私は自分のことがすごく嫌いです。

最近過去のことをよく思い出し、なんであんなことしたんだろう、どうしてあんな酷いことが言えたんだろう、と激しい自己嫌悪に陥っています。
そして、私のせいで誰か怪我をしてしまったんじゃないか、病気にさせてしまったんじゃないか、迷惑をかけてしまったんじゃないかとすごく心配になります。
今は誰かとすれ違っただけでも、知らないうちにぶつかってないかと振り向いて確認するほどです。

また、思いたくもない酷いことを思ってしまいます。
大好きで大切な人に対してもものすごく酷い言葉が頭に浮かんできて、私は本当はこんなことを考えている恐ろしい人間なのではないかと心がすごく落ち込みます。
そして、自分でそんなこと私は思ってない大丈夫、心で思うことは自由だ、大丈夫、と否定する。これの繰り返しを長い間ずっとしています。
自分でこれからの自分を傷つけようしていて、何がしたいのか私自身分かりません。

行かせてもらっていた塾も遊んでばかりでちゃんとやっておらず、お金を無駄にしてしまったと親にすごく申し訳ない気持ちでいっぱいです。

こういった後悔や心配から、最近は外に出るのも怖くなり、どうして私はこんなにダメな奴なんだろうと考え込んで、何も手につきません。
逆に気分転換だと遊びまくり、結局何もしていない自分に自己嫌悪するという負のループになってしまっています。
心もだんだんと疲れていき、ずっと辛くて苦しい状態です。

ですが、私はこんな自分を変えたいです。
私にもたくさん反省するべきところはありますが、すべてを自分のせいにして自分を責め続けるのはやめ、少しだけでも好きになりたいです。
もう少し、前を向いて人生を明るく過ごしていきたいです。

過去に整理をつけて、これから頑張っていこうとしてもいいのでしょうか？
また、どのような心の持ち方をしていけばよいでしょうか？

長文乱文失礼しました。