嫌な気持ちの整えかた
回答 1
有り難し 11何度かお世話になりました。
以前から環境も変わり憎しみは癒えませんがなんとか働いてみんなに支えてもらい生きています。
憎しみが自分を悪くしていくのか、以前にも増して、自分は人が悪くなったような気がします。イライラしやすくなり、日々に疲れきっているからといって人を適当にあしらってしまったりちょっと当たってしまったり。そんなんでも職場の人々は直接的に嫌なことは言ってきたりせず、一人の人として接してくれて有り難いと感じています。
そんななか先日、一緒に組んでいる方が遅くまで残っている私に帰らないのかと気にして声をかけてきていて。なに？と不思議に思ってましたが帰る時間が複数人で一緒になり、いつも通り帰ろうと思い一緒に歩いていたらお疲れ様でした！と一斉に言われて
一緒に食べに行くのか私以外の人たちはいつものルートとは違う方へ皆で歩いていきました。
そこでこんな自分でも普通に接してくれてることに感謝しているはずなのに、仲間はずれにされたと思って凄く悲しくなったり皆で私の悪口を言いにいくんじゃないかなど、憎い気持ちがぶわーっと出てきてどうしようもなくなりました。こんなこと惨めだしそんな風に考える自分が恥ずかしくてだれにもいえないし、どう切り替えていけば良いのかとモヤモヤしてしまっています。
自分は憎しみを手放さないといけないと思っていますが元夫にたいしてもですが人にたいしてもなぜこんな気持ちになるんでしょうか。元夫も、戻りたいといってきたりなんか混乱することばかりです。子どもも歪んだ私に育てられしんどい思いをしていると思います。
思い通りにいかなくて、からだが辛くて、当たったり憎しみを持つなんて。もとから人が悪いからでしょうか。本当に自分が嫌になります。
乱文すみませんが、何かお言葉をいただければと思います。どうぞ宜しくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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自分に慈悲の言葉をかける
追伸：早速のお礼メッセージありがとうございます。そうそう、自分を癒すことが大切です。自分はダメな奴だと思うことを客観視して、そんな感情に流されないように、自分に思いやり・優しさを向けて、心の温もりを感じてください。
仏様(仏像）の優しい微笑みを眺めるのもいいかもしれません。再礼
のすけ 様 相談ありがとうございます。
嫌な気持ちの切り替え方として、自分に思いやりを向ける、セルフコンパッションをお薦めします。
自分へ思いやりを向けるとは、あたかも親友があなたの悩みや苦しみを聴いて、傍に居て優しくしてくれるように、それを自分の心に向けるのです。
イライラしても、疲れてるんだから仕方ない。とか
憎い気持ちがでてきても、これまでの経緯があるから出てきて当然だ。
と、自分を責めないで、大丈夫しばらく心を落ち着ければ、そんな感情はすぎさるから。と自分に思いやりを向けることです。
そして、疲れている中でも、憎しみを抱えつつも、あなたには出来たことがありますよね。仕事に集中できた。同僚に優しくできた！などなど、その点に注目しながら、自分を癒していきましょう。自分にも優しくできるところがある、感謝してるところがある、私は大丈夫。って。
さらに、自分の心への言葉がけとして
「私が安全でありますように。
私が幸せでありますように。
私が健康でありますように。
私の悩み苦しみがなくなりますように。」
と、自分に慈悲の言葉をかけてください。この言葉がけの癖をつけてください。
こうして、心を静めることで、イライラや憎しみからくる、感情に流されるようなことがだんだん少なくなり、やがて解放されるときが来るでしょう。
実践してみてください。
のすけ様の幸せを祈っております。一礼
お読みいただきありがとうございました。
質問者からのお礼
釋 孝修様
詳しい方法までご指導ありがとうございます。職場に厳しくも良い方がいらっしゃって、その方に、子どものためにも働き方変えてかなあかんのちゃうか！自分大事にできひん人は回りも大事にできひんで。と言われて辛かったのですが、こう言うことを言いたかったのかもしれないなと今じんわり思いました。自分がそう言う人の良さや暖かさを見なくしていたのかもしれません。人との関係がうまくいかないのはそこも原因のひとつですかね。
これまでの相談時にも良い言葉をたくさん頂いているのに、実践にうつせずこのような状況に陥っているので、まだどうしても自分はダメなやつだと思ってしまい、教えてくださった方法で自分を癒していこうと思います。
