鬱状態が続いております。
回答 1
有り難し 12ここ4ヶ月、鬱状態が続いております。
楽しいことをしていても負の何かを考えてしまいます。癖のようなに出てきます。出てくる度に息苦しくなります。なので何も楽しめないし自分らしく生きれないです。その癖のように出てくるとはいつも頭にある感じです。それが頭から消えてくれれば物事を普通に考えて楽しんだりできるのにと思います。どうすればいいでしょうか？
息苦しいので教えてくだされば光栄です。
語彙力がなく申し訳ございません。
お坊さんからの回答 1件
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想いを「消す」のは難しい、けど、
うみさん、ご相談ありがとうございます。
私は僧侶で臨床心理士をしており、鬱のご相談をよく受けております。
ネガティブな考えを無くすというのは実はすごく難しいことです。
よくあるたとえに
「ピンクのパンダを絶対に思い浮かべないでください」
どうですか？
一瞬、思い浮かべてしまったのではないでしょうか？
同じく
「ネガティブな考えを無くそう」
という心がけは逆にネガティブな考えを生み出してしまいます。
そのため、考え方を切り替えるためには、もっと別の感情を想起する必要があります。
僧侶としては、手を合わせて合掌し、感謝の気持ちでお念仏することをおススメします。
身の回りの些細なことで構いません。
自分にとってありがたいなと思うことを探してみてください。
感謝の気持ちを持っているとき、
合掌の姿勢をしているとき、
ネガティブな感情は浮かんできにくいものです。
無理にポジティブになろうとするのではなく、
ネガティブなままでも感謝できることが増えてくるようにしましょう。
手を合わせるときには、「良いところも」「悪いところも」すべて合わせて感謝をするという気持ちで合掌すると、少し気持ちの方向性を整えることができるでしょう。
