心配性を克服したい

回答 1

有り難し 8

最近何でも物事をマイナスに考えてしまってしんどいです。
職場でも人の顔色を窺ったり（この頃ひどいです、それで疲れたり胃痛が発生したり）、失敗があると全て自分のせいととことん悩んでしまったり、家では出勤時の家の中の点検が終わりません。
ガスの確認は気付けば10分くらいしているときがあります。
その後色んなコンセントの確認をしたり犬がいるので犬の届く範囲に
害になるものがないか確認したりで、さあ出掛けようと思ってから20分くらいは点検の時間で費やしています。
ここ1年くらい前から「心配」な気持ちはあったのですが、最近は自分でもひどくなってるように思います。
どのように考え方を変えればポジティブになれますか？

つぼみ女性/40代

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お坊さんからの回答 1件

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「大丈夫」を可視化しては？

　こんにちは。今日は寒いですね。
　さて「確認」についてですが、「確認すべきこと」を一旦書き出し、チェックシートに付けていったら如何ですか？
　「あら、あそこは見たかしら？」を手元で確認しましょうということです。イメージはファミレスのトイレにあるリストです。
　不安という思いを、シートという形に出して対象化する。「ポジティブ」というイメージ、つまり「しっかりした人」という点についても「ほら、書いてあるでしょ」と客観視できます。シート作りをお勧めします。

有り難し

おきもち