はじめまして、こんにちは。
どうぞよろしくお願いします。
私は数年前に不眠を経て鬱となり、
今日も薬によるコントロールを続けています。
今でも、昼には消えたいと思うほど気分が酷く落ち込んだり、
かと思えば夜にはテレビを見て笑っていたりしています。
共に暮らす家族を不愉快な気分にさせていることや、
仕事も精神的に半日が限界であることに悩み、
早く良くなりたいと焦ってしまいます。
けれどもすぐには良くなるはずもなく、また落ち込んで、
と、数年前から何も前に進んでいない気がします。
自分に期待するのにも疲れてきて、
気分の波に翻弄されるがまま、辛い日々を過ごしています。
この1週間ほど、理由もなく涙が溢れてしまいます。
どのような心構えでいれば、穏やかな心でいられるでしょうか。
ご返答、お待ちしております。
・優柔不断で迷いが多い ・未来や将来への漠然とした不安が拭えない
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
それは、しんどいよね。
鬱のせいだろうけれど、何とか抜け出したいよね。
気分転換出来るような空間や場所があればいいよね。家に籠るのもしんどい時もあるし。少し散歩や景色のいい場所を見つけてみるのもいいですよ。何かあったり、気が滅入ったら、そこで深呼吸したりね。
私も公園までの道を景色を楽しみながら歩いたり、公園の自動販売機でアイスを買うのを楽しみにしたり。些細なことですが、体と心は連動しているので、歩く(運動)とスッキリしたりします。
毎日のルーティンも、心を整え生活を習慣化させますよ。
日記のようにtweetするとかメモするとか。
気持ちを整理できたりします。
何か無理なく出来ることから、始めてみませんか。