私は「失われた、または疎遠になった友人関係」にばかり執着してしまいます。

他の友人からは「それは仕方なかったんだよ」「そっとしてあげて」などと言ってもらえても、
"どうすればあの人とトラブルにならずに済んだのだろう"
"どうして私は、この人にとって気安い・親しい存在になれなかったのかな"
といった気持ちを、数ヶ月〜年単位で引きずってしまうのです。

恋愛であれば「振った・振られた」「別れた」といった区切りがあるので、時間が経てばそれを受け止めることができます。
しかし、友達や趣味の仲間といった相手となると、そうした明確な区切りを設けることが難しく
自分の中でうまく整理することができません。

過去ばかり見ていないで、今よくしてくれる人々を大事にするべき、とわかっていても、
後悔や自責の念、もう触れ合えない寂しさ、苦い思い出にとらわれてしまいます。
そういう自分のことが粘着質に思えて、自己嫌悪にも陥っています。

この苦しみを手放して、失った友人関係に心乱されることなく、穏やかに暮らしたいです。
そのためには考え方をどう変えてゆけばよいのでしょうか。

長くなりましたが、なにとぞよろしくお願いいたします。