鬱病が治りません
らら女性/40代
回答 1
有り難し 12娘の入院と仕事で忙しくしていて、鬱になり二年になります。
娘は、退院して、私は仕事を辞め、今は専業主婦です。
最低限の家事はしますが、後は殆ど横になっています。
以前より、気力、体力がなくなり、困っています。
鬱が長いので、鬱なのか、怠けなのかわからなくなります。
私に喝を与えてください。
早く動けるようになりたいです。
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お坊さんからの回答 1件
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マインドフルネスストレス低減法が役立ちますよ
ブッダが発見されたのは、苦痛の取り除き方です。それが瞑想という方法によってできることを説かれました。現在、うつ病に有効とされるのが、仏教瞑想から取り入れられたマインドフルネス瞑想です。米国のカバット・ジン博士によって、病院で瞑想による治療が行われています。心は常に過去の後悔と未来への不安によって傷ついていきます。今、この瞬間に気づくことによって、不安が取り除かれるとされていますよ。まずは、お腹まで深く呼吸してください。さらに体全体を使って、さらに深くゆっくりと呼吸してみてください。後は、体が自然にする呼吸を観察していってください。このストレス低減法という方法で鬱の症状が減少するかと存じます。
マインドフルネス瞑想をご利用になるといいかと存じます。
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有り難し
質問者からのお礼
竹内好宏様、ありがとうございます。
早速、瞑想やってみます。
