください。私は去年の８月から仲よくなった男性と現在同棲しています。少し複雑ですが、その彼とは付き合ってはいません。彼から同棲する前に付き合ってほしいと告白されましたが、どうしても彼の恋愛観が私と合わないと思いその気持ちを伝えました。彼は少し感情が希薄なところがあります。私はどちらかというと感受性が豊かなタイプです。すると彼は自分が私のために変わるからみててほしいといってくれ、たばこをやめたり色々尽くしてくれたりしました。その告白から２ヶ月たたないうちに一緒に住むことになりました。同棲を持ちかけたのは私からです。彼といるのが心地よく付き合ってはいなくても一緒にいたいと思っていたのです。しかし彼は私の男友達関係や元カレとも今も仲がいいことに嫉妬し、彼の私に対する気持ちが少しずつ冷めてしまったみたいです。そしてやめていたたばこも私には隠れて吸うようになり、それも私にはショックでした。さらに同棲を始めた直後に私の親友が亡くなり私の気持ちが沈むと同時に彼との関係が少し停滞してしまいました。全ての家事を彼がやってくれていて、それだけでも気持ちがないとできないことだとわかっています。私は少し求めすぎてしまい、彼が前のように私のことを求めてほしい、好きになってほしいと思いすぎてしまい苦しいです。彼との未来をみすぎて苦しむよりいまを楽しもうと思うときもあれば、彼とこのまま一緒にいても理想の恋愛はできないからもう引っ越しして彼から離れよう。と思ったりもう自分でもどうしたいのかわからなくなってします。穏やかに過ごしていくためにはどうしたらいいでしょうか。ぜひお力を貸していただきたいです。

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