浮かぶ嫌な考えを流せるようになりたい
回答 1
有り難し 21こんばんは、お世話になります。
強迫性障害（加害恐怖）と診断されてから病院やhasunoha様の問答などの力もお借りして、以前よりも症状は治まってきました。ですが、やはりどうしても克服できないものがあるので相談させていただきます。
侵入思考？というのでしょうか。私は最近他の車を見ると、「自分が車を蹴ってしまったんじゃないか」と思ってしまいます。「そんなことしてない」「そんなことしてなんになる」「やるわけない」など抑えようとするんですが、否定すればするほど自分が車を蹴っている時のシーンが頭に浮かんでしまうんです。ガツン、と自分が車を蹴っているシーンが。音まで浮かびます。
そして毎回その車を確認してしまいます。傷がなければ安心、傷がついていても「塗装が剥がれるほどの傷、パンプスなどでつけれるはずがない。そもそもやらない。」と理解しようとしているのですが、毎回浮かぶそのシーンに悩まされ、そのシーンが事実なのか思考なのか分からなくなります。
今は治療のこともあり、それ以上の確認はしないようにしているのですが、果たして本当にやっていたら…あのシーンは自分の本当の記憶なのか…と思うと毎日怖いです。
もし宜しければ、このような嫌な考えが浮かんだ時の受け流し方を教えて欲しいです。やってないと思うのですが、万が一と思うと怖くて仕方がありません。
天狗になってしまうことがある 心の中で嫌なことを思ってしまう 怠惰だ 感情を顔に出してしまう時があるのが嫌だ
お坊さんからの回答 1件
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一日の行動を簡単に日記につけてはどうかな。確認と安心が出来る
自分の車を蹴ったりしたことがあるの？
診断が下りているなら、それは障害のせいよね。
事実かどうかよりも、そういう感情が湧き起こるのが、不安で怖くて堪らないのよね。
他人の車にも、目が行くようになってしまっているのは、しんどいですよね。
受け流し方ですが、
自分の一日の行動を簡単に日記につけてはどうですか。
どこに行って何をしたか、そうすれば、私は何もしていないと安心も確認出来ます◎
そうして、大丈夫という安心を、重ねていきませんか。
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
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（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
