気持ちの切り替えが難しい

はる女性/50代

回答 1

有り難し 4

#学校・会社・働く #気持ちを切り替えたい

職場のことで悩みがあるのですが、どこでも程度の違いこそあれよくあることだと思い、受け入れながらやっていますが、悩みは、いつまでも気持ちの切り替えができず、うつうつとしてしまうことです。どうしたら気持ちの切り替えがうまくできるでしょうか。

2023年5月30日 20:56

はる女性/50代

質問数：

夫と二人暮らし。子供は独立しています。性格は何か一つあると、二日くらいは引きずります。基本は明るくも暗くもないと思っています。

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お坊さんからの回答 1件

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瞑想をやってみましょう

ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネスなど、瞑想をやってみましょう。
あるいは、南無阿弥陀仏や南無妙法蓮華経を連続して一定リズムで唱えるのもある意味瞑想です。
瞑想を通じて、自分の思考を管理するコツ、意識のチャンネルを切り替えるコツを学べる可能性があります。
嫌な気分になる妄想雑念(思い悩むこと)にどっぷりはまってしまうのではなく、意識的に思考を別の対象に切り替え、妄想雑念を中断させるようにしましょう。
妄想雑念もたとえば3秒だけならたいしたストレスじゃないけど、30秒間考え続けたら胸や頭が重苦しくなるでしょう。
妄想雑念の川の激流に溺れずに、瞑想の島(中洲)に素早く這い上がる技を磨きましょう。
妄想雑念の暗闇を彷徨わずに、瞑想の照明を素早く灯す技を磨きましょう。

2023年5月31日 21:50

有り難し

おきもち