イライラが…。
回答 1
有り難し 14この頃仕事でイライラが止まりません。
上司の些細な一言でついカッとなります。
自分は介護の仕事をしていまして…。感情のコントロールをしないといけません。
疲れているんでしょうか？
イライラを押さえる方法を教えてください。
お坊さんからの回答 1件
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イライラしている自分に気付くこと。
和馬様 こんにちは。
イライラ心が止まらないのですね。
イライラは、①自分の欲求にあわない場合に発生する場合と、②心の不安定から生理的に発生する場合の二つがあります。
①の場合は、自分は何にイライラしているのかを見極め、その自分の欲求が正しいのかどうかを判断し、適切に対応する行動が必要です。上司の一言がイライラするのは、上司の指摘が正しいのでしょう。人間は的確に指摘されると逆にイライラするものです。素直に受け取れる器を作らなければなりません。そのためには心の余裕が必要です。まずはイライラしたらすぐ間をおいて解消する方法をつくることです。脱力できるまでの運動がいいでしょう。腕立て100回でもスクワット100回でもいい。身体を急激に疲れさせることです。歌でも大声を出すでもかまいません。私はサウナに行きます。するとイライラは解消されます。
②の場合は身体の異常、栄養不足やホルモンバランスなどから出ている場合は、お医者さんに見てもらった方が良いのですが、その前段階として正しい食事生活と夜更かしをしない日常生活を改善することが必要です。
どちらにしても、イライラする時は、まずは少し休みを取って身体を休めましょう。仕事が大変ですが、休む勇気を持ってください。そして趣味やスポーツで心の考える方向を変えましょう。身体を壊したらもともこもありません。合掌
個別相談可能
質問者からのお礼
ありがとうございます。
今大分弱っています。
自分の気持ちが…一番落ち込んでます。
ここまで落ち込むのは、生まれてからはじめてかもしれません。
話をして気は楽になりました。
もっと頑張ります❗
