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鬱状態が5年程続いている

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有り難し有り難し 6

高校を卒業してから今まで5年間、ずっと現在進行形で鬱状態です。
去年の10月から今年の5月まで少しでも体調を良くしたく精神科に通っていましたが、言いたいことをあまり言えず、先生も自分にはあまり合わないと思った為現在は通っていません。
高校を卒業してから専門学校や社員としての生活を無理してやっていました。
友達ともあまり会わなくなってしまい、生活するのがつまらなくなってました。
当たり前のことですが、高校卒業後は人生自体を自分で決めていかなければならないので、正直今でもこれからどうやって楽しんで生きればいいか分からないです。
生き方自体を見失ってます。
今からでも自分自身と生活を変えたいとは思っていますが、5年程の鬱の日々に対して未だに後悔が消えず、全く前向きに行動ができないです。
若い頃の年齢を無駄に過ごしてしまったと思っています。
高校を卒業してから、一年一年も早く過ぎていくと感じていて怖いです。
趣味も幾つかありますが、この鬱のせいで心から楽しむことが出来ません。
楽しい人生にしたいのですが、私はどういう気持ちでこれから生きていけばいいのでしょうか。
出来ればこの後悔を消し、少しでも前向きに生活し自分自身にも自信を持ちたいです。

2023年8月31日 23:31

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

鬱の原因「自我ニャン」を飼いならして成仏させてあげましょう

鬱の原因はおよそ、おおよそですが、実は外にはない。外に鬱の原因があるのだとすれば、外のことが原因でみんな鬱になってしまう学校や組織もあるということになりましょう。日本と異なる、国家によって強制的に従わされる国でも鬱が多いということにもなりましょう。実際、鬱よりも病んでしまうケースもありましょうが。
勿論、パワハラやこの世の無情、非道、狂気に触れていれば誰でも病んでしまいますが、それでも今回はあえて外に原因を求めないというスタンスでご覧ください。
鬱の原因とは何か。
それは、およそ、おおよそですが、いつの間にか設定された「ワタクシ主体意識」がその原因・正体です。可愛く名前をつけちゃいましょう。「妖怪自我ニャン」とでも。😻猫かい。
妖怪自我ニャンは普段は寝ています。ですが、折あるごとにあなたにとりついて自分中心なマイ物語、毎ストーリー、マイワールドを割り込ませてきます。あなたはそれに気づかニャい。
いつの間にか自我ニャンが立ち上がり、自分の思い通りにならないことがあるたびに凹む!沈む!落ちる!ダメージを受ける!面白くない!むかむかする気持ちになるのです…!
その結果、思い通りいならない苦しみが貴女に生じて貴女の元々清らかだった心を打ちひしがれエキス大量分泌で女子力ダウン、健康力ダウン、MPダウン、激落ちグレた心理になってしまう。あな、おそろしや!妖怪自我ニャン!可愛い名前しやがって、このアタシにニャンてことを…!あたしの5年を返せ!
(# ゚Д゚)よくもそんニャことを!!
そんな風に怒ればまたダメージを負い、損した気持ちになりますので、まぁ、そこはスルー。
大事なことはこのわが心に妖怪自我ニャンとでも名付く、知らぬ間に立ち上がっている無自覚MYMYエゴ自我意識の濃度をうすめることなのですニャ。
実は坊さんが坐禅する、瞑想するのもこの妖怪自我ニャンを徹底的に起動させないように試みている姿でもあります。心を静めて能動意識を完全にポインチョいたしますと自我ニャンはフッと成仏します。この自己の身心にとりつき👻がいなくなる。
すると、なんとまぁ快適、クリアー、ライト、フレッシュ、さわやか、和やか、超絶フリー。
そんな体験をしてみたいと思いませんか?
関心があれば坐禅を志すことです。指導者も大事です。
心の自我自我した我意識を完全に放置する工夫次第で大きく道は開かれましょう。

2023年9月1日 16:41
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有り難し
おきもち

あなたをお待ちしてます

拝読させて頂きました。
あなたが今病いを抱えてこれからどう生きていけばいいのかわからなずにとても不安な毎日を送っておられることを読ませて頂きました。詳細なことはわからないですけれど、あなたのその辛いお気持ちはとても伝わって参ります。あなたのお気持ち心よりお察しします。
宜しければあなたのその辛いお気持ちをゆっくりとお話しなさって下さいね。ムリのない範囲にてあなたのお気持ちを一つ一つお聞かせ下さい。あなたは決して独りではありません。あなたのことをいつもお見守りなさっていて下さる方々がいらっしゃるのですし、仏様も神様もあなたのご先祖様もあなたのことを優しくお見守りなさっていて下さるのです。そしてあなたはここで私達ともご縁を結んでいるのです。
おそらくあなたは今までがんばって生きていらしたのかと想像します。そして頑張り過ぎて辛い思いをなさってしまい心が限界を超えてしまったのではないかと思います。できればゆっくりと一息ついてみてあなた自身の心を休めてあげて下さいね。そしてあなたの心ね中の思いをお話しなさって下さいね。あなたの心の中から少しずつでも出していきましょう。あなたを心よりお待ちしております。

2023年9月1日 16:25
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有り難し
おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma
脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。(佐野ラ...
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「鬱の症状・うつ病に向き合う」問答一覧

過去の不安や常に起こる不安への考え方

不安神経症(強迫性障害)を数年前から発症してから不安で一杯な毎日を過ごしています。前回もこの病気の、ある件でご相談させて頂きました。とても良いお言葉を頂き、その件に関する考え方で心がラクになったので今回も病気の件でご相談させて頂きました。宜しくお願い致します。 私は、常に自分が悪いことをしてしまったのではないか。ミスをしてしまったのではないか、もしくはこの後の行動でミスするのではないか(予期不安)と不安になります。この悪い事やミスとはお支払いにまつわることがほとんどなのですが、特に最近辛いことは過去の出来事を思い出して不安になる事が多いです。例えば、小さい頃に行ったファミレスの過去の出来事を思い出してその当時の支払ったという記憶が残っておらず、とてつもなく不安になるということが多いです。小さかった頃の記憶自体あやふやなことをうまい具合に不安が漬け込んでくるのだと思うのですが、いずれにしても記憶がないので証拠がなくとても不安です。 楽しかった思い出のはずが、不安と恐怖に塗り変わった思い出がこれまでも沢山あります。過去を振り返らないように意識はしているのですが気づくと流れで考えてしまっていることが多いです。 常に何をしていてもしていなくとも不安です。夢にまで出てくる時もあり寝ていても起きていても不安不安で…。 このような状態なので、やりたい事もかなり制限される毎日で楽しいはずのことも避けていてがんじがらめになっています。 不安がなければ、どんなにのびのびと生きていけるだろうかと思うと涙が止まりません。 不安はどのように扱っていけばいいのでしょうか。気持ちの持ち方や考え方に関するアドバイスをどうか頂けませんでしょうか。お願い致します。

有り難し有り難し 6
回答数回答 1

相反する気持ちへの対処法

本年もよろしくお願いいたします。 過去の質問の通り、私は6、7年ほど前からうつ病を患い、寝たきりに近い状態になりつつも何とか社会復帰を願っています。 今自分にできることをやって、今の自分を良くすることを考えるようにしたい。それは間違いなく本心のはずです。 でもどこかで、自分の心はそれを必ずしも良しとしていないように思うのです。 例えば、夜寝ようとしても全然眠れないとき。これでは次の日に用事があれば間違いなく影響してしまうのですが、何かイライラしている。そして、最近あったこととか、うつ病であることすら隠れ蓑にしてイライラに身を任せたり、怠惰をむさぼったりしてしまう。ドカ食い、ゲームやスマホの長時間使用などが止まりません。それでよくなるはずがない。 心のどこかで、変わることを恐れている自分がいるようなのです。 「社会復帰したくない、ずっとこのまま自由に穏やかでいたい、人生の波風を立たせたくない」・・・。 それこそ社会復帰じゃなくても、痩せなきゃいけないのにドカ食いしていたり、お金を節約しなければいけないのに豪遊しようとしたり、正しい道が分かっているのにいろんな理由を付けてそこから外れる行動をとってしまうことが多いです。 あるいは忘れようとした悪い記憶を思い出して、怒りが止まらなかったり、復讐まで行かずとも一泡吹かせることはできなかったのかなどと思ったりもします。 そういう部分も人間にはあるとは思います。うつ病の人が、心のどこかで「治してよくなろう」と思っていないから治療が進まず、後戻りすることすらある。そんな話も聞きます。 でも、「人間大なり小なりそういうものだから」「こういうことはよくある」でもう片づけたくはないのです。 自分としては、相反する気持ちも受け入れて、何とか悪い行動はとらないようにしたい。「正しい」「悪い」の判断が良いかわからないけど、「正しい」道から外れて「悪い」行動をすれば絶対後悔するのはわかっているのです。 相反する想いに折り合いをつけて、自分を壊してしまいかねない思考・言動を避ける。難しいのかもしれないですが、そういう事が少しでも出来るよう、アドバイス等あればご教授いただけますとありがたいです。

有り難し有り難し 3
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期待されるのがしんどい

期待されることがしんどくて仕方ないです。この気持ちはどう考えれば晴れるのでしょうか? 指針になるようなお考えをお聞かせください。 以下、長くて申し訳ないのですが現状です。 ここ最近、鬱病にかかり数ヶ月休職したあと、元の職場に復職しました。 復職後はなんとか体調管理をしながら仕事をこなしていたのですが、この度、異動することが決まり、その件で感じたことです。 異動連絡のあった当初は「閑職に飛ばされるんだろうな」と思い、鬱の療養のことを考えても今より楽な仕事につかせてもらえるのは正直ありがたいなと思ってました。 ですが蓋を開けてみると「花形部署」勤務。今までと全く違う業務内容に花形部署ならではの質と量を求められることになりました。 こんなことをされても鬱病だから無理だと訴えても「優秀だから辞めてほしくない」「だから一番やりがいがあって、かつ、調整が効く部署に配属に決めた」「できる範囲の仕事をやってくれたらいい」と言われるのみ。 周りに相談しても二言目には「優秀だから期待されているんだね」「優秀なんだし、そんなに頑張らずにやればいいんじゃない?」との反応。 だんだん周りに「辛い」と相談しても自分の優秀さや会社に評価をされてるという自慢をしているような雰囲気になって、誰にも相談ができなくなりました。 私は一度もその部署に行きたいとも、出世したいとも言ったことはありません。 今の部署も出世するルートのある部署ではなく、マイペースにやれる部署でした。 それに私は優秀なのではなく、真面目で言われたことを言われたままにコツコツやるタイプなだけです。 ですが、その性格も鬱病で駄目になりました。なのに周りはまだ期待をかけてきます。それに応える必要なんてないはずなのに、応えてもらえなくて悲しむ相手を見て罪悪感がわいて、つい頑張ってこなそうとしてしまいます。 毎晩、どうしたらいいか分からなくなって、悲しさだけがポツポツと湧いてきているような状態です。とても悲しくて、やるせなくて、しんどくて辛いです。 どうかこんな私に、何かお言葉をいただけると幸いです。 よろしくお願いします。

有り難し有り難し 1
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母が鬱かもしれません

鬱かもしれない田舎に暮らす母への適切なフォローと、これからの私の心持ちで漠然と悩んでいます。 60を超えた母がいます。この間、痙攣を起こし、救急搬送されました。検査の結果体に異常なし、心因性ではないかと診断されました。 田舎で父と父方祖父母と暮らし、近いですが別の地区に母方祖父母が2人で暮らしています。高齢な親たちの面倒を、母がひとりで面倒見ているような状態です。 私の姉に子が生まれて里帰りをしたり、母方の祖父母が立て続けにガン手術をしたり、相続周りの話をしても聞く耳を持たない様子だったりと、去年から心が忙しない日々を送っており、時折激しく家族の愚痴(父の兄弟が義父母の面倒をみないことなど)をこぼすこともありました。福祉に明るい姉には、鬱傾向を相談していたようです。 母は以前から、パニック障害のようになり呼吸が苦しく飛び降りてしまいそうな気持ちになることがあったり、プライドが高く自分で全部やろうとするので頼るのが下手だったりします。 父は母が居ないとダメになってしまうのが目に見えてるような人で、責任感はありますが急に気性が荒くなるので話し合いがあまり得意じゃありません。(私たち子どもも昔からうんざりです) 母には精神科受診を勧めました。最近私自身も心が疲弊し精神科受診を体験したので、そのエピソードも交えて。ですが田舎のため、精神科が圧倒的に少なく、適切なカウンセリングが受けられるかもわからず、またどこに行っても誰かしら知り合いがいるため、精神科受診のことを変に噂しそうな田舎独特の空気もあります。母自信もそこをかなり気にしており、都会はいいわねとこぼします。 そばにいて、優しく話を聞いたり、病院選びに付き合ってあげれたらいいなと思いますが、私が都内で働いているため、なかなか難しく。 父に任せるしかありませんが、母を想うより先に自分の不安が苛立ちに変わってしまうような甘ったれな部分もあるため、日々の中で母がさらに落ち込まないか心配です。その辺りも姉と相談しながら、適切な医療にアクセスできるようフォローはしたいと思っていますが…。 元気だった母のこんな姿に、私も少なからずショックがあります。このような時の心持ちのために、何かお言葉をいただけたら、私自身気を強く持てるかもと思い、ご相談しました。 乱文申し訳ございません、よろしくお願いします。

有り難し有り難し 19
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産まれてきたことを謝罪したい

鬱が非常に酷く、特に罪業妄想の症状に悩まされています。 最近は「産まれてきたことをどうにかして償わないと」という妄想が 毎日頭の中を反芻し、それ以外のことが考えられなくなることが多々あります。 仕事をしている間は、まだ気が紛れるのですが、土日は布団の中で時間がすぎるのを願い、 ただ時間が流れるのを待つだけの日々が続いています。 皆は時間が資産だというのが羨ましいです。私にとって寿命は途轍もない負債です。 ただ、いま自殺してはいけないのはわかります。職場や家族、親族に迷惑をかけてしまいますし、 それによってダメージを受ける方や、後処理に手を焼く方々が居るのは十分承知しています。 具体的な質問ですが、仏教では産まれてきたことは罪なのでしょうか? その罪を償うとしたら何をしたらいいのでしょうか? 寿命をまっとうすることが罪への償いなのであれば、苦痛に耐えられる自信がありません。 また、幸福の追求は義務であり、不幸に甘んじることは怠惰なのでしょうか? 今は非常に不幸ですが、それを打破するために動く体力が無く、 それを無理矢理にでも生み出そうとすると、それも不幸に直結します。 最近は産まれてきてごめんなさいという、両親に対する罪悪感で気が狂いそうです。

有り難し有り難し 7
回答数回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ