自分の心の整え方が分かりません
回答 1
有り難し 9はじめて相談させていただきます。
仕事、プライベートどちらでも共通するのですが、ダメ出しや批判をされたことに対し、何がいけなかったんだろう、どうすればよかったんだろうと、ずっと考えこんでしまいます。
考えても解決することではないのですが、脳裏から離れず、睡眠を妨害することがあります。
苦しくてやめたいのですが、どのように向き合い、心を整えればいいのか、ご教示いただければと思います。
お坊さんからの回答 1件
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解決は具体的に
こんにちは。問題が起きている時は、「あれもこれも」とまとめて行かないで、個別に考えるのが大切です。
例えば、ただ「お前はダメだなあ」と言われたとして、どう対応すればいいでしょうか？まさしく「何がダメだったんだろうか？」をひとり悶々と考えるよりありません。
けれど、もし「返信が期限内に来なくて困ったぞ」であれば、「次はこうしよう」を考えることができます。「こう」という内容は、あなたにも分かるでしょう。これは具体的な事例です。
なので、あなたがもらっている「ダメ」がどの程度具体的なのか？それがポイントです。
質問文から考えるに、パターンとしては「相手が具体的に表現していない」か「あなたが具体的に受け取っていない」のどちらかと思います。
前者であれば。「恐れ入りますが、具体的にどのようにすればいいですか？」を聞いてみましょう。アレコレ考えているより、ずっと現実的です。そして、「できます」「できません」を答えればよい。
後者であれば、あなたが「相手の言いたいことをちゃんと聞いていない」相手が怒っているということで、言葉自身はあなたを素通りしている。ガミガミ言われている感じ。それでは「何について言われたか分からない」ですよね。
ですから、そのシーンをなるべくしっかり思い出すことが第一歩です。あなたの何/どこを言っているのか、いないのか。あなたの耳に届いていないのか。その現状が分かれば、対応も見えてくるでしょう。
