長文になり、申し訳ありません。

二ヶ月程前に、夫が出会い系アプリを利用していることが発覚しました。
しかも、今回が初めてではなく、私と付き合っている頃から定期的に登録していたみたいです。
夫が年上好きなのは知っていたのですが、10歳〜20歳上の人にまでメッセージを送っていて、様々な現実にとてもショックを受けました。

私に不満とかはないけど、絶対にバレないと思った、年上の女性にチヤホヤされるのが嬉しかった、会えたらラッキーと思っていたようです。
タイミングが合わず、今まで会ったことはないようなのですが(本当か証拠はありません)、そこは信じてほしいと言われています。

夫は何度も謝って、家族は絶対失いたくない、もう一度チャンスが欲しいと言われ、次こんなことがあったら離婚でいいからと言われました。
こんなことをされても、私もまだ気持ちがあり、もう次はないからということで、子どもの事も考えて再構築を選びました。
いろいろな事を考えて、この出来事をお互いの両親や周りの人には言っていません。

発覚してしばらくは、スマホをチェックしていたのですが、私がちょっとしたことで疑い、再構築が上手く進まない為、スマホを見るのをやめました。
過去の夫ではなく、今の夫を見ようと決めたのですが、元々ネガティブ思考なこともあり、すぐに不安になってしまいます。

何年もやっていたのに、このままやめることができるのか？バレないように、また登録するのではないか？など、夫がいない時に考えてしまいます。
メッセージの内容や、夫から聞き出した話の内容がフラッシュバックしてきて、辛くなります。
スマホを見たい欲求にも駆られます。

今でも夫のことは大好きです。
夫を変える前に私が変わらなきゃなというのは分かっていますが、上手く感情をコントロールできません。
どのように心を持って過ごせばいいでしょうか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご助言をいただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。