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鬱で仕事を続ける自信がない

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有り難し有り難し 10

52歳、1人娘は嫁ぎ、1人で暮らしています。
わたしはこの歳で初めての1人暮らし、1人になり、毎日、娘がいなくなった寂しさや、孤独を感じては、いろいろ考え込んでいました。
本題ですが、わたしは思い込みが激しく、人づきあいが下手で、周りの目を気にして仕事をしていました。
更年期に入って、あまり何事にも興味がなくなり、最近では家族以外の人と話をすることが出来ず、会社で孤立しています。その頃、鬱状態が襲ってきました。
体力も衰え、人と話をする労力もなくなり、目の前のことをこなすだけで精一杯の毎日です。ミスも多くなりました。
最近では人が怖くなったり、少し注意されただけで、ひどく落ち込みます。
不安と限界を感じ、仕事を辞めて休養したいとも考えましたが、貯金もなく、実家も、貧乏なので頼れません。
鬱状態を克服しようと、瞑想や、考え方を変える努力はしてみました。
日に日にひどくなってるようで怖いです。
いまの仕事を続けるしかないんでしょうか?

2019年11月1日 9:35

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

身体と心のケアをしましょう。

追追伸:またありがとう。良い方向に行ってること、私も勇気づけられました。感謝です。(字数制限で以上です。)

追伸:お礼メッセージ有難うございました。自分に向き合のが恐いとのことですが、恐いと思う自分がいるんだな~って、そんな自分がいてもいいよ。って優しく包んでみてください。再礼。

もゆ 様 相談ありがとうございます。

まず、更年期という事ですが、どの程度体調が悪いのかわかりませんので、自己判断せず、一度、更年期専門のお医者さんに診てもらってください。鬱症状が更年期のホルモンバランスの崩れから来ていることもありますので。
それと、欝に関して、瞑想や考え方の努力をしているとのことですが、10人いれば10通りの方法がありますので、欝を抜ける・欝を治すには、自分に合った方法に出会うまで、色々試してみるのが良いように思います。必ず良くなると思ってあきらめないことです。
参考までに最近、間接的な知人が本を出版しましたので紹介しておきます。
川本義巳著『1日3分でうつをやめる』(扶桑社)です。
うつ専門のメンタルコーチをしている方です。
YouTubeやブログ等でも検索したら、出てきますので、話の内容を少しでも参考にしてください。

数年前の投稿で、気持ちの解決より、淡淡と仕事を継続というようなことがあったようですが、私はきっと、もゆ様が自然体でポジティブに変われると思います。
それには、体と心のケアが充分に必要です。上記のように、まず医者にかかる事、色々な方法を試すこと、そして自分に思いやり、優しさ、愛情を向けることです。
おそらく、もゆ様は子育てと仕事、環境に揉まれながら過ごしてきたのでしょう。
だから自分にもっと愛情を向けるべきなんです。

一つの方法を示しますので、参考にしてください。
心臓の付近や気になる場所に手を当てて、手の温かさを感じてください。それから体の緊張しているようなところに言葉をかけます。「私が幸せでありますように」「私が穏やかでありますように」「私が健康でありますように」「私の苦しみが無くなりますように」と優しく、愛情をこめて、赤ちゃんを抱くように自分に何度も声をかけてください。
そして、ゆっくり深い呼吸をしてリラックスしてください。

自分を労わることを続けてくださいね。
お読みいただきありがとうございました。
一礼

2019年11月2日 23:03
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有り難し
おきもち

お寺の法務(法事などのご先祖の供養)と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...

質問者からのお礼

ありがとうございます。
本当にありがとうございます。
ですが、今、自分に自信がなくて、向き合う事を意識しています。
なかなかうまくいきません。
自分が少しでも好きになるよう、わかってあげれるようやってみます。
正直怖いですがやってみます。

ありがとうございます。

最近、不安はありますが、自分を褒めています。本を買ってみました。
落ち込む日もありますが、心療内科を受診し、以前より、自分を肯定することに努力できるようになってきた気がします。
また何かあれば、聞いていただきたく思います。
ありがとうございます。

「うつ病・鬱の症状」問答一覧

こどもへの向き合い方

うつで、すぐに横になってしまう毎日です。家事もあまり出来ていません。 9歳のこどもが、 「ママは私のこと好き?」と聞くので、「好きだよ!だって、いつもはぐとかしてるでしょ?」と答えると、 「あれは、ママが苦しいからハグしてるんでしょ?」といわれ、 「私は、自分のせいでママが病気になったという気持ちがなくならない。どうしたらなくなる?」 と泣いてしまいました。 うつの診断を受けた際に、あなたのせいじゃないよ。と説明はしたのですが、 実際、苦しい時にだけハグさせてもらい、宿題などはなかなか手伝えず、お風呂も、一緒に入りたがるのですが、一緒にはいらずに、早く入ってよ!と強く怒ったり、片付けとかを、自分は出来ないのに、早く片付けて!とかきつく怒鳴ったりしてしまいます。 今後2人の娘のことで心配事も増えることと思います。 うつになる前は、どうにかなるかな…という性格だったのですが、今は何に対してもネガティブで、娘たちの子育てに全く自信が持てません。 何かあった時に、自分のせいだと必ず思うでしょう。 それが怖くて苦しくて、子育てに自信がありません。 子どもより自分の心配をしている気がします。もう、ほんとうに生きていたくないです。

有り難し有り難し 5
回答数回答 1

鬱を繰り返す

(編集部より。規約により一部投稿を変更しています) 私は昔から鬱傾向にありました。体調面では頭痛が続いて、一日中痛く起き上がれずです。今そういう時期です。仕事には行かなくてはならないのに、気持ち沈むと行けずに、結果休み迷惑をかけるの繰り返しです。心療内科には行きました。今定期的に行っている病院は3件目です。自分に合っているかはわかりません。ただ、薬を無しで治したいと思い、沈みそうになった時は、ポジティブな事を考えたり、マイナスな感情が浮かんで来たら、消えろと強く思っていますが、それも限界です。去年の9月29日、前の職場の方との縁があり、ある宗教に入会し、惰弱な自分・鬱に悩まない生活を改善したいと思ってました。ただ、私は元々マイナス思考な性格な為、祈っても祈っても完璧改善はなく、その宗教の人は優しく親切な人が多いのだろうと思ってましたが、メンタル病んでる人には優しくないのでしょうか?ステージ4の癌が治ったとか体験談で語る人いますが、ステージ4の癌が治るなら、鬱も治ってもいいと思います。何か解決策げない問題に直面すると、ご祈念が大切・必死に祈れば叶わない事はない。そう言われます。それなら、私は必死さや精一杯が基準値より低いのでしょうか?全ての人が幸せになれないし救われるは嘘でしょうか?疑う気持ちがあったら、何も変わらないそうです。でもメンタル落ちた時は、何もかも疑ってしまう。それも理解してもらえない。悲しい事です。どうすれば心穏やかに生活できるのでしょうか?仕事も休まず行きたいです。信頼される人で在りたいです。

有り難し有り難し 42
回答数回答 2

鬱からのどん詰まりから抜け出せない大学生

悩みが多すぎて簡潔に書けるかわかりませんが、どうぞよろしくお願いします。 去年の春、高専を卒業した私は、故郷から遠くはなれた大学の工学部に三年次編入しました。去年の私は生徒会に入り色んなイベントを運営したり、勉強に精を出したりして精力的に活動していましたが、去年の暮れからうつ病になり、単位を大量に落とし留年が確定、今は休学しています。 うつ病の症状そのものは休養によって大分改善されたのですが、自分が鬱になった原因である状況やそのものは何も変わっていません。これからどうすべきなのかわからず、絶望的な気分で日々を過ごしています。 大学では友達が一人もできず、大学に戻っても、ずっとひとりぼっちの生活です。ゼミは希望とは全く違う分野の所属になってしまい、長年勉強を続けてきた理系の分野にも興味を失いつつあります。大学生活にまったく希望を見いだせません。 自分自身にも失望しており、自分の怠け癖や根性のなさ、常識のなさ、能力の低さ、自己管理能力の低さや金銭感覚の甘さに日々辟易としています。自分ほど性格や能力が残念な人間はそうそう居ないのではないかと思います。 これまでの人生、うわっつらだけは優等生として騙し騙しやってきて、去年の暮れにキャパオーバーを起こし、鬱病になり、両親には大変な迷惑をかけてしまいました。 過去を顧みると、反省しなくてはいけないことが多すぎて、何から自分の欠点を改善すればいいのかわかりません。 自分を変えたい、何かに向かって努力したいとは思いつつも、変えたい所なんて多すぎるし、今更どこに向かおうとすればいいのかもわからず、自分がどうしたいのかもわかりません。 後悔せず、充実した人生を送りたいです。自分のような人間がそんな人生を望むことは強欲でしょうか。私はどうすればいいのでしょうか? まとまりのない文章になってしまい申し訳ありません。なにとぞ、ご指導ご鞭撻のほど、よろしくお願いいたします。

有り難し有り難し 4
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