心を平穏に保つ術を教えて下さい
回答 2
有り難し 12私は漠然とした不安や悲しみから不眠や食欲不振、吐き気を催す事があります
自分の将来や家族の健康や死について様々な事が頭をぐるぐると駆け巡っています
家族前では何でもないよう元気に振る舞っていますがとても苦しいです
どうしたら心の平穏を保つことが出来るのでしょうか
お坊さんからの回答 2件
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落ち着く瞑想などがお薦めです
おかか 様 相談ありがとうございます。
漠然とした将来の不安、病気や死別がやがてあるという未知への恐怖的なものでしょうか？
これらは、あなたがリラックスし、心のざわつきを優しくなだめることから、段々と解放されていくと思います。そしてやがておとずれる辛いことにも、耐えるように心を養うことが必要でしょう。
まずは、抱えるストレスから、リラックスすることから始めてみてはいかがでしょうか？
お薦めは、マインドフルネスなどの瞑想や呼吸法などです。
私が気に入っている、参考動画を上げておきますので、確認してみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=GxGCvmEzJ88
「寝る前夜のコンパッション瞑想」（動画の前に広告が入ります）
（ちなみに、あくまで私が気に入っている瞑想誘導動画なので、心地よくならない場合は無理に見る必要はありません）
それと、悩みや本音を話せる人がいない、とのことですが、どうぞいろいろとご相談ください。孤独感から辛い思いを増幅される方が沢山います。そうならないように、少しでも安心安全を感じて他人に悩みや本音を話すことで、心が解放されたような感じになると思います。遠慮なくメールやZOOMなど利用して誰かと繋がることもご検討ください。
一礼
ご質問ありがとうございます。
不安ですよね。私も同じですよ。
だからこそ今この時を大切にしたいと思うのです。
そしてお釈迦さまの言葉を思い出します。
良い行いをすればこの世も次の世も楽になる。
それはつまり大切な人達と永遠の別れなど辛いことも無くなるのだろうと。
この世でも次の世でもあなたが幸せでありますように願っています。
ですからどうかご自身の人生を明るく仲良く正しく精一杯全うしてくださいね。
