回答 2
有り難し 28来週から新しい場所で働き始めます。今まで経験したことのない分野での仕事で大変不安を感じています。
もともとパニック障害があり、人より緊張がしやすく働く前から本当にその仕事が自分にできるのか怖くてたまりません。このような心理状態で本当に働けるのかも不安です。
最近までパニックの症状は落ち着いていたのに、やっぱりこうなってしまう自分に生きづらさを感じます。辛いです。
何か言葉をいただけたらありがたいです。よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 2件
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これから挑戦することは、ドキドキ緊張もするよね。
初めてのことだから、誰だって当たり前と 自分に言い聞かせてね。
そして、周りの指導でいろいろ言われたとしたら、一つずつでもいいから身につけていけばいいのよ。
「焦らず、大丈夫」と念じてね。
まーちゃん 様
パニック発作は、脳の誤作動といわれています。
充分頑張っているのに、まだ頑張らなきゃと思うと
脳が誤作動を起こして、休めと言っているらしいです。
そして、一度パニックを起こすと、予期不安といって、
またそうなるかも！と思うために、誤作動を誘発するようです。
不安になり、パニックが起きそうなときは、
数をかぞえながら、ゆったり呼吸をすることがいいそうです。
ゆっくりとした、深呼吸を繰り返しましょう。
そして、手先や足先など、末端を温めましょう。
温めることで、神経の高ぶりを抑えられてリラックスしてきますので、
手先をこすったりして、よく温めてみましょう。
脳の誤作動ですから、あなたの心が弱いとか、頑張らなければと思わないように、自分にプレッシャーをかけたり、責めないようにしてください。
休むときはしっかりリラックスして休むようにしてください。
寒い日が続きます。充分に心身ともに温めてくださいね。
参考までに。
追申：早速にお礼メッセージありがとうございました。通院もされているのなら、お薬もありますかね。それも合わせて、自分のペースで、自分を大切にして、頑張り過ぎないようにして、過ごしてくださいね。ご縁に感謝申し上げます。再礼
お返事をいただき涙が止まらなくなりました。すごく不安でどうしたらいいかわからずに昨日からご飯も喉を通らない状況でした。「焦らず大丈夫」すごく安心する言葉です。本当にありがとうございます。
釋さま、回答ありがとうございました。パニックの発作は自分の弱さじゃないと言われてホットしました。今日はゆっくりお風呂につかり温めました。心も楽になったような気がします。
通院もしていますので、無理せずしっかり自分を休ませてあげたいと思います。
追記まで書いていただきありがとうございます。どうしても自分の力だけで乗り越えないといけないと思い込んでいました。私の相談にこんなに優しく声をかえてくださる方が多くいらっしゃることに大変感謝しています。薬やまわり人にも頼っていいんだと思いました。私もこのようなご縁をいただきありがとうございました。
