入試でやらかしそうです…
回答 3
有り難し 30こんばんは。私は中学3年生の受験生です。
先日、志望校の出願に行きました。行ったら、運悪く以前トラブルになって殆ど口を交わしていない子が来ていて、恐らく、受験番号が私の1つ前になってしまいました。(トラブルについては1つ前の質問に詳しく書いてあります)
その子とトラブルになってから、辛くて学校にも殆ど行けてない状態です。その子を見る度に辛くて泣きそうになったりその事ばかり考えてやるべき事に集中できなくなったりします。
試験中、トラブルのことばかり考えて、自分の力を発揮できないのではないかと心配です。
どうすれば、その子のことを気にせずに、気持ちを落ち着かせて試験を受けることができるでしょうか…？
お坊さんからの回答 3件
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制服に身を包む自分を想像して。今より成長して強くなっている
前回の質問も読ませてもらいました。
同じ学校を受験することになったのね。
以前のトラブルを思い出して、気持ちが引っ張られるわね。
ただね、あなたが その高校に受験する理由があるでしょ？ 中学から高校へ、生徒もガラリと変わっていくわ、クラスも増えるのではないかしら。同じ中学から行く子がいたとしても、周りは知らない子の方が多いのよ。制服も変わるし、通う景色も変わる。クラブや活動も新しくなるし、アルバイトだって出来るかもね。やりたいことが広がるわよ。
中学校の今のままじゃない。
あなたも、周りも、変わっていけるのよ。
そのための受験です。
私立か、公立か。
受験は何校受けるのかしら。
どうしても嫌なら、別の学校にするか。
でも、そのために、自分のほうが変更するのは嫌だよね。
高校の制服に身を包む自分を想像してみて。
きっと今より成長して強くもなっているわね。想像が目の前の現実になっていくわよ。
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想像力を良い方向に活用しましょう
その１ 目標を意識する
まずあなたがその日に最優先で行うのは試験です
試験の前に、自分はどんな目標を持って受験しているのかを明確にし、それを意識するようにしましょう。自分が何をしたいのかを明確にすることで、他の事を考える余裕を削ります
その２ 自分に集中する
試験前と試験中にトラブルのことばかりを気にしてしまうと、自分の力を発揮することができません。
例えば『試験の制限時間の8割で問題を解き切る』などの目標設定を作って集中しやすい制約を作ってみましょう
その３ 良いイメージを持つ
試験終了後、トラブルを思い出す、その子を見るたびに辛い気持ちになってしまう場合は、良いイメージを持つことで気持ちを切り替えましょう。
受験後に叶えたいご褒美は？入学したらしたいことは？
自分が叶えたい目標や希望する未来のイメージを持つことで、ポジティブな気持ちを作りましょう。
以上をもってまぁ簡単に纏めると『妄想するなら自分にとって都合良く』ですね
妄想雑念を断つ練習
ためしに、口で「あいうえお」
と言いながら、同時に心で「12345」と念じる、これを途切れないように繰り返してみてください。
それをやっている間に、心にはさまざまな妄想雑念が割り込んでくるかもしれません。
しかし、妄想雑念を追いかけず、あいうえお&12345に意識を素早く戻す感覚をつかみましょう。
心は無常。
心は瞬間ごとに浮かんでは消えていきます。
たとえば映画の映像はスクリーンに投影されていますが、映像が終わればスクリーンは真っ白い布に戻ります。
そのように、妄想雑念が過ぎ去れば心、思考や気分は真っ白にリセットされる。
あいうえお12345で、たとえ嫌な気分になる思考にとりつかれても、素早く心を真っ白なスクリーンに戻せる感覚をつかみましょう。
質問者からのお礼
折橋大貴 様
回答ありがとうございました。
周りの事ばかり気にしていて、受かるために受験しに行くという事をよく分かっていなかったと気づきました。
辛くなったら楽しいことを考えて頑張ろうと思います。
中田 三恵 様
回答ありがとうございました。
4月から、今よりも楽しい生活を送ることができるように、強くなれるように、頑張ろうと思います。マイナスの面ではなく、プラスの面に目を向けていこうと思いました。
願誉浄史 様
回答ありがとうございました。
あいうえお12345、嫌なことを忘れることが出来そうです。試験前などにやってみようと思います。心を真っ白にできるように頑張ります。
