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過去のトラウマに囚われ続けています

回答数回答 1
有り難し有り難し 11

閲覧頂きありがとうございます。
過去の質問と重複している部分もあるかと思いますがご容赦ください。

私は幼い頃母に虐待されていました。
その母はすでに他界しているのですが、未だに母への怒りと過去の記憶のフラッシュバックに囚われています。

調子がいいときは自分の事だけに集中しポジティブでいられるのですが、夜寝るときにふと記憶が甦って眠れないことが多々あります。

自分なりに前向きに生きようとしていますが虐待の影響は日々潜んでいます。
なんでも無い事に傷ついたり、自分が人より劣っていると常に感じます。
精神科にかかってみたこともあるのですが、まだ相性のいい病院に出会えていません。

どうしたら過去に囚われずに生きていけるのでしょうか。
不謹慎ですが「母親がいなくなってくれてよかった」と心の片隅で思っている自分にも自己嫌悪します。

アドバイス頂けますと幸いです。

2022年11月11日 18:17

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

それは辛いですね。

白湯 様 相談ありがとうございます。

辛い悲しい体験を伴う記憶。虐待はいつまでの残りますね。
よくサバイブして来れましたね。あなたは何も悪くないですよ。
その記憶は脳の中で脅威信号が発せられるように残り、何かがきっかけとなり、
今、目の前で起こっているように蘇らせます。
つまりトラウマ・フラッシュバックは脳のいたずらとも言えます。
ですので、まずは自分は悪くないし、自分のせいじゃないと繰り返し何度も思うようにしましょう。
何でもないことに傷つくのは、常に脳が脅威の信号に耐えるために防衛反応を示している状態であり、劣等感を感じるときも、脅威信号が過剰に発せられて起こっていると思います。
トラウマ・フラッシュバックからくる脅威信号を過剰に発動せさせないためには
、落ち着き・癒し・安心安全を感じることが大切です。ですので、自分は悪くないと思い、落ち着ける場所や癒される場所、安心安全な場所をイメージしてそこに居る雰囲気を味わいましょう。
そして自分を優しく丁寧に思いやりを向けて扱うことです。何度も自分の中の優しさや思いやりを育み、自分を優しさで満たし、心に温かさを感じた時、過去を振り返って、辛い体験をした時の幼い自分に向かって、あなたなりの優しい言葉をその子にかけてあげましょう。つまり自分の中の幼い自分を癒すのです。
「よく耐えたね。頑張ったね。泣きたいときは泣いていいよ。私が優しくそばにいてあげるよ」こんな感じの言葉です。
こうして幼い自分を癒やしたとき、トラウマから解放されるような感じになるでしょう。自己嫌悪も減っていくと思います。以上の事が一人で難しいときは、セラピストや親友など、寄り添ってもらえる人に手伝ってもらいましょう。寄り添う人が難しいときなど、辛さが続くときは遠慮なくご相談ください。
追伸:すぐにお礼メッセージありがとうございました。どうぞ遠慮なくご相談ください。ネガティブ的な感情の解放を目指します。ご縁に感謝申し上げます。再礼

2022年11月11日 23:03
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有り難し
おきもち


お寺の法務(法事などのご先祖の供養)と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...
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質問者からのお礼

釋様

有り難いお言葉をありがとうございます。
思い返すと、常に自分を蔑ろにしてきた気がします...。
これからは落ち着き・癒し・安心安全を心がけ、過去の自分を癒し、自分を大切にしていこうと思います。
この度はご回答ありがとうございました。
また辛くなった際はご相談させて頂ければと思います。

「過去にとらわれる」問答一覧

過去に囚われて前に進めない

初めての質問失礼します。 私は子供の頃に友人から盗撮被害を受けました。着替えているときにスマホを向けられ、写真を取られて、友人に送られました。その当時は、そんなに気にしていなかったのですが、数年後に人前に出たりする機会が増えてその頃の写真が出回るのではないかという不安が出てきてしまいました。そのせいで自分の夢を諦め、ストレスで髪の毛がぬけ、現在も抗不安薬を服用している状況です。 その時の写真は、数年後に警察などにも相談し、聞いた限りではその写真のことを覚えている人はいなく、忘れていたそうです。男同士のわるふざけみたいな感じだったとは思うのですが、どうしても不安になってしまい一歩踏み出せません。自分の夢のために頑張っても、その写真のことで不安になってつらい思いをするなら、諦めたほうが幸せになれるのかなって思う一方で、このまま諦めてしまって本当に後悔しないだろかとも考えてしまい、身動きが取れません。どんなに頑張っても、不安でつらい思いをするなら頑張ってる意味って何なんだろうと考えてしまいます。 ストレスで髪も抜けてしまい、本当につらくて、人の目を気にしてしまいます。 今後、どのようにしていくべきなのかご意見を伺いたいです。 よろしくお願いします。

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幸せになっていいと言う許可が欲しい

幸せになっていいと言う許可が欲しいです。今は、もう両親への恨みは無いです。ただ、私は血筋と、幼少期からの、人生における出来事と人間関係がちょっと尋常じゃない事があって、常に不満と不安な状態になりました。それも辞めたい。 中でも、人間の女の子への敵視、興味のない振りが酷すぎて、相当精神が追い詰められていました。 私は不良では無かったにせよ、怒るとシャレにならない言動や悪事をしてしまう事があり、そのくせひどく小心者なので、他人にも自分にも怯えと後悔が強いです。 今も、経済的、家族仲、状況、全て追い詰められています。安全基地と言うのが欲しい。でも、自分では安全基地を見出せません。 私は今は人間の女の子を純粋に可愛い、好き、付き合いたいと思えます。しかし、それだけでは状況は変わりませんでした。 俺は変わった、と思っても、相変わらず働け無かったし、家族仲も悪化しました。 取りまとめのない文章でごめんなさい。 もうどうしたら良いか分からなくなりました。 学生時代、こんな自分を、それでも慕ってくれていた男の子も、女の子も、今はもう全員音信不通で現状も知りません。 自分の学生時代は本当だったのか?とふと不安になります。いや、本当ではあるんです。むしろあの華やかな優しい過去に縋らなくては自分には何もありません。 でも同時に恥ずかしい言動、後悔、シャレにならない行動なども思い起こされます。 何か気付けるお言葉をいただけないでしょうか。

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過去にした行動のせいで苦しいです

過去に自分がした行動のせいで悩んでいます。 まず私の彼氏は過去に元カノに嘘をつかれ、裏切られた経験から、嘘をつかれるのがトラウマになっているほど嫌いです。 そんな彼に、自分が嫌われたくないからという自分勝手な理由から、過去に付き合っていない人との経験人数について嘘をついてしまいました。 その嘘に対しての罪悪感に耐えきれず、先日全てお話することになり、当然の如くかなり責められ、暴言も吐かれました。当たり前のことです。ですが、会話を重ね彼はもう一度私を信じてみると言ってくれました。 一度嘘をついたからには信頼関係を取り戻すには時間がかかります、どのようにすれば少しでも信じてもらえるようになりますか? そして遠距離恋愛なのですぐに会えるわけではないです。 また、自分が好きでもない人と身体の関係を持ってしまったことに罪悪感が消えることがなく、彼を苦しめているということに心が破裂しそうです。その彼は結婚したいと思えるほどたくさんの愛情をくれ、私を理解しようとしてくれている方です。 別れたくないというのはわがままなのでしょうか? どうすればもう一度彼を幸せにすることができるのでしょうか?

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過去の自分が許せない

初めての質問失礼します 私は過去に①上司と不倫関係になりました ②彼女のいる男性と関係を持ちました ③そして友人の愚痴を本人に聞かれ、友人とは疎遠になりました 上の①と②の出来事では、深く悲しみ傷付かれた奥さまと彼女さんに謝ることなどなく、保身のために何もせずに逃げるようにその人たちから遠ざかりました ③の出来事では、友人に謝って、一度許してもらいましたが、疎遠なままです これらの出来事があり、私は今、自分は大きな罪を犯したのに謝りもしないでヘラヘラと生きている、私は口を開けば人を傷付けてしまう悪い人間だ と、何年もの間頭の中でふと思い出しては自己嫌悪にかられ、罪悪感でいっぱいになります このような過ちは2度と犯してはならない そう思っておりますが、思っていたところで罪は消えません このような思考が①の罪から数えると7年程くるぐると頭の中を駆け回っています 今は家族に恵まれ家庭を築いていますが、このような幸せを、私のようなものが掴んで良いのか? 毎日のように思っておりますが、謝りに行く勇気もない、自分が結局かわいいだけの未熟者で自分に呆れます。自分の事が信じられません ほぼ毎日のようにこういう思考に囚われるのは良くないとわかってはおりますが、なかなか抜け出せません 自分の中での気持ちの持ちようと言いますか・・・ この罪に対して、背負っていく勇気がないのかな、と思うのです どうしたら勇気が湧きますか? どうしたら腹をくくれますか? あまっちょろいことを言っているのは承知の上で質問致しました ご回答お待ちしております

有り難し有り難し 17
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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ