自分を変える力が欲しいです。
回答 1
有り難し 4はじめまして。
文章をまとめることや伝えたいことを相手にお伝えすることが苦手なのですが、頭のなかで考えていること、普段の苦しみを変えたいという気持ちで文章にしてみました。
お忙しいところ恐縮ですが、読んでいただけるだけでも嬉しいです。
毎日なにげなく過ごしているなかで良いことも悪いことも感じ、学んでいます。そのようなことをこれからの人生に取り入れたい、そのように変わりたいと思う気持ちはいくらでも考えることや人には指摘できるのに自分ではこのようにやってみようと思い試してみますがなぜか不安になります。不安を感じやすく、イライラしてしまい、ときには攻撃的になってしまい後悔の毎日です。
私自身に余裕を作る方法も見つからないです。誰かに話すことも嫌われていると常に不安なので悩みを聞いて貰うことにも勇気がでないです。いじめにあっていたことや私の性格、精神疾患のことなどで前向きに考えることができないです。
誰かの訃報を知り、その方の人生から感じることや学ぶことがたくさんあり取り入れたい、旅立つときに私自身は後悔が少ないような、残された方々にも涙を流すよりは笑って貰えるような人生にしたいと考えることはできますが、どのようにしたらそのような過ごし方ができるのか見つけることを諦めそうなときがあります。
生きている今も地獄のように苦しですが、亡くなったあとのことを考えることが増え生きている今も死後も地獄と考えてしまいます。 毎日が暗いので自分の人生に過ごし方に光が差すような過ごし方ができるようアドバイスをいただきたいです。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
瞑想をしてみましょう。
さくもも 様 相談ありがとうございます。
いろいろ思い悩む日が続いているようですね。
マインドフルネスなどの瞑想を実践してみては如何でしょうか？
ゆったりと座って（椅子に腰かけていてもいい）、今ここに注意をむけて、ただ呼吸に意識をむけて、出る息入る息をただ感じてみる。批判せず・評価せず・善悪の判断せず、ただ呼吸をしている、今の自分をそのまま、ありのままに眺めている。ということをまずは一日５分ぐらいか、毎日続けてみてください。
今ここに集中するのが難しくても問題ありません。出てくる不安や辛い思いを、「でてきたな～」ってテレビのCMを見るように流して、そっと手放し、また今ここの呼吸に戻るを繰り返えせば、段々と、今ここに注意をむけ集中できるようになります。やがて５分が１０分となり、だんだん長く出来るようになるでしょう。
そうすると、安心安全感に包まれるような気持ちになります。
今ここに、集中して安心安全感に包まれるようになると、不安に苛まれない穏やかな気持ちの持ち方、過ごし方が、何となくできるようになってきますので、慣れてくれば安心安全感を意識してみてください。
さらには、これまでで、安心安全を感じた、あるいは優しくしてもらった愛情を感じたことを思い出し、その時の感情や感覚に浸るように、ゆったりと座っているともっと落ち着いていられるようになるでしょう。より安心できると思います。
大丈夫ですよ。あなたもできます。人には誰でも心を落ち着ける能力が備わっているのです。ぜひ実践してみてください。難しい時はどうぞ遠慮なくご相談ください。
一礼。
追伸：お礼メッセージありがとうございました。マインドフルネスなどの瞑想や自分に思いやりを向ける瞑想などありますので、試してみて、疑問点とか難しい時はどうぞ遠慮なくご相談ください。ネット（ｚｏｏｍやラインを使って）でも相談や瞑想のリードが出来ますので、ご利用ください。ゆったりゆっくり、自分のペースで構いませんので。この度のご縁に感謝申し上げます。再礼。愛犬のアイコンにも言葉をいただきありがとうございます。愛犬の「マロ」君も喜んでいると思います。(笑)
質問者からのお礼
釋 孝修さま
お忙しいところ、私の為にアドバイスをいただきありがとうございます。
瞑想の効果や行ない方など、とてもご丁寧に分かりやすく教えてくださりありがとうございます。
釋 孝修さまに教えていただいた瞑想は今まで試したことがありませんでした。
釋 孝修さまとハスノハを通して出逢いがあったことお忙しいなか私の悩みを読んでくださりアドバイスをいただけたこと、その他に瞑想という私のなかでは新しい方法と出会えたことだけでも感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
また『大丈夫ですよ。あなたならできます』というお言葉が私を信じてくれている、見守ってくれているなど様々な温かいお気持ちや優しさを感じることができ、嬉しい気持ちでいっぱいです。
誠にありがとうございます。
また釋 孝修さまにお伝えさせていただきたいことがあります。
アイコンのわんちゃんがとても可愛く、癒されました。はじめで見たときにも笑顔が溢れました。
