不眠症

ハンナ無回答/30代

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有り難し 19

私は子供の頃から寝付きが悪かったようです。
その延長かは分かりませんが社会人になってから入眠障害のようなものにかかり、当時どんなに頑張っても就寝３時起床６時の生活を続けました
当然昼間は眠たくて、寝てはいけないと分かってるのに仕事中に居眠り…そして叱責される生活を送っていました
結局職場のストレスも重なり重度のうつ病を発症。社会からドロップアウトせざるをえませんでした

あれから8年経ち、うつ病のようなものはいくらか寛解しましたが、不眠症だけは一向に治らず現在もかなり強めの睡眠導入剤を処方いただいているのですが、それでも眠れない日が月に何度かあります

私は人並みの生活を送りたいたけなのに、季節の兼ね合いで朝が早いこと、高齢者とは言え家族が私の理想とする当たり前の時間にお腹が減り自分に適した仕事をして夜眠れるといった健康に生活していること、薬を服用しても私は決して眠れないということ、全てが憎くて仕方ありません
当然逆恨みであることは理解しておりますし誰が悪いわけではないことは頭では理解できていますが、私自身それなりの年齢なのですがそんな日は言葉にならない怒りにおかされ、家族に嫌みを言ったり恨み言を言ったり八つ当たりをしてしまいます。そしてとても悲しくなります

時々家族の厄を私全てが背負っているのではないかとさえ思います。生活改善や食生活を見直しても、環境を変えようと転職しても、なにもかもが上手く行った試しもなく。
そんな馬鹿げた被害妄想すら感じてしまうほど参っています

不眠症がなおるとは思えませんし不眠症ではない方にこの筆舌に尽くしがたい苦しさやストレスを理解してもらえるとは正直思っていません
(理解が広まればそれは喜ばしいことですが現実的には不可能でしょう)

せめて健康な方への嫉妬、憎しみ、衝動的な怒りを静めるためのコツを教えていただければ幸いです
とは言え、怒りや憎しみは自分のためにならないことも頭では理解できています…感情がついていきません
とにかく眠れないことへの怒りの衝動が止められないのです

相談先がこちらしかなかったので乱文長文、読んでくださりありがとうございました

ハンナ無回答/30代

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お坊さんからの回答 1件

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あなたが大切に思うものを、大事に想っていく。あなただけの特別

プロフィールや今までの質問も読ませてもらいました。
身体が自分の思うようにいかないもどかしさや苛立ちは、当然ですよね。体質や環境もあるでしょうが、長年悩み振り回されてきて、気持ちを切り替えようと何度も奮起されたことと思います。その度に、どうにもならないと悔しさや絶望があなたを襲ってきたのだろうかと思うと、せめて一緒に泣いてあげたいよ。
家族や周りと私は、一体何が違うのか。
そんなことをどうしても考えてしまったり、理解も示してもらえなかったら、生きていくのが苦しくなりますよね。

症状に関しては、通院もされていますので、医師にお尋ねになるのが一番でしょうが。昼間に居眠りで睡魔が起きるのであれば、身体の使い方を変えてあげたらどうかなと思うのですが。単純なようですが、散歩など身体を疲れさせると休息を取ろうとするのではないかと思います。（私は仕事が終わって、夜に室内プールに行くのですがね。全身に水圧を感じほぐれる感じと、心地いい疲労感で眠れるのです）何か、身体を動かせるルーティンがあればね。

また、周りの嫌な情報よりも、あなたが大切に思うものを、大事に想っていく。あなただけの特別なものに囲まれていきませんか。そんな空間にいる時間は、いっときでも嫌なことを忘れさせてくれます。私は図書館に篭ったりします。現実逃避は、大事な逃げ場です。あなたにも、そんな時間を大事にしてもらえたらなと思います。

いろんな問題が次から次へと。生きていくというのは大変なことですよね。
そのたびに、ハスノハで一緒に考えていきましょ。

有り難し

おきもち