視界不良さん、

こんにちは。
鬱なのでしょうか？つらいですね。
仕事も生活のためにしなければいけないので、まじめな方ほどさらに悩んでしまうのですが、心がマックスになると、心身が壊れてしまします。その中でも、少し休むこと、逃げることも大切ですから、自分の心がリラックスできることをやってみてください。

心が考えすぎで休まらないので、心を考えることができない休み方がいいですね。一つはスポーツです。全力ですると脳は運動に集中して考えることを停止します。私は全力スクワットを勧めています。心がマックスになったら、全力でスクワットします。全力ですると脳が考えることを止めるので、心の負荷がなくなるはずです。そして体の負荷がある分、寝やすくなりますよ。

　または私が心がマックスになった時は、スーパー銭湯のサウナに行きます。サウナに我慢しながら入っていると、頭が暑いに集中して悩みも吹き飛びます（笑）。汗と一緒に悩みも流してしまいます。あるいは一人カラオケでもいいでしょう。自分の好きな歌を思いっきり歌うとこれもまた脳が悩みを考えられなくなり、心が楽になります。もちろん趣味でもかまわない。要は脳に悩みを考えさせない方法を考えてください。

それを何回も繰り返すと、脳は考えても無駄と思うようになり、安定してきます。仏教修行では心を作るのに21日間といいますから、やはり一ヶ月弱作ると、心が安定してくるはずです。

無理せずに、少しずつ試してみてください。応援します。合掌

染川智勇

金剛座寺

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