こんにちは。「錯乱」「憔悴」共に難しい漢字ですが、具体的な行動としてはどう出ているのでしょう。人間の体は、大きなショックを与えられても、「なるべく平常に戻ろう」という作用が起こる傾向があります。ただ、その道筋は人によって様々。難しい熟語で名付ける前に、具体的な「ここが、こうなっている。こう反応している」をウォッチするのが良いと思います。これは「過去に理由を求めない」で、「いま現在、私に起きていること」に注目するやり方です。抽象的な言葉を付けちゃうと、それによって変に拡大したりしますから。

ナラナラさん
　早速のご返信、ありがとうございます。全体として「過熱気味」なのですね。では、「おっ、俺は今過熱気味だな」と思ったら、呼吸に目を向けて深呼吸しましょう。それは、「息を吐ききり、その後で自然に吸う」のがコツです。一旦吐いた後も、実は空気は残っています。それを出すには、お腹の筋肉を使って「腹を凹ます」ようにします。肺はガス交換の器官ですが、熱も排出します。
　暫く深呼吸を続け、自分の脈も測ってみましょう。だんだんと落ち着いてくるはずです。慌てて「下がれ〜」とか思わずに、意識は呼吸へ持っていきましょう。
　そうして、「あー落ち着いた」と思ったら、次にすべきこと、あるいは中断したことを続けましょう（食事など）。
　過熱気味になる、などの体の反応自体は、あなたが自分を守るために起きているのでしょう。けれど、それが過剰反応というか別の所にも出ちゃう。それに気付いたらクールダウンです。この仕組みというかステップは、使えますよ。
　できれば軽い過熱の時に（それと気付いたら）練習のように使っておくと、イザ大きいのが来たときにも対処しやすくなると思います。

佐藤良文

光圓寺

一般大学（一般的でもないが…）から大正大学の史学コースへ。そののちお寺。坊...

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