こんばんは。見て下さってありがとうございます。

私は物心ついたときから、咄嗟に嘘をついてしまいます。
親にも友達にもです。

「〇〇って知ってる？」
と聞かれると、知らないくせに
「知ってる知ってる！」
と言ってしまったり、
「それどこで買ったの？」
と聞かれると、
「友達にもらったんだ～友達がいらないからってくれた」
などと、嘘をつく必要がないのについてしまいます。

言った後に自己嫌悪に陥り反省する、というのは毎度のことで、してはいけないと分かってはいるのですが、考える間もなく嘘をついてしまいます。

相手を傷付けてしまったり信頼を無くしてしまったりするというのも分かっているつもりです…

ですが、親に怒られないようにしなきゃ、友達に面倒を掛けさせないようにしなきゃと無意識に思ってしまうのか、本当のことを言う前に嘘が出てきます。

どうにかして直したいです。
何か良い方法はありますでしょうか…？

乱文、失礼致しました。